چگونه به فردی که قصد خودکشی دارد کمک کنیم؟

کمک به افراد خودکشی مورد نیاز استصبر، گوش دادن و عمل. محتوای اصلی به سه بخش تقسیم می شود:علائم هشدار دهنده اولیه را شناسایی کنید، به طور موثر ارتباط برقرار کنید و به دنبال پشتیبانی حرفه ای باشید. علائمی که باید تشخیص داد عبارتند از ناهنجاری در گفتار یا رفتار. هنگام برقراری ارتباط آرام باشید و از قضاوت بپرهیزید. پشتیبانی حرفه ای از طریق مشاوره یا خط تلفن بحران در دسترس است. هسته استکاری کنید که طرف مقابل احساس درک و حمایت کند، به جای تنها بودن

1. علائم هشدار دهنده اولیه را شناسایی کنید: تمایل به خودکشی اغلب قابل ردیابی است. علائم رایج عبارتند از ذکر مکرر از مرگ، افسردگی ناگهانی یا آرامش غیرعادی، بیگانگی از خانواده و دوستان، و دست کشیدن از دارایی های عزیز. تغییرات فیزیولوژیکی مانند بی خوابی یا از دست دادن ناگهانی اشتها نیز ممکن است رخ دهد. این سیگنال ها نیاز دارندقضاوت جامع بر اساس زمینه، به جای اینکه به صورت مجزا به آن نگاه کنیم. به عنوان مثال، اگر فردی پس از مدت ها افسردگی ناگهان "بهتر" شود، ممکن است نشانه ای از تسکین پس از تصمیم به خودکشی باشد.

2. روش های ارتباط موثر: هنگام صحبت با فردی که قصد خودکشی دارد،مستقیم اما به آرامی سوال بپرسید(مثلاً «آیا اخیراً به پایان دادن به زندگی خود فکر کرده‌اید؟») مؤثرتر از اجتناب است. هنگام گوش دادن، حرف خود را قطع نکنید یا انکار نکنید و «تو می‌خواهی بازتر باشی» را با «من به تو اهمیت می‌دهم» جایگزین کنید. از موعظه یا مقایسه (مانند "دیگران بدتر از شما دارند") که می تواند احساس درماندگی را تشدید کند، خودداری کنید. چه چیزی مهم استحس پذیرش را منتقل کند، به جای عجله برای حل مشکل.

3. به دنبال پشتیبانی حرفه ای باشید: پشتیبانی شخصی محدود است و باید به موقع به منابع حرفه ای هدایت شود. تماس های داخلی امکان پذیر استخط تلفن کمک های روانی (مانند خط تلفن 24 ساعته پکن 010-82951332)، یا شما را به بخش روانپزشکی همراهی کند. اگر خطر بسیار زیاد است، مطمئن شوید که شخصی همراه شما است و وسایل خطرناک (داروها، چاقوها و غیره) را بردارید. به یاد داشته باشید:شما یک درمانگر جایگزین نیستید، اما شما پلی برای کمک حرفه ای هستید.

خلاصه: کمک به افراد خودکشی همکاری با زمان است. با مشاهده سیگنال ها، گوش دادن، برقراری ارتباط و ارتباط با منابع حرفه ای، می توانید چراغ امیدی را برای دیگران روشن کنید. در عین حال،مراقب احساسات خود باشیدهمچنین مهم است که از یک سرپرست یا مشاور کمک بگیرید. هر مداخله مهربانی می تواند مسیر زندگی را تغییر دهد.

با استناد به منابع: سازمان بهداشت جهانی (WHO) "پیشگیری از خودکشی: یک اولویت جهانی"; مرکز کمک های روانی پکن؛ نظریه ارتباط بدون خشونت روانشناس مارشال روزنبرگ.