چه زمانی به مشاوره روانشناسی نیاز دارید؟

مشاوره روانشناسی فقط برای مشکلات جدی روانشناختی نیست، می تواند در سناریوهای مختلف زندگی کمک کند. موارد زیر موقعیت های رایجی هستند که نیاز به مشاوره روانشناختی دارند: 1)خلق و خوی ضعیف یا اضطراب مداوممانند بی خوابی طولانی مدت و تغییر در اشتها؛ 2)رویدادهای مهم زندگیمانند بیکاری، طلاق، فوت بستگان. 3)تعارض بین فردیاز جمله درگیری های خانوادگی و محل کار؛ 4)سردرگمی خودآگاهیمانند انتخاب شغل و مسائل هویتی؛ 5)تجربه آسیب زامانند مواجهه با خشونت یا بلایای طبیعی. در این میان مشکلات عاطفی و روابط بین فردی مهمترین نیازهای مشاوره است.

مشاوره روانشناختی به ویژه زمانی مهم است که مشکلات عاطفی شروع به تأثیرگذاری بر زندگی روزمره کند. به عنوان مثال، خلق و خوی ضعیفی که بیش از دو هفته طول بکشد ممکن است نشان دهنده افسردگی باشد، در حالی که نگرانی بیش از حد همراه با تپش قلب ممکن است نشانه یک اختلال اضطرابی باشد. طبق داده های انجمن روانشناسی آمریکا (APA)، حدود 50 درصد از مشاوران در ابتدا برای مشکلات عاطفی به دنبال کمک هستند. از طریق تکنیک هایی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT)، مشاوران می توانند به مراجع کمک کنند تا الگوهای تفکر تحریف شده را شناسایی کرده و مکانیسم های مقابله ای سالم را ایجاد کنند.

مشکلات بین فردی نیز اغلب به وجود می آید. موانع ارتباطی بین زن و شوهر، روابط تیره والدین و فرزندی، یا قلدری در محل کار همگی ممکن است باعث عدم تعادل روانی شوند. تحقیقات روانشناس معروف جان گاتمن نشان می دهد که 67 درصد از زوج ها پس از مشاوره حرفه ای روابط خود را بهبود می بخشند. در طول فرآیند مشاوره، ایفای نقش، گوش دادن فعال و سایر مهارت ها می توانند به طور موثری بن بست ارتباطی را بشکنند. شایان ذکر است که اگر این مشکلات برای مدت طولانی نادیده گرفته شوند، ممکن است به اختلالات روانی جدی تری تبدیل شوند.

برای مشاوره رشد خود، در کاوش هویت نوجوانان یا دوره انتقال شغلی در اواسط زندگی رایج است. اریکسون روانشناس پیشنهاد کرد که در هر مرحله از زندگی تعارضات روانی خاصی وجود دارد. به عنوان مثال، زمانی که افراد 20 تا 30 ساله با موضوع "صمیمیت در مقابل تنهایی" مواجه می شوند، مشاوره در این زمان می تواند به ایجاد مرزهای خود سالم کمک کند. اگرچه این نوع مشاوره فوری نیست، اما می تواند از بحران های روانی آینده جلوگیری کند. گروه های پرفشار مانند مدیران تجاری و کارگران خلاق نیز اغلب از مشاوره برای بهبود تاب آوری روانی خود استفاده می کنند.

ماهیت مشاوره روانشناختی "معاینه روانی" است، درست مانند معاینه فیزیکی منظم. سازمان بهداشت جهانی ارزیابی های روانشناختی را 1 تا 2 بار در سال توصیه می کند، به ویژه پس از رویدادهای بسیار استرس زا. موسسات رسمی داخلی مانند "روانشناسی ساده" و "روانشناسی واحد" خدمات استانداردی ارائه می دهند، در حالی که بخش های روانشناسی بیمارستان برای علائم شدید مناسب تر هستند. به یاد داشته باشید، کمک خواستن ضعف نیست، بلکه پذیرفتن بزرگترین مسئولیت برای خود است - همانطور که کارل راجرز روانشناس می گوید: "وقتی فردی شنیده می شود و درک می شود، می تواند جهان را با چشمانی جدید ببیند."

منبع داده: گزارش سالانه 2022 انجمن روان‌شناسی آمریکا، دستورالعمل‌های بهداشت روانی سازمان جهانی بهداشت