بررسی اجمالی بهداشت شخصی

بهداشت فردی به تمرین افراد برای حفظ سلامت جسمانی از طریق نظافت روزانه و عادات سالم اطلاق می شود که جنبه های بسیاری از جمله تمیز کردن بدن، مراقبت از دهان، تغییر لباس و بهداشت محیط را در بر می گیرد. رعایت بهداشت فردی می تواند از شیوع بیماری ها جلوگیری کرده و کیفیت زندگی را بهبود بخشد. جلوه مهمی از تمدن اجتماعی و سواد سلامت است. محتوای اصلی را می توان به سه دسته تقسیم کرد:نظافت اولیه(مانند شستن دست ها، حمام کردن)،مراقبت ویژه(مانند مراقبت از دهان، مو) ومدیریت زیست محیطی(مانند تهویه محل سکونت و ضدعفونی لباس). در این میان، شستن دست ها و مراقبت از دهان و دندان به دلیل ارتباط مستقیم با پیشگیری از بیماری های عفونی رایج و بیماری های مزمن، هسته اصلی هستند.

اهمیت نظافت اولیه

نظافت اولیه سنگ بنای بهداشت فردی به خصوص استشستن دست هابه عنوان کلید سازمان بهداشت جهانی اشاره می کند که شستن صحیح دست ها می تواند خطر ابتلا به اسهال را تا 40 درصد و خطر ابتلا به عفونت های تنفسی را تا 20 درصد کاهش دهد. دست ها باید به طور روزانه با آب روان و صابون تمیز شوند، به خصوص قبل از غذا، پس از استفاده از توالت و پس از تماس با وسایل عمومی. علاوه بر این،حمام کنمی تواند عرق و باکتری ها را از سطح پوست پاک کند. استفاده از آن یک بار در روز توصیه می شود. این دفعات باید در تابستان یا بعد از ورزش افزایش یابد. کودکان و سالمندان به دلیل ضعف ایمنی باید به جزئیات نظافت از جمله کوتاه کردن ناخن، تمیز کردن گوش و ... توجه بیشتری داشته باشند.

عمل تخصصی پرستاری

مراقبت های تخصصی مناطق خاصی را هدف قرار می دهد، به عنوان مثال.بهداشت دهان و دندانشما باید روزی دو بار مسواک بزنید، نخ دندان بکشید و مرتباً دندان هایتان را تمیز کنید. انجمن دندانپزشکی آمریکا انتخاب خمیر دندان حاوی فلوراید را توصیه می کند که می تواند به طور موثر از پوسیدگی جلوگیری کند. نکته مهم دیگر این استمراقبت از موتعداد دفعات شامپو زدن را با توجه به نوع موهای خود انتخاب کنید (برای موهای چرب یک روز در میان شستشو دهید، برای موهای خشک هفته ای 2 تا 3 بار) و از استفاده بیش از حد از سشوارهای با دمای بالا خودداری کنید. زنان باید در دوران قاعدگی تمیز کردن اندام های خصوصی خود را تقویت کنند، اما از استفاده از لوسیون های قلیایی برای برهم زدن تعادل فلور خودداری کنند. این نوع مراقبت باید بر اساس قانون اساسی شخصی شما تنظیم شود. کسانی که پوست حساسی دارند باید محصولات غیر تحریک کننده را انتخاب کنند.

مدیریت بهداشت محیط و لوازم

بهداشت شخصی به محیط زندگی گسترش می یابد، به عنوان مثال.لباس و ملافهنیاز به تعویض و شستشوی منظم دارد (لباس زیر باید هر روز تعویض شود و لباس بیرونی باید هر 2-3 روز یکبار تعویض شود). خشک کردن در دمای بالا یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند آن را استریل کند. محل سکونت باید دارای تهویه باشد و آشپزخانه و حمام باید هفته ای یکبار ضد عفونی شود. اقلامی که معمولاً مورد استفاده قرار می گیرند مانند تلفن همراه و کلیدها باید با پدهای الکلی پاک شوند. مطالعات نشان داده اند که گرد و غبار روی ملحفه ها ممکن است باعث ایجاد حساسیت شود و توصیه می شود هفته ای یک بار آنها را تعویض کنید. برای خانواده ها در دسترس استضد عفونی کننده(مانند Dettol، Velox) واسپری حذف کنه(مانند آنسو، رادار)، اما برای جلوگیری از ضدعفونی بیش از حد باید طبق دستورالعمل استفاده شود.

خلاصه و پیشنهادات علمی

بهداشت فردی یک سرمایه گذاری بهداشتی کم هزینه و با راندمان بالا است که باید به صورت عادت در آمده و به صورت علمی اجرا شود. نکات برجسته عبارتند از:شستن مرتب دست ها،به طور منظم حمام کنید،مراقبت از دهانومحیط تمیز. گروه های خاص (مانند زنان باردار، دیابتی ها) باید سخت گیری بیشتری داشته باشند. هنگام انتخاب محصولات، می توانید به گواهینامه های معتبر (مانند توصیه های FDA و WHO) مراجعه کنید تا از تبلیغات خرافی "ضد باکتری" و "اثرات ویژه" جلوگیری کنید. دانشکده بهداشت عمومی هاروارد تاکید می کند که بهداشت شخصی باید با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش متوسط ​​ترکیب شود تا به طور جامع ایمنی را بهبود بخشد.

با استناد به منابع: سازمان بهداشت جهانی "دستورالعمل های بهداشت دست"، انجمن دندانپزشکی آمریکا "توصیه های بهداشت دهان و دندان"، دانشکده بهداشت عمومی هاروارد "گزارش پژوهشی بهداشت خانواده". اطلاعات محصول از وب سایت رسمی هر برند و صفحه جزئیات محصول JD/Tmall می آید.