چگونه بهداشت دهان و دندان را حفظ کنیم؟

بند اول: خلاصه مطالب

رعایت بهداشت دهان و دندان زمینه ساز پیشگیری از بیماری های دهان و دندان و حفظ سلامت عمومی است. عمدتاً شامل می شودنظافت روزانه، عادات غذایی، معاینات منظم و استفاده از ابزار کمکیچهار جنبه. تمیز کردن روزانه هسته اصلی است، و شما باید اصرار بر مسواک زدن دندان ها، استفاده صحیح از نخ دندان و دهان شویه داشته باشید. عادات غذایی باید مصرف قند را کاهش داده و از غذاهای اسیدی که دندان ها را خورده می کنند اجتناب کنند. معاینات منظم می تواند پوسیدگی دندان یا بیماری پریودنتال را زود تشخیص دهد. ابزارهای کمکی مانند شستشوی دندان و برس های زبان می توانند اثر تمیز کنندگی را بهبود بخشند. از نظر ساختار اولیه و ثانویه، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن در کانون توجه قرار دارند و بقیه موارد مکمل هستند.

بند 2: روش های نظافت روزانه

دندان های خود را حداقل دو بار در روز و هر بار به مدت 2 دقیقه مسواک بزنیدروش مسواک زدن پاستور(به آرامی شیار لثه را با زاویه 45 درجه مسواک بزنید). خمیر دندان حاوی فلوراید توصیه می شود زیرا فلوراید می تواند مینای دندان را تقویت کند. یک بار در روز نخ دندان بکشید تا باقیمانده بین دندان ها پاک شود و از تجمع پلاک جلوگیری شود. انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) اشاره می کند که مسواک زدن به تنهایی می تواند تنها 60 درصد از سطح دندان را تمیز کند، در حالی که نخ دندان کشیدن می تواند به 90 درصد برسد. بعد از غذا از دهانشویه برای از بین بردن باکتری ها استفاده کنید، اما مقدار زیاد الکل ممکن است مخاط دهان را تحریک کند، بنابراین توصیه می شود یک فرمول ملایم را انتخاب کنید.

بند 3: رژیم غذایی و عادات زندگی

نوشیدنی های گازدار، آب نبات و غیره را کاهش دهید.رژیم غذایی با قند بالا، قند توسط باکتری ها تجزیه می شود و اسید تولید می کند که دندان ها را خورده می کند. برای کمک به اصطکاک و پاکسازی، شیر، پنیر، و میوه ها و سبزیجات ترد (مانند سیب و هویج) غنی از کلسیم را بیشتر مصرف کنید. از سیگار کشیدن که می تواند باعث بیماری پریودنتال و سرطان دهان شود خودداری کنید. تحقیقات دانشکده بهداشت عمومی هاروارد نشان می دهد که احتمال ابتلا به پریودنتیت در افراد سیگاری سه برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری است. ننوشیدن آب کافی به راحتی می تواند منجر به خشکی دهان شود و کاهش بزاق می تواند توانایی خود تمیز کنندگی دهان را تضعیف کند.

بند 4: بازرسی های منظم و ابزار کمکی

برای از بین بردن جرم دندان و جلوگیری از التهاب لثه هر شش ماه یکبار دندان های خود را تمیز کنید. بچه ها می توانند انجام دهندآب بندی چاله ها و شکاف ها، میزان پوسیدگی دندان را کاهش دهد. شستشوی دندان برای افرادی که از بریس استفاده می کنند یا شکاف های زیادی در دندان های خود دارند مناسب است. می تواند بقایای مواد غذایی را به طور موثری شستشو دهد. مسواک زدن با زبان می تواند منبع بوی بد دهان را کاهش دهد، اما باید به آرامی انجام شود تا به جوانه های چشایی شما آسیبی نرسد. برندهای معروفی مانند فیلیپس (مسواک برقی)، Oral-B (نخ دندان)، لیسترین (دهان شویه) و ... همگی دارای محصولات مرتبط هستند. هنگام انتخاب، باید به دنبال گواهی FDA یا CE باشید.

بند 5: خلاصه و یادآوری

نیازهای بهداشت دهان و دندانماندگاری طولانی مدت، یک روش واحد تأثیر محدودی دارد و نیاز به رویکرد چند جانبه دارد. کودکان باید مراقبت از اولین دندان های خود را شروع کنند، در حالی که سالمندان باید به تمیز کردن دندان مصنوعی خود توجه کنند. اگر مشکلاتی مانند خونریزی لثه یا بوی بد دهان دارید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. سازمان بهداشت جهانی (WHO) تاکید می کند که 90 درصد از بیماری های دهان را می توان از طریق پیشگیری اجتناب کرد. ایجاد عادات دهانی خوب نه تنها برای داشتن دندان های سالم، بلکه برای کاهش خطر بیماری های سیستمیک مانند بیماری های قلبی عروقی.

نقل منابع:

1. راهنمای سلامت دهان و دندان انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA).
2. دانشکده بهداشت عمومی هاروارد "تحقیق در مورد ارتباط بین سیگار کشیدن و بیماری های دهان"
3. گزارش جهانی بهداشت دهان و دندان سازمان جهانی بهداشت (WHO).
4. اطلاعات محصول برند به داده های عمومی از وب سایت های رسمی مربوطه اشاره دارد.