مسواک زدن چیست؟

مسواک زدن دندان ها عمل تمیز کردن دهان با مسواک و خمیر دندان است. هدف از بین بردن بقایای مواد غذایی و پلاک و حفظ سلامت دندان ها و لثه ها است. این یک مرحله اصلی در مراقبت روزانه از دهان است و می تواند به طور موثر از پوسیدگی دندان، التهاب لثه و سایر بیماری ها جلوگیری کند. محتوای اصلی شامل روش صحیح مسواک زدن، انتخاب ابزار، دفعات و مدت زمان و همچنین سوء تفاهمات رایج است. در میان آنها،روش مسواک زدن پاستوربه طور گسترده توصیه می شود، مسواک های برقی و خمیر دندان حاوی فلوراید ابزارهای کلیدی برای بهبود کارایی تمیز کردن هستند.

مبانی علمی و روش مسواک زدن

هسته اصلی مسواک زدن، حذف مکانیکی پلاک است. مطالعات نشان داده است که پلاک دندانی عامل اصلی پوسیدگی دندان و بیماری پریودنتال است و مسواک زدن دندان ها می تواند ساختار بیوفیلم آن را از بین ببرد. توصیه می شودروش مسواک زدن مورب با زاویه 45 درجه(روش مسواک زدن پاستوری)، موها را به آرامی ارتعاش دهید تا شیار لثه تمیز شود. هر بار حداقل 2 دقیقه دندان های خود را مسواک بزنید، تمام سطوح دندان را بپوشانید، به دندان های عقب و سطوح جونده توجه ویژه ای داشته باشید. انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) مسواک زدن دو بار در روز و استفاده از مسواک نرم را برای کاهش آسیب لثه توصیه می کند.

انتخاب ابزار و محصولات کمکی

مسواک ها باید سبکی با سرهای کوچک برس و موهای نرم انتخاب کنند. مسواک های برقی می توانند کارایی تمیز کردن را از طریق لرزش با فرکانس بالا بهبود بخشند. خمیر دندان باید حاوی فلوراید (غلظت بالای 0.1 درصد) باشد. فلوراید می تواند مینای دندان را تقویت کند. ابزارهای کمکی مانند نخ دندان و شوینده های دندانی می توانند بین دندان هایی را که دسترسی به آنها با مسواک دشوار است تمیز کنند. برندهای رایج مانندکلگیت، کرست، فیلیپس (مسواک برقی)و غیره، و محصولات آنها همه تأیید بالینی را گذرانده اند. به عنوان مثال، اثر تمیز کنندگی مسواک های برقی سری Philips Sonicare حدود 75 درصد بیشتر از مسواک های دستی است (منبع داده ها:مجله دندانپزشکی بالینی).

سوء تفاهم های رایج و اقدامات احتیاطی

مسواک زدن بیش از حد دندان ها می تواند باعث تحلیل لثه شود و مسواک زدن دندان ها به روش اره افقی می تواند به راحتی گردن دندان های شما را فرسوده کند. مسواک زدن بلافاصله بعد از غذا ممکن است به مینای دندان نرم شده با اسید آسیب برساند. توصیه می شود 30 دقیقه صبر کنید. کودکان برای جلوگیری از فلوراید بیش از حد نیاز به استفاده از خمیردندان مخصوص کم فلوراید دارند. علاوه بر این، مسواک ها باید هر 3 ماه یکبار تعویض شوند تا از رشد باکتری جلوگیری شود. تحقیقات نشان می دهد که حدود 60 درصد از افراد بر روش صحیح مسواک زدن دندان های خود تسلط ندارند (منبع داده ها:موسسه ملی تحقیقات دندانپزشکی).

خلاصه: اهمیت مسواک زدن برای سلامتی

مسواک زدن دندان ها مقرون به صرفه ترین و مقرون به صرفه ترین راه برای پیشگیری از بیماری های دهان و دندان است. باید با روش ها، ابزارها و عادات صحیح ترکیب شود. معاینات منظم دهان، همراه با مسواک زدن، می تواند مشکلات احتمالی را زود تشخیص دهد. به یاد داشته باشید:"مسواک زدن موثر" مهمتر از "مسواک زدن مکرر دندان ها" است.. از طریق مراقبت های علمی می توان هزینه های درمان دندان را به میزان قابل توجهی کاهش داد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.

نقل منابع:
1. راهنمای سلامت دهان و دندان انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA).
2. "ژورنال دندانپزشکی بالینی" تحقیقات مسواک برقی (2018)
3. موسسه ملی تحقیقات دندانپزشکی (NIDR) "گزارش جهانی رفتار مسواک زدن دندان"
4. داده های محصول برند از اطلاعات عمومی در وب سایت های رسمی Colgate و Philips می آید