چگونه به درستی از پوست خود مراقبت کنیم؟

مراقبت از پوست کلید حفظ سلامت پوست است. باید از جنبه های مختلفی مانند پاکسازی، مرطوب کردن، محافظت در برابر آفتاب، رژیم غذایی و عادات زندگی شروع شود. پاکسازی پایه است و شما باید محصولات ملایم و مناسب با نوع پوست خود را انتخاب کنید. مرطوب کننده می تواند عملکرد سد پوست را حفظ کرده و از خشکی جلوگیری کند. ضد آفتاب هسته اصلی ضد پیری و جلوگیری از لک است. علاوه بر این، یک رژیم غذایی متعادل و خواب کافی تاثیر قابل توجهی بر وضعیت پوست شما دارد. ترتیب اولویت را می توان به شرح زیر خلاصه کرد:پاکسازی، مرطوب کننده، محافظت در برابر آفتاب، تنظیم داخلی، مراقبت هدفمند(مانند ضد چروک، ضد آکنه). از مراقبت بیش از حد یا استفاده از مواد تحریک کننده خودداری کنید. مراقبت علمی از پوست با نصف تلاش می تواند دو برابر نتیجه را به دست آورد.

پاکسازی: اولین قدم در مراقبت از پوست

پاکسازی سنگ بنای مراقبت از پوست است، اما باید به "متوسط" توجه کنید. پوست های چرب می توانند محصولات پاک کننده حاوی اسیدهای آمینه یا اسید سالیسیلیک را انتخاب کنند، در حالی که پوست های خشک باید از فرمول های ملایم بدون صابون استفاده کنند. دمای آب باید نزدیک به دمای بدن باشد. اگر خیلی داغ باشد، لایه سبوم را از بین می برد. اگر هوا خیلی سرد باشد، تمیز کردن کامل نخواهد بود. پاک کردن آرایش را نمی توان نادیده گرفت، به خصوص آرایش ضد آب که به محصولات پاک کننده آرایش مبتنی بر روغن نیاز دارد. متخصص پوست آمریکاییدکتر لزلی باومنبه این نکته توجه کنید که پاکسازی بیش از حد باعث ایجاد پوست حساس می شود و توصیه می شود بیش از دو بار در روز صورت خود را بشویید. برندهای رایج مانندستافیلشیر پاک کننده ملایملاروش-پوسایمحدوده Toleriane همگی گزینه های کم تحریک هستند.

مرطوب کننده و ضد آفتاب: تضمین مضاعف قفل شدن و محافظت در برابر رطوبت

مرطوب کردن به سادگی "هیدراتاسیون" نیست، بلکه از طریق لوسیون ها یا کرم ها انجام می شود.سیلر (مانند ژله نفتی)وعوامل هیگروسکوپیک (مانند اسید هیالورونیک)رطوبت را قفل می کند. تحقیقات پوست کره ای نشان می دهد که استفاده مداوم ازسرامیدمحصولات مرطوب کننده که عملکرد سد پوست را بهبود می بخشد (منبع:مجله علوم پوست). محافظت در برابر آفتاب باید هم UVA (ضد پیری) و هم UVB (جلوگیری از آفتاب سوختگی) را در نظر بگیرد.SPF30 و بالاتر+PA+++این یک مقدار توصیه شده روزانه است. محصولات معروف ضد آفتاب مانندآنایسون (شیسیدو)،EltaMD UV Clearهمه آزمایشات بالینی را پشت سر گذاشته اند.

سازگاری درونی و عادات زندگی: سلامتی از درون به بیرون

در رژیم غذاییویتامین C (مرکبات)وامگا 3 (ماهی دریای عمیق)می تواند سنتز کلاژن را تقویت کرده و التهاب را کاهش دهد. مطالعه ای توسط دانشکده پزشکی هاروارد نشان داد که نوشیدن 1.5-2 لیتر آب در روز می تواند خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد. علاوه بر این، دیر بیدار ماندن باعث تشدید رسوب ملانین می شود، بنابراین توصیه می شود قبل از ساعت 23:00 به رختخواب بروید. برای پوست های مستعد آکنه،دکتر درای (کارشناس مراقبت از پوست یوتیوب)تاکید می شود که رژیم غذایی با قند بالا باعث تحریک ترشح سبوم می شود و مصرف شیرینی ها باید کنترل شود.

خلاصه: یک حلقه بسته کامل از مراقبت علمی از پوست

مراقبت مناسب از پوست نیاز به شکل گیری دارد"حفاظت خارجی + تغذیه داخلی"حلقه بسته: پاک‌سازی برای جلوگیری از باقی‌مانده، مرطوب‌کننده برای ترمیم سد، محافظت در برابر آفتاب برای جلوگیری از آسیب عکس، و تنظیم داخلی برای یکپارچه‌سازی فونداسیون. از پیروی کورکورانه از روند "محصولات مشهور اینترنتی" خودداری کنید و محصولات مراقبت از پوست را با مواد ساده با توجه به نوع پوست خود انتخاب کنید، مانند محصولات مخصوص پوست های حساس.آونسریال آرامش بخش. اگر آلرژی یا آکنه ادامه داشت، فوراً به پزشک مراجعه کنید. به یاد داشته باشید، مراقبت از پوست یک پروژه طولانی مدت است که به صبر و روش های علمی نیاز دارد.

نقل منابع:
1. آکادمی پوست آمریکا (AAD)پیشنهادات وب سایت رسمی
2.مجله علوم پوست(مطالعه تعمیر سد کره ای 2018)
3. دکتر درای (کانال علمی مراقبت از پوست در یوتیوب)
4. وب سایت رسمی برند: Cetaphil، La Roche-Posay، Avène، Shiseido