چگونه از خود در برابر نور خورشید به درستی محافظت کنیم؟

محافظت در برابر نور خورشید یک گام کلیدی در محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش است، به ویژه از جملهضد آفتاب فیزیکی(مانند کلاه آفتابگیر، لباس محافظ در برابر آفتاب) وضد آفتاب شیمیایی(مثل ضد آفتاب).برای محافظت صحیح در برابر آفتاب باید به نکات زیر توجه کرد:محصول ضد آفتاب مناسب را انتخاب کنید(مقدار SPF، مقدار PA)،روش مصرف و مقدار مصرف،فرکانس پوشش مجددوهمراه با حفاظت فیزیکی.علاوه بر این، استراتژی های محافظت در برابر آفتاب نیز باید برای انواع پوست، فصول و سناریوهای مختلف تنظیم شود.در زیر روش ها و اقدامات احتیاطی خاص آورده شده است.

انتخاب محصولات ضد آفتاباولین قدم است.برای رفت و آمد روزانه، می توانید کرم ضد آفتاب با SPF30 را انتخاب کنید، در حالی که برای فعالیت های خارج از منزل، به محصولات ضدآب و SPF50+ نیاز دارید.مقدار PA نشان دهنده توانایی محافظت در برابر UVA است. هرچه "+" بیشتر باشد، محافظت قوی تر است.به پوست های حساس توصیه می شود که ضد آفتاب های فیزیکی (مانند اکسید روی، دی اکسید تیتانیوم) را انتخاب کنند، در حالی که پوست های چرب می توانند ضد آفتاب های شیمیایی با بافت سبک را انتخاب کنند.برندهای معروفی مانندآنرسا (شیسیدو)،لاروش-پوسای،آوینو غیره همه محصولات هدفمند دارند.

روش صحیح کاربردبه طور مستقیم بر اثر ضد آفتاب تأثیر می گذارد.از کرم ضد آفتاب کافی (به اندازه یک سکه 1 یوان) استفاده کنید و 15 تا 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن از آن استفاده کنید.مناطقی که به راحتی نادیده گرفته می شوند مانند پشت گوش، گردن و دم پا نیز باید پوشانده شوند.اگر به مدت طولانی در فضای باز فعالیت می کنید، هر 2 ساعت یکبار تجدید کنید. بلافاصله پس از تعریق یا شنا مجددا استفاده کنید.ضد آفتاب نوع اسپری باید به طور یکنواخت اسپری شود و با دست استفاده شود تا از دست نرود.

اثر کمکی ضد آفتاب فیزیکینباید نادیده گرفته شود.حتی اگر از ضد آفتاب استفاده می کنید، باز هم باید از آن استفاده کنیدکلاه لبه پهن،عینک آفتابیولباس ضد آفتاب UPF50+.سعی کنید از تابش مستقیم نور خورشید در دوره های پرتوهای شدید فرابنفش (10:00-16:00) خودداری کنید.محافظت در برابر آفتاب در روزهای ابری یا در زمستان همچنان مورد نیاز است زیرا UVA می تواند به ابرها نفوذ کند.استفاده از محافظ فیزیکی برای کاهش تحریک ناشی از ضد آفتاب های شیمیایی به کودکان و زنان باردار توصیه می شود.

برای جمع بندی،محافظت موثر در برابر آفتاب = انتخاب محصول + استفاده صحیح + محافظت فیزیکی + انطباق صحنه.ایجاد یک عادت روزانه حفاظت از آفتاب می تواند از پیری نور، رنگدانه و حتی سرطان پوست جلوگیری کند.مرجعآکادمی پوست آمریکا (AAD)توصیه می شود از ضد آفتاب با طیف وسیع (SPF30+) در تمام طول سال استفاده شود. محصولات رایج ماننداسپری ضد آفتاب نیوآ UV،لوسیون ضد آفتاب بایودرماو غیره. انتخاب خاص باید بر اساس نیازهای شخصی باشد.

نقل منابع:
1. آکادمی پوست آمریکا (AAD) دستورالعمل های محافظت در برابر آفتاب
2. توصیه های حفاظت از اشعه ماوراء بنفش سازمان جهانی بهداشت (WHO).
3. اطلاعات محصول وب سایت رسمی برند (Shiseido، La Roche-Posay، Avène)