سلامت زنان ابعاد متعددی مانند فیزیولوژی، روانشناسی و سازگاری اجتماعی را در بر می گیرد. هسته شامل سلامت باروری، تعادل غدد درون ریز، مدیریت تغذیه، سلامت روان و پیشگیری از بیماری های مزمن است. ساختارهای اولیه و ثانویه به شرح زیر است:تمرکز اولیه بر روی سیستم تولید مثل (مانند قاعدگی، بارداری و زایمان، یائسگی) و سلامت پستان است. دوم در مورد سلامت روان (استرس، تنظیم هیجانی) و سبک زندگی (رژیم غذایی، ورزش)؛ و در نهایت غربالگری بیماری (سرطان دهانه رحم، پوکی استخوان و ...) و تعادل نقش اجتماعی.

سلامت باروری سنگ بنای سلامت زنان است.از قاعدگی در نوجوانی تا آمنوره یائسگی، زنان باید به منظم بودن سیکل، مدیریت دیسمنوره و پیشگیری از التهاب زنان توجه کنند. به عنوان مثال، غربالگری منظم سرطان دهانه رحم (تست HPV، TCT) می تواند خطر را کاهش دهد. تغذیه در دوران بارداری به اندازه بهبودی پس از زایمان حیاتی است. مکمل های غذایی مانند اسید فولیک و آهن و توجه به ترمیم عضلات کف لگن ضروری است (به توصیه های مجله زنان و زایمان چینی مراجعه کنید).

تعادل غدد درون ریز به طور مستقیم بر وضعیت کلی تأثیر می گذارد.مشکلات رایجی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) و اختلال عملکرد تیروئید می تواند منجر به آکنه، ریزش مو یا چاقی شود. حفظ یک برنامه منظم و کاهش مصرف قند می تواند به تنظیم سطح هورمون ها کمک کند. تحقیقات دانشکده بهداشت عمومی هاروارد نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 (مانند روغن ماهی در اعماق دریا) می توانند سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را تسکین دهند.

سلامت روان و سازگاری اجتماعی را نمی توان نادیده گرفت.زنان در محل کار و خانه با فشارهای دوگانه مواجه هستند و بروز افسردگی بیشتر از مردان است (اطلاعات WHO). مدیتیشن ذهن آگاهی و حمایت اجتماعی راه های موثری برای تسکین علائم هستند. در عین حال، پوکی استخوان (بسیار شایع پس از یائسگی) نیاز به مصرف مکمل کلسیم و ویتامین D از قبل دارد. توصیه می شود روزانه 1000-1200 میلی گرم کلسیم مصرف کنید ("دستورالعمل های غذایی برای ساکنان چین").

خلاصه: سلامت زنان باید به طور سیستماتیک مدیریت شود.از تغذیه روزانه (مانند جایگزینی وعده غذایی Nestlé Optifast)، ورزش متوسط (یوگا، شنا)، تا معاینه فیزیکی منظم (غربالگری ماموگرافی سرطان سینه)، یک حلقه بسته تشکیل می شود. پودر تغذیه ای اطمینان تولید شده توسط شرکت هایی مانند ابوت می تواند به عنوان یک مکمل غذایی استفاده شود، اما باید توسط پزشک تجویز شود. هسته اصلی سلامت به جای تکیه بر یک محصول واحد، در درک علمی و مداخله فعال نهفته است.

نقل منابع:1. "مجله چینی زنان و زایمان" - راهنمای توانبخشی ماهیچه های کف لگن 2. دانشکده بهداشت عمومی هاروارد - تحقیق در مورد امگا 3 و PMS 3. سازمان جهانی بهداشت "گزارش جهانی سلامت روان" 4. نمونه های محصول: Nestlé Optifast (جایگزین وعده غذایی)، (برای استفاده حرفه ای پودر Abbottid Ensure)