راهنمای جامع آمادگی برای بارداری

آماده سازی بارداری مرحله حیاتی اصلاح نژاد و مراقبت های پس از زایمان است که نیاز به برنامه ریزی علمی از جنبه های مختلف مانند فیزیولوژی، روانشناسی و عادات زندگی دارد.مطالب اصلی عبارتند از:معاینه قبل از بارداری، مکمل غذایی، تنظیم سبک زندگی، تنظیم روانیچهار هسته.در این میان، بررسی های قبل از بارداری (مانند غربالگری زنان/سونوگرافی B/کروموزوم) و مکمل اسید فولیک (شروع از 3 ماه قبل از بارداری) تمرکز اصلی هستند. جزئیات زندگی مانند ترک سیگار، نوشیدن الکل، کار و استراحت منظم باید برای مدت طولانی رعایت شود.مدیریت استرس روانی اغلب نادیده گرفته می شود، اما بسیار مهم است.محتوای ثانویه شامل تکنیک های نظارت بر تخمک گذاری، اجتناب از سموم محیطی و سایر اقدامات کمکی است.

معاینه قبل از بارداری: یک خط دفاعی محکم برای سلامتی ایجاد کنید

زن و شوهر هر دو باید آن را با هم کامل کنندمعاینه فیزیکی اولیه + معاینه تخصصیزنان باید بر روی سونوگرافی B زنان، غربالگری ویروس TORCH و عملکرد تیروئید تمرکز کنند. مردان باید به طور معمول تجزیه و تحلیل مایع منی انجام دهند.اگر بالای 35 سال سن دارید، انجام آزمایش کروموزوم توصیه می شود.با در نظر گرفتن داده های بیمارستان های عالی به عنوان مثال، معاینه قبل از بارداری می تواند خطر عوارض بارداری را تا بیش از 30٪ کاهش دهد.توجه داشته باشید که 3 تا 6 ماه قبل بررسی کنید و برای شرطی سازی زمان بگذارید.در صورت مشاهده کم خونی، واژینیت و سایر مشکلات، مداخله به موقع لازم است.

ذخایر تغذیه ای: مکمل دقیق مواد کلیدی

روزانهاسید فولیک 400 میکروگرم(مانند قرص سیلیان) باید تا سه ماهه دوم مکمل مصرف شود تا از 70 درصد نقص لوله عصبی جلوگیری شود.در عین حال به ذخایر آهن، کلسیم و ویتامین D توجه کنید.توصیه می شود از طریق ترکیبی از وعده های غذایی (سبزیجات سبز تیره، گوشت قرمز، لبنیات) و مکمل ها، مکمل ها را تکمیل کنید.تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می دهد که افزایش مناسب دریافت امگا 3 (مانند ماهی های اعماق دریا) می تواند کیفیت تخم مرغ را بهبود بخشد. از مصرف بیش از حد کافئین (کمتر از 200 میلی گرم در روز) و غذاهای خام خودداری کنید و مراقب ماهی هایی با محتوای جیوه بالا باشید.

سبک زندگی: جزئیات تعیین کننده موفقیت یا شکست هستند

سختگیرسیگار و الکل را ترک کنید(از جمله دود دست دوم) نیکوتین موجود در تنباکو می تواند شانس بارداری را تا 40 درصد کاهش دهد.BMI خود را بین 18.5-24.9 نگه دارید زیرا چاقی ممکن است باعث سندرم تخمدان پلی کیستیک شود.ورزش متوسط ​​برای 150 دقیقه در هفته ورزش هوازی با شدت متوسط ​​تا کم (مانند پیاده روی سریع، شنا) توصیه می شود. برای جلوگیری از محیط های با دمای بالا (سونا، حمام طولانی) که ممکن است بر فعالیت اسپرم تأثیر بگذارد، توصیه می شود از لباس زیر نخی گشاد استفاده کنید.یک نظرسنجی توسط بیمارستان کالج پزشکی پکن نشان می دهد که کسانی که برنامه منظمی دارند میزان موفقیت بارداری خود را 25 درصد افزایش می دهند.

برنامه ریزی کلی و سوء تفاهمات رایج

توصیه می شود ایجاد شودبرنامه بارداری 3-6 ماهه، سیکل قاعدگی و تغییرات دمای پایه بدن را به طور همزمان ثبت کنید.مراقب ناباروری کاذب ناشی از استرس زیاد باشید. میزان موفقیت بارداری زوج های عادی در طی یک سال حدود 85 درصد است. از مصرف کورکورانه داروهای تحریک تخمک گذاری خودداری کنید و از نوارهای تست تخمک گذاری همراه با مانیتورینگ سونوگرافی B استفاده کنید. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های چین به مردم یادآوری می کند که از محیط های تازه بازسازی شده، آفت کش ها و سایر آلاینده های شیمیایی دوری کنند. به یاد داشته باشید که آمادگی برای بارداری یک مسئولیت مشترک است و مردان باید عادات زندگی خود را به طور همزمان تنظیم کنند.

نقل منابع:
1. "دستورالعمل های مراقبت های بهداشتی قبل از بارداری (نسخه 2022)" توسط انجمن پزشکی چین
2. مصاحبه با پروفسور تیان کینجی، پزشک ارشد بخش زنان و زایمان، بیمارستان کالج پزشکی اتحادیه پکن
3. تولید کنندگان مکمل اسید فولیک: داروسازی Beijing Slian (قرص های اسید فولیک اسلیان)، داروسازی Bayer (مولتی ویتامین Elevi)
4. آمار داده: کمیسیون ملی بهداشت "گزارش پیشگیری و درمان نقص مادرزادی 2021 چین"