چگونه به افراد مبتلا به افسردگی کمک کنیم؟

افسردگی یک مشکل رایج سلامت روان است که نیاز به حمایت علمی و بیمار دارد. کمک به بیماران مبتلا به افسردگی عمدتاً شاملحمایت عاطفی، تشویق به درمان پزشکی، همراهی و گوش دادن، و اجتناب از اعمال نادرستچهار جنبه اصلی اولاً درک و همراهی اقوام و دوستان بسیار مهم است و ثانیاً بیمار باید با پرهیز از فشار یا انکار احساسات خود به سمت درمان حرفه ای هدایت شود. در زیر روش ها و اقدامات احتیاطی خاص آورده شده است.

1. حمایت عاطفی و گوش دادن ارائه دهید

بیماران مبتلا به افسردگی اغلب احساس تنهایی و درماندگی می کنند. در این زمان اقوام و دوستانبا حوصله گوش کنمهمتر از نصیحت از گفتن جملاتی مانند "روشن تر باش" خودداری کنید و در عوض با گفتن "من اینجا برای شما هستم" حمایت خود را ابراز کنید. بیماران را تشویق کنید تا در مورد احساسات خود بدون قطع صحبت یا قضاوت صحبت کنند. تحقیقات نشان می دهد که حمایت اجتماعی می تواند به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کاهش دهد (منبع: مجله انجمن روانشناسی آمریکا). به صورت روزانه، با پیاده روی با آنها و انجام فعالیت های ساده با هم، می توان مراقبت را نشان داد.

2. درمان حرفه ای و کمک دارویی را راهنمایی کنید

نیازهای افسردگیمداخله پزشکیمانند روان درمانی (درمان رفتاری شناختی و غیره) یا داروها (مانند فلوکستین، سرترالین). آیا می توانید به آرامی پیشنهاد دهید: "با هم دکتر را ببینیم؟" و کمک به گرفتن قرار ملاقات. داروهای ضد افسردگی رایج توسط شرکت های دارویی مانند Pfizer (نام تجاری: Prozac) و Eli Lilly تولید می شوند (جدول زیر را ببینید). لازم به ذکر است که مصرف دارو طبق دستور پزشک باید به شدت رعایت شود و تاثیر آن ۴ تا ۶ هفته طول می کشد. در این دوره، وضعیت بیمار نیاز به نظارت مستمر دارد.

3. از سوء تفاهم های رایج و همراهی طولانی مدت خودداری کنید

هرگز بیمار را متهم به "مدعا" نکنید یا او را مجبور به معاشرت نکنید، زیرا این امر می تواند احساس سرزنش خود را تشدید کند. بهبودی از افسردگی ممکن است ماه ها یا حتی سال ها طول بکشد و اعضای خانواده و دوستان به آن نیاز دارندحمایت طولانی مدت را حفظ کنیدمانند احوالپرسی منظم و کمک در برقراری یک روال سالم. روانشناس مارتین سلیگمن پیشنهاد می کند که پرورش حس موفقیت های کوچک (مانند انجام کارهای خانه) می تواند به بهبود خلق و خوی کمک کند (منبع: "خوش بینی آموخته شده"). در عین حال به احساسات خود توجه کنید و از مصرف زیاد خودداری کنید.

4. خلاصه و اقدامات کلیدی

کمک به افراد مبتلا به افسردگی استفرآیند یکپارچه: حمایت عاطفی پایه است، درمان حرفه ای هسته اصلی است، و اجتناب از سوء تفاهم تضمین است. به یاد داشته باشید، نقش شما نقش یک حامی است، نه یک ناجی. می توانید دانش سلامت روان (مانند دستورالعمل های افسردگی WHO) را بیاموزید و در صورت لزوم با خط تلفن روانشناسی تماس بگیرید. زمانی که بیمار بهبود یافت، تلاش های او به موقع شناخته می شود و به تدریج به سمت بازگشت به فعالیت های اجتماعی هدایت می شود.

نقل منابع:

1. انجمن روانشناسی آمریکا (APA): تحقیق در مورد تأثیر حمایت اجتماعی بر افسردگی
2. مارتین سلیگمن، "خوش بینی آموخته شده"
3. گزارش ویژه سازمان بهداشت جهانی (WHO) در مورد افسردگی
4. اطلاعات دارویی: وب سایت های رسمی فایزر و الی لیلی و شرکت