چه مقدار ولفبری در روز باید بخورید؟

Wolfberry یک منبع دارویی و غذایی رایج است. سرشار از پلی ساکاریدها، کاروتن، ویتامین ها و سایر مواد مغذی است. خوردن آن در حد اعتدال برای سلامتی مفید است. با این حال، مصرف بیش از حد ممکن است باعث گرمای داخلی یا سوء هاضمه شود. به طور کلی،مصرف 10 تا 20 گرم (حدود 30 تا 60 کپسول) در روز برای بزرگسالان سالم مناسب تر است.، دوز خاص را می توان با توجه به ساختار فیزیکی و نیازها تنظیم کرد. گروه های خاصی از مردم (مانند زنان باردار، دیابتی ها) باید توصیه های پزشکی را دنبال کنند.

ولفبری را می توان به روش های مختلفی خورد، از جمله جویدن مستقیم، خیساندن آن در آب یا خوردن آن. هنگام خیساندن در آب، توصیه می شود دمای آب از 80 درجه سانتی گراد تجاوز نکند تا از تخریب مواد موثره جلوگیری شود. ترکیب گل داوودی، خرمای قرمز و سایر مواد می تواند اثر را افزایش دهد. در صورت استفاده طولانی مدت توصیه می شود1-2 روز در هفته تعطیل است، برای جلوگیری از وابستگی فیزیکی.

افراد با ساختارهای فیزیکی متفاوت باید به موارد زیر توجه کنند:افرادی که کمبود یین و آتش قوی دارندباید در مقادیر کم، همراه با مواد مغذی یین مانند Ophiopogon japonicus مصرف شود.افراد مبتلا به کمبود طحال و معدهبا زنجبیل یا شکر قهوه ای سرو کنید. محصولات رایج wolfberry در بازار عبارتند از Ningxia wolfberry، black wolfberry و غیره. هنگام انتخاب، باید به دنبال تولید کنندگان معمولی (مانند "Ningxia Red" و "Bairuiyuan") باشید و از محصولات دودی گوگرد خودداری کنید.

در زیر اطلاعات مرجع برای محصولات رایج wolfberry آمده است:

خلاصه: گرگ بری اگرچه خوب است، اما باید از نظر علمی خورده شود. تنها با کنترل منطقی دوز و انتخاب ترکیبی بر اساس نوع بدن خود می توانید بهترین اثر را به دست آورید. هنگام خرید برای اطمینان از کیفیت و ایمنی به برند و مبدا توجه کنید.

نقل منابع:1. "Chinese Pharmacopoeia" نسخه 2020 2. Ningxia Wolfberry Industry Association 3. "Food Nutrition and Health" توسط متخصص تغذیه فن Zhihong