طحال بر حمل و نقل، دگرگونی و حفظ سلامت حاکم است: تمرین بهداشتی تحت هدایت تئوری طب سنتی چینی

طب سنتی چینی معتقد است که «طحال بر حمل و نقل و دگرگونی حاکم است»، یعنی طحال وظیفه هضم و جذب جوهر آب و غلات و توزیع آنها در سراسر بدن را بر عهده دارد. این منبع چی و بیوشیمی خون است. این عملکرد مستقیماً بر متابولیسم انرژی، ایمنی و تعادل آب و رطوبت بدن تأثیر می گذارد، بنابراین مراقبت های بهداشتی باید بر تقویت طحال متمرکز شود. مطالب اصلی عبارتند از:تهویه رژیم غذایی(مانند خوردن منظم و انتخاب غذاهای آسان هضم)،عادات زندگی(پرهیز از فعالیت بیش از حد و ورزش متوسط)مدیریت عاطفی(کاهش بیش از حد فکر کردن) ودرمان مکمل(مانند moxibustion، رژیم دارویی). در میان آنها رژیم غذایی و احساسات کلیدی هستند و بقیه وسایل کمکی هستند.

تهویه غذایی: مبنای تقویت طحال

طحال خشکی را دوست دارد و از رطوبت متنفر است و عملکردهای انتقال و تبدیل آن به مصرف معقول غذا بستگی دارد. توصیه های بهداشتی:زمان بندی و کمیهنگام غذا خوردن از پرخوری پرهیز کنید. بیشتر غذاهای زرد رنگ مانند ارزن، سیب زمینی و کدو تنبل بخورید (طبق نظریه پنج عنصر طب سنتی چینی، زرد وارد طحال می شود). برای جلوگیری از تشدید رطوبت طحال، غذاهای خام، سرد و چرب کمتر بخورید. به عنوان مثال، "کامپندیوم ماتریا مدیکا" ثبت می کند که یام "چی کلیه را پر می کند و طحال و معده را تقویت می کند." فارماکولوژی مدرن همچنین تأیید کرده است که حاوی آمیلاز است که می تواند به هضم کمک کند. علاوه بر این، می توان آن را با مواد کاهنده رطوبت مانند کوکوس پوریا و دانه کویکس، مانند جوشانده سیشن (کوکوس پوریا، دانه های نیلوفر آبی، دانه های گورگون، یام) ترکیب کرد که یک نسخه کلاسیک تقویت کننده طحال است.

عادات سبک زندگی و ورزش: حمایت از حرکت و دگرگونی طحال

نشستن طولانی مدت می تواند به طحال آسیب برساند. ورزش متوسط ​​می تواند گردش خون و چی را تقویت کند و توانایی انتقال و تبدیل طحال را افزایش دهد. توصیه می شودورزش ملایممانند بادوانجین، پیاده روی، به خصوص حرکت "یک لیفت برای تنظیم طحال و معده" (حالت سوم بادوانجین) می تواند مستقیماً طحال و مریدین های معده را تحریک کند. در عین حال از بیدار ماندن تا دیروقت خودداری کنید، زیرا ساعت اوج نصف النهار طحال 9-11 صبح است که برای فعالیت های بدنی سبک یا مکمل های غذایی مناسب است. ژانگ جینگیو، پزشک سلسله مینگ، در «کتاب کامل جینگیو» تأکید کرد: «خستگی به طحال آسیب می زند». تحقیقات مدرن همچنین نشان می دهد که خستگی مفرط می تواند فعالیت آنزیم های گوارشی را کاهش دهد.

هیجان و درمان کمکی: تحکیم اثر تقویت طحال

طب سنتی چینی معتقد است که «تفکر به طحال آسیب می زند» و اضطراب طولانی مدت و تفکر بیش از حد، عملکرد طحال را مهار می کند. قابل عبورمدیتیشن، تنفس عمیقبرای تنظیم احساسات، در صورت لزوم، از گیاهانی مانند گل رز و پوست نارنگی برای تسکین کبد و تنظیم چی استفاده کنید (پراکنده کردن چی کبد به انتقال و تغییر شکل طحال کمک می کند). روش های درمانی خارجی مانند موکسیبوشن در نقاط زوسانلی و ژونگوان می توانند یانگ طحال را گرم و دوباره پر کنند. تحقیقات دانشگاه طب چینی پکن نشان می‌دهد که موکسی‌باسشن در زوسانلی می‌تواند سطح گاسترین سرم را افزایش دهد و به طور غیرمستقیم عملکرد گوارشی را تقویت کند (داده‌های "طب سوزنی چینی" 2018). محصولات رایج تقویت کننده طحال در بازار، مانند قرص Jiangzhong با نام تجاری Jianweixiaoshi (حاوی زالزالک و مالت)، پودر Tongrentang Shenling Atractylodes و غیره، باید بر اساس تمایز سندرم استفاده شوند.

خلاصه: شرطی سازی سیستماتیک و تداوم طولانی مدت

طحال بر حمل و نقل و دگرگونی حاکم است، که حلقه اصلی حفظ سلامت است و نیاز به رویکردی چند جانبه از جمله رژیم غذایی، ورزش و احساسات دارد. در زندگی روزمره، می‌توانید از اصل «معتدل غذا خوردن و منظم زیستن» در «هوانگدی نیجینگ» همراه با روش انتخاب فیزیکی بیاموزید. به عنوان مثال، کسانی که کمبود طحال و رطوبت شدید دارند باید روی از بین بردن رطوبت (فرنی دانه کویکس) تمرکز کنند، در حالی که کسانی که دچار رکود چی هستند باید مواد تنظیم کننده چی (چای پوست نارنگی) را اضافه کنند. لازم به ذکر است که تقویت طحال در طب سنتی چین فرآیندی تدریجی است. اگر علائم شدید باشد (مانند اسهال طولانی مدت، از دست دادن اشتها)، باید به دنبال درمان پزشکی باشید. مرجع استفاده از محصول: قرص‌های Jianweixiaoshi (داروسازی Jiangzhong) و قرص Shenling Baizhu (Tongrentang) هر دو بر اساس نسخه‌های کلاسیک هستند، اما درمان‌های جایگزین نیستند.

نقل منابع:

1. "Huangdi Neijing·Suwen" - نظریه پایه طب سنتی چینی
2. "مجموعه ماتریا مدیکا" لی شیژن - سوابق اثربخشی یام
3. ژانگ جینگیو در "کتاب کامل جینگیو" - بحث در مورد آسیب طحال به دلیل خستگی
4. دانشگاه پزشکی چینی پکن "طب سوزنی چینی" 2018 - داده های تحقیقاتی Moxibustion Zusanli