چگونه انرژی و روحیه بدن را حفظ کنیم؟

حفظ انرژی و روحیه بدن نیاز داردرژیم غذایی، کار و استراحت، ورزش، احساساتبا شروع از چهار هسته، اولویت روشن است: رژیم غذایی پایه و اساس است، تامین انرژی. کار و استراحت کلید ترمیم ضرر است. ورزش کمکی است که نشاط را افزایش می دهد. احساسات پایه و اساس است که بر تعادل کلی تأثیر می گذارد. این چهار نفر با هم کار می کنند تا حالت کامل انرژی و روح را حفظ کنند.

مراقبت از رژیم غذایی: پایه ای محکم برای سرزندگی و روحیه ایجاد کنید

طب سنتی چینی بر این باور است که "جینگ" از رژیم غذایی پنج دانه ای ناشی می شود و توصیه می شود بیشتر بخورید.کنجد سیاه، گرگ بری، یاماز غذاهای مفید برای کبد و کلیه استفاده کنید و از مصرف غذاهای خام، سرد و چرب خودداری کنید. مکمل های توصیه های تغذیه ای مدرنپروتئین، ویتامین B(مانند تخم مرغ، برنج قهوه ای) برای حمایت از متابولیسم انرژی. به عنوان مثالTongrentangازقرص Liuwei Dihuang(از «طب اطفال ژیژو») می تواند یین را تغذیه کند و کلیه ها را تغذیه کند، اما باید طبق نظر پزشک مصرف شود.

خواب منظم: کلید ترمیم آسیب

ساعت زی (23:00-1:00) دوره ترمیم مریدین کیسه صفرا است. دیر بیدار ماندن خون کبد را مصرف می کند و باعث خستگی در طول روز می شود. پیشنهاداتقبل از ساعت 10 به رختخواب بروید، همراه با 20 دقیقه استراحت ناهار. ژانگ جینگیو، پزشک سلسله مینگ، در «کتاب کامل جینگیو» تأکید کرد که «خواب و غذا مهمترین چیز برای حفظ سلامتی است». تحقیقات مدرن همچنین تأیید کرده است که کمبود خواب می تواند ایمنی را کاهش دهد (برای اطلاعات به جدول زیر مراجعه کنید).

حرکت و خلق و خو: رمز سرزندگی و تعادل

ورزش متوسط مانندبادوانجین، پیاده رویمی تواند گردش خون و چی را تقویت کند، اما ورزش بیش از حد باعث مصرف Qi می شود. از نظر احساسی،خشم به کبد آسیب می رساند شادی قلب را آزار می دهد("Huangdi Neijing")، برای از بین بردن استرس از طریق مدیتیشن یا صحبت کردن توصیه می شود. محققان ژاپنی دریافته اند که خندیدن به مدت 10 دقیقه در روز می تواند سطح بتا اندورفین را در بدن افزایش دهد و خستگی را از بین ببرد.

خلاصه: فقط تعمیر و نگهداری سیستماتیک می تواند به نتایج طولانی مدت دست یابد

نیاز به نگهداری انرژی و روحدیدگاه کل نگر: رژیم غذایی سوخت است، کار و استراحت حفظ می کند، ورزش گردش خون را تقویت می کند و احساسات مرکز را تثبیت می کند. از تکیه بر یک مکمل جدا خودداری کنید (مثلاًگاو قرمزنوشیدنی‌های کاربردی مانند این‌ها فقط طراوت کوتاه‌مدت را فراهم می‌کنند، اما عادات سالم طولانی‌مدت باید ایجاد شود. به نقل از نظر خو داچون، پزشک مشهور سلسله چینگ: "حفظ سلامتی مانند اداره یک کشور است. اگر همه جوانب را در نظر بگیرید، موفق خواهید شد."

نقل منابع:1. تئوری طب چینی "Huangdi Neijing" 2. "کتاب کامل Jingyue" ژانگ جینگیو (کار پزشکی سلسله مینگ) 3. تحقیقات احساسات و سلامت 2018 دانشگاه Juntendo ژاپن 4. نمونه محصول: قرص های Tong Ren Tang Liuwei Dihuang (پزشکی سنتی چینی)