تناسب سلامت خود با شرایط محلی: چگونه استراتژی های بهداشتی خود را با محیط خود تطبیق دهید

حفظ سلامت باید با ویژگی های منطقه ای ترکیب شود تا با نیمی از تلاش، دو برابر نتیجه حاصل شود. این مقاله نکات کلیدی مراقبت های بهداشتی را بر اساس شرایط محلی از پنج بعد تجزیه و تحلیل می کند: سازگاری با آب و هوا، تنظیم رژیم غذایی، انتخاب ورزش، الگوهای کار و استراحت و تنظیم روانی. در میان آنهاآب و هوا و رژیم غذاییاین هسته اصلی است که با ورزش و کار و استراحت تکمیل می شود و سازگاری روانی در سراسر آن جریان دارد. شرایط طبیعی مانند رطوبت، دما و ارتفاع در مناطق مختلف به طور مستقیم بر عملکرد بدن انسان تأثیر می گذارد و باید برنامه های هدفمندی تدوین شود.

سازگاری با اقلیم اصل اول است. در مناطق خشک شمال، باید روی مرطوب کردن ریه ها و جلوگیری از خشکی تمرکز کنید و می توانید غذاهای مغذی یین مانند قارچ سفید و زنبق اضافه کنید. در مناطق گرم و مرطوب در جنوب، باید روی تقویت طحال و رفع رطوبت تمرکز کنید و غذاهای هضم کننده آب مانند جو و لوبیا آزوکی را توصیه کنید. در مناطق فلاتی باید به محافظت در برابر آفتاب و مکمل اکسیژن توجه کرد، در حالی که در شهرهای ساحلی باید از مشکلات مفاصل ناشی از نسیم دریا جلوگیری کرد. سان سیمیائو، پزشک سلسله تانگ، در کتاب «هزار نسخه طلا» تاکید کرد: مکانی که در آن زندگی می کنید به آب و خاک آن بستگی دارد و رژیم غذایی به آب و هوای آن بستگی دارد. این جوهر مراقبت بهداشتی بر اساس شرایط محلی است.

تنظیم رژیم غذایی باید مطابق با محصولات باشد. در زمستان در شمال، می توانید گوشت گاو و گوسفند گرم کننده بیشتری را به همراه تربچه محلی برای هضم غذا بخورید. در تابستان در جنوب، می توانید خربزه تلخ، خربزه زمستانی و سایر سبزیجات فصلی بخورید که گرما را از بین می برند و گرما را از بین می برند. یوننان غنی از قارچ های خوراکی است که برای تهیه غذای دارویی مناسب است. جیانگ سو و ژجیانگ سرشار از محصولات آبزی هستند که می توانند مکمل پروتئین با کیفیت بالا باشند. لازم به ذکر است کهاز پیروی کورکورانه رژیم های سلبریتی های اینترنتی خودداری کنیدبه عنوان مثال، در منطقه شمال غربی، تقلید از چای گیاهی گوانگدونگ برای کاهش آتش برای مدت طولانی توصیه نمی شود، زیرا ممکن است به انرژی یانگ طحال و معده آسیب برساند.

روش های ورزش باید با زمین ترکیب شود. ساکنان مناطق کوهستانی برای ورزش قلب و ریه خود برای کوهنوردی مناسب هستند، اما باید به محافظت از زانو توجه کنند. در مناطق دشت، آنها می توانند به ورزش های هوازی مانند دوچرخه سواری و دویدن بپردازند. در شهرهای آبی، ساکنان می توانند ورزش های ملایم کنار آب مانند شنا یا تای چی را انتخاب کنند. کائو تینگ دونگ، کارشناس بهداشت در سلسله چینگ، در «لائو لائو هنگ یان» خاطرنشان کرد: وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید و قدم می‌زنید، می‌توانید به هر جایی بروید، اما دشت و بیابان بهتر است. این نشان می دهد که انتخاب محیط ورزش به طور مستقیم بر تأثیر سلامتی تأثیر می گذارد.

روی هم رفته، حفظ سلامت با توجه به شرایط محلی هنر تعادل پویا است. لازم است که به طور مرتب واکنش بدن به محیط را مشاهده کنید. به عنوان مثال، پس از نقل مکان شمالی ها به سمت جنوب، روش اصلی مکمل پماد زمستانی باید تنظیم شود. تحقیقات مدرن نشان می دهد که جامعه میکروبی انسان از نظر جغرافیایی تغییر می کند (داده های نشان داده شده در جدول زیر). توصیه می شود برای ایجاد یک برنامه شخصی با یک پزشک محلی چینی مشورت کنید. برندهایی مانندTongrentangچای بهداشتی ویژه منطقه ای،یوننان بایائوسری های حفاظت فلات موارد معمولی هستند. به یاد داشته باشید: بهترین راه برای سالم ماندن، خردی است که زمین زیر پای شما داده است.

نقل منابع:
1. "کلاسیک داخلی امپراتور زرد": رساله ای در مورد تنظیم ارواح چهار فصل
2. سان سیمیائو «هزار نسخه طلا» انتشارات پزشکی مردمی، نسخه 1982
3. انتشارات کتابهای باستانی طب سنتی چینی کائو تینگ دونگ «لائو لائو هنگ یان» 2016
4. انجمن جغرافیایی چین "جغرافیای فیزیکی چین" مطبوعات تجاری 2019