رویکرد طب سنتی چینی به سلامت: تعادل و حکمت طبیعت

مراقبت های بهداشتی طب سنتی چینی بخش مهمی از فرهنگ سنتی چین است. بر دیدگاه کل نگر «وحدت طبیعت و انسان» تأکید می کند و با تنظیم تعادل یین و یانگ و رعایت قوانین طبیعت، سلامتی را حفظ می کند. مفاهیم اصلی آن عبارتند ازتنظیم رژیم غذایی، روال روزانه، تنظیم خلق و خو، راهنمایی ورزشو غیره، که از "درمان بیماری قبل از اینکه دیر شود" دفاع می کنند، یعنی پیشگیری بهتر از درمان است. محتوای اصلی را می توان به سه بخش تقسیم کرد: اول،شرطی سازی درونی(مانند چی صاف و خون، اندام های داخلی هماهنگ)، دوم استسازگاری خارجی(مانند حفظ سلامت در چهار فصل و هماهنگی محیطی)، سومی استسبک زندگی(مانند ترکیب حرکت و سکون، کار متوسط و استراحت). مراقبت‌های بهداشتی طب سنتی چینی بر فردی‌سازی متمرکز است و ساختارهای فیزیکی مختلف به جای استفاده از روش‌های یکسان، به روش‌های متفاوتی نیاز دارند.

تهویه غذایی: حکمت دارو و غذا از یک منبع می آید

طب سنتی چینی معتقد است که "پنج دانه برای تغذیه و پنج میوه برای کمک است" و رژیم غذایی اساس حفظ سلامتی است. با توجه به تغییرات فصلی و تفاوت های فیزیکی، غذاهای گرم یا سرد را برای ایجاد تعادل بین یین و یانگ انتخاب کنید. به عنوان مثال، خوردن غذاهای مقوی گرم مانند زنجبیل و گوشت گوسفند در زمستان توصیه می شود، در حالی که ماش و خربزه زمستانی می توانند برای رفع گرما در تابستان استفاده شوند. پزشک معروف سان سیمیائو در «هزاران نسخه طلا» پیشنهاد کرد که «اگر می‌خواهید بیماری را درمان کنید، ابتدا آن را با غذا درمان کنید»، با تأکید بر اثر هم افزایی غذا و دارو. غذاهای دارویی رایج مانندمرغ خورش گون(پر کردن Qi)،فرنی ولفبری(بهبود بینایی) و غیره، همگی این مفهوم را در بر می گیرند. تحقیقات مدرن همچنین تأیید کرده است که سیب زمینی حاوی موسین می تواند از معده محافظت کند، که مطابق با نظریه "تقویت طحال" طب سنتی چین است.

یک زندگی منظم داشته باشید: قوانین آب و هوا را رعایت کنید

"هوانگدی نیجینگ" با تاکید بر اهمیت کار منظم و استراحت، اشاره می کند که "زندگی روزمره مانند حالت شوک است و روح شناور است." طب سنتی چینی از "کار در طلوع و استراحت در غروب خورشید" با تاکید ویژه برخواب در نیمه شب (ساعت 1-23)برای تغذیه مریدین کبد و کیسه صفرا. ژانگ جینگیو، پزشک سلسله مینگ، "چهار فصل زندگی" را پیشنهاد کرد: صبح زود بیدار شدن برای تسکین چی کبد، اواخر شب تابستان برای تغذیه قلب یانگ، دراز کشیدن در اوایل پاییز برای جمع آوری چی ریه، دراز کشیدن در اوایل زمستان و دیر بیدار شدن برای ذخیره کلیه ها. طبق طب سنتی چینی، عادات رایج مردم امروزی مانند تا دیر وقت بیدار ماندن و نشستن طولانی مدت به گردش چی و خون آسیب می رساند و منجر به رشد درونی «آتش کمبود» یا رطوبت و کدورت می شود. تنظیمات ساده مانند چرت زدن در ظهر و ضربه زدن به نصف النهارها در صبح می تواند شرایط فرعی سلامتی را بهبود بخشد.

عواطف و حرکت: تمرین وحدت ذهن و بدن

مدیریت عاطفی در مراقبت‌های بهداشتی طب سنتی چینی «تقویت ذهن» نامیده می‌شود. «سوون» بیان می‌کند که «خشم به کبد آسیب می‌زند، شادی صدمه می‌زند» و از ذهنیت «آرام و پوچ‌گرا» حمایت می‌کند. روش های سنتی شاملمدیتیشن، خوشنویسی، بادوانجینو غیره، Qi را از طریق فعالیت های تسکین دهنده تنظیم کنید. از نظر ورزش، "پنج حیوان" Hua Tuo حرکات حیوانات را تقلید می کند و می تواند عضلات و استخوان ها را خم کند. تای چی بر «هدایت چی با ذهن» تاکید دارد و برای افراد میانسال و مسن مناسب است. تحقیقات مدرن نشان می دهد که این تمرینات با شدت کم می توانند سطح کورتیزول را کاهش دهند و دیدگاه طب سنتی چینی "حمایت از بدن و روح" را تأیید می کند. باید احتیاط کرد تا از انجام ورزش های شدید پرهیز شود. همانطور که در "نظریه حفظ سلامت" گفته شد، "اگر نمی خواهید خیلی سخت کار کنید، نمی خواهید خیلی آرام باشید."

سلامتی: تلفیقی از سنت و مدرنیته

مراقبت های بهداشتی طب سنتی چینی متافیزیک نیست، بلکه یک سیستم علوم زیستی است که هزاران سال است که وجود داشته است. هسته آن در آن نهفته استبه تفاوت های فردی احترام بگذاریدواز قوانین طبیعت پیروی کنیدکه با طب پیشگیرانه و روانشناسی مدرن مطابقت دارد. امروزه بسیاری از روش‌های سنتی بهبود یافته و به کار گرفته شده‌اند، مانند ابزار موکسی‌بشن (سازنده:صنعت گیاهان دارویی هنان نانیانگ پریتجهیزات تشخیص نبض هوشمند، و غیره. با این حال، باید مراقب تبلیغات اغراق آمیز باشید، مانند برخی از چای های محافظ سلامتی که "همه بیماری ها را درمان می کنند" (توجه داشته باشید: آنها در واقع فقط چای های جایگزین معمولی هستند). حفظ سلامت واقعی باید همانگونه باشد که در "هشت نکته رعایت بهداشت" آمده است: "کسانی که سلامتی را حفظ می کنند باید مراقب بدن باشند." به جای تکیه بر یک محصول واحد یا راه حل سریع، به تداوم طولانی مدت در تمرینات زندگی روزمره نیاز دارد.

نقل منابع:
1. "کلاسیک داخلی امپراتور زرد" (فصل سوون) (مجموعا توسط پزشکان از دوره کشورهای متخاصم تا سلسله هان نوشته شده است)
2. "هزار نسخه طلا" سان سیمیائو (سلسله تانگ)
3. "هشت یادداشت در مورد حفظ سلامت" گائو لیان (تک نگاری در مورد حفظ سلامت در سلسله مینگ)
4. اداره دولتی طب سنتی چینی "مشخصات فنی برای مراقبت های بهداشتی طب سنتی چینی" نسخه 2011