مروری بر مراقبت های بهداشتی چهار فصل

مراقبت های بهداشتی چهارفصل مفهومی بهداشتی است که رژیم غذایی، زندگی روزانه، ورزش و احساسات را با توجه به ویژگی های آب و هوایی بهار، تابستان، پاییز و زمستان برای انطباق با قوانین طبیعت، افزایش آمادگی جسمانی و پیشگیری از بیماری ها تنظیم می کند.محتوای اصلی عبارتند از: تغذیه کبد و تسکین اسهال در بهار، تغذیه قلب و جلوگیری از گرمازدگی در تابستان، مرطوب کننده ریه ها و جلوگیری از خشکی در پاییز و تغذیه کلیه ها و ذخیره عرقیات در زمستان.هسته در آن نهفته است"مطابقت بین بهشت و انسان"از طریق بهینه سازی سبک زندگی فصلی به تعادل یین و یانگ دست یابید.محتوای ثانویه شامل نسخه های غذایی خاص، مراقبت های بهداشتی و اقدامات احتیاطی مانند خوردن غذاهای تند و شیرین در بهار و اجتناب از غذاهای سرد و سرد در زمستان است.

مراقبت های بهداشتی بهار: کبد را تسکین می دهد، چی را تنظیم می کند و یانگ چی را ترویج می کند

بهار متعلق به سال چوبی منطبق با جگر است و تمرکز بهداشت و درمان استتسکین کبد و رفع افسردگیویانگ چی در حال افزایش. توصیه می شود سبزیجات سبز رنگ مانند تره فرنگی، تون چینی و اسفناج را در برنامه غذایی خود انتخاب کنید.برای محافظت از طحال و معده باید کمتر ترش و شیرین تر باشند.در زندگی روزمره باید زود بخوابید و زود بیدار شوید، پیاده روی کنید یا صبح تای چی انجام دهید تا به رشد انرژی یانگ کمک کنید.برای جلوگیری از افسردگی عاطفی، می توانید نقطه Taichong را برای تسکین چی کبد ماساژ دهید.برای جلوگیری از سرما به "پوشش چشمه" توجه کنید و کسانی که آلرژی دارند باید از باد و گرده های بد جلوگیری کنند.

مراقبت های بهداشتی در تابستان: تغذیه قلب برای جلوگیری از گرمازدگی، از بین بردن گرما و از بین بردن رطوبت

تابستان متعلق به آتش است که با قلب مطابقت دارد، بنابراین باید به آن توجه کنید.جلوگیری از گرمازدگی و خنک کنندهوذهن را تغذیه کنید و ذهن را آرام کنید.رژیم غذایی باید بر اساس مواد پاک کننده گرما مانند ماش، خربزه تلخ، دانه نیلوفر آبی و غیره باشد تا نوشیدنی های سرد به طحال آسیب نرسانند.برای دوری از آفتاب سوزان، ظهرها چرت بزنید و در شب ورزش های متوسطی مانند شنا انجام دهید.اگر از عصبانی شدن می ترسید، می توانید نقطه نیگوان را فشار دهید تا قلب آرام شود.افرادی که بدنشان گرم و مرطوب است برای جلوگیری از بثورات ناشی از گرما نیاز به تعویض لباس دارند و دمای تهویه هوا نباید خیلی پایین باشد.

مراقبت های بهداشتی پاییز: ریه ها را مرطوب کنید، از خشکی جلوگیری کنید و یانگ چی را گس کنید

پاییز متعلق به طلاست که با ریه ها مطابقت دارد.کلید این استتغذیه کننده یین و خشکی مرطوب کنندهوهمگرایی یانگ چی.برای افزایش اسیدیته و محافظت از یین ریه، بیشتر از غذاهای سفید مانند گلابی، قارچ سفید و نیلوفر و غذاهای تند کمتر استفاده کنید.برای جلوگیری از شبنم سرد، زود بخوابید و زود بیدار شوید و برای افزایش ظرفیت ریه، ورزش های کوهنوردی را انجام دهید. برای جلوگیری از غم و اندوه و نگرانی، moxibustion در نقطه Feishu می تواند Wei Qi را تقویت کند. برای جلوگیری از ترک خوردن نواحی خشک نیاز به مرطوب شدن دارند و کسانی که فارنژیت مزمن دارند باید کمتر غذای تند بخورند.

حفظ سلامتی در زمستان: تغذیه کلیه ها و ذخیره اسانس، دوری از سرما و گرم نگه داشتن

زمستان آب است، مطابق با کلیه ها و برای حفظ سلامتی مفید است.گرم و مغذی برای جلوگیری از سرماویانگ چی را حفظ کنیدپروردگار توصیه می شود از غذاهای مقوی گرم مانند گوشت گوسفند، کنجد سیاه و گردو استفاده کنید و زود بخوابید و دیر از خواب بیدار شوید تا از آفتاب لذت ببرید.برای جلوگیری از تعریق و مصرف یانگ، بادوانجین یا دویدن را برای ورزش های زمستانی انتخاب کنید.از هراس در احساسات خود اجتناب کنید. مالش نقطه داغ یونگ کوان می تواند چی کلیه را دوباره پر کند.بیماران قلبی عروقی و مغزی باید از سرماخوردگی و گرم نگه داشتن خود جلوگیری کنند و از مصرف بیش از حد مکمل خودداری کنند.

خلاصه و عملکرد زندگی حفظ سلامت در چهار فصل

تاکید بر مراقبت بهداشتی چهار فصلتنظیم پویا، باید مطابق قانون اساسی شخصی به طور انعطاف پذیر اعمال شود. به عنوان مثال، کسانی که کمبود یانگ دارند می توانند جینسینگ قرمز را در زمستان مصرف کنند، و کسانی که مواد غذایی مرطوب و گرم دارند می توانند در تابستان آب جو بیشتری بنوشند. محصولات مدرن مانند پوره wolfberry (Ningxia Red) و Qiuli Cream (Tongrentang) را می توان به عنوان مکمل های فصلی استفاده کرد، اما توصیه پزشک ضروری است. ماهیت مراقبت های بهداشتی به جای تکیه بر محصولات خاص، پرورش عادات زندگی هماهنگ با طبیعت است.

نقل منابع:1. "Huangdi Nei Jing·Su Wen" چهار چی تنظیم کننده روح (نظریه پزشکی سنتی) 2. "رساله در مورد بیماری های تب دار و متفرقه" ژانگ ژانگ ژانگینگ فصل در مورد شرایط خورشیدی و حفظ سلامت (کلاسیک از طب سنتی چینی مرجع: "کتاب پزشکی سنتی چینی مقدماتی" مرجع "Feservlete Sea Modernson" 3. مطبوعات طب سنتی چینی (نسخه 2020) توجه: محصولات ذکر شده نمونه هستند و برای استفاده خاص باید با پزشک مشورت کنید.