اصول اولیه حفظ سلامت در تمام فصولاین بر اساس قوانین رشد بهاره، رشد تابستانی، برداشت پاییز و ذخیره سازی زمستانه در طبیعت، تنظیم رژیم غذایی، زندگی روزمره، ورزش و احساسات برای رسیدن به هدف تعادل یین و یانگ و مطابقت با طبیعت است.کبد را تغذیه می کند و اسهال را در بهار تسکین می دهد، قلب را تغذیه می کند و در تابستان از گرمازدگی جلوگیری می کند، ریه ها را مرطوب می کند و از خشکی پاییز جلوگیری می کند و کلیه ها را تغذیه می کند و در زمستان اسانس را ذخیره می کند و حلقه بسته ای از حفظ سلامت را در طول سال تشکیل می دهد.هسته در آن نهفته است"مطابقت بین بهشت و انسان"با تاکید بر رابطه متناظر بین ویژگی های فصلی و اندام های بدن انسان، که با روش های خاصی مانند رژیم درمانی، کار و استراحت تکمیل می شود.

مراقبت های بهداشتی بهار: کبد را تسکین می دهد، چی را تنظیم می کند و یانگ چی را ترویج می کنددر بهار همه چیز زنده می شود و انرژی یانگ بدن انسان به تدریج بالا می رود.تمرکز مراقبت های بهداشتی استتسکین کبد و رفع افسردگی.توصیه می شود برای جلوگیری از چرب شدن و آسیب به طحال، غذاهای تند و گرم مانند تره فرنگی، پیاز سبز و زنجبیل را انتخاب کنید.«هوانگدی نیجینگ» اشاره کرد که «در سومین ماه بهار، شب ها بخوابید و زود بیدار شوید» و توصیه می شود برای کمک به رشد یانگ چی زود بخوابید و زود بیدار شوید. برای ورزش، پیاده روی، تای چی و سایر فعالیت های تسکین دهنده را توصیه می کنیم تا از ورزش های سنگین که انرژی مصرف می کنند، خودداری کنید.از نظر عاطفی خوش بین باشید و از عصبانی شدن و آسیب رساندن به کبد خودداری کنید.

مراقبت های بهداشتی تابستانی: تغذیه قلب برای جلوگیری از گرمازدگی، از بین بردن گرما و ترویج رطوبتدر تابستان انرژی یانگ قوی است که به راحتی یین را در قلب مصرف می کند و نیاز داردجلوگیری از گرمازدگی و خنک کننده.رژیم غذایی باید عمدتاً سبک باشد، مانند ماش، خربزه زمستانی و خربزه تلخ. برای جلوگیری از کمبود طحال و معده از غذاهای خام و سرد کمتر استفاده کنید. در زندگی روزمره، «دیر بخوابید و زود بیدار شوید» را دنبال کنید و ظهرها چرت بزنید تا انرژی خود را دوباره پر کنید. توصیه می شود برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض آفتاب داغ، ورزش های ملایم مانند شنا و یوگا را انتخاب کنید.از نظر عاطفی از شادی یا غم بزرگ بپرهیزید و ذهنی آرام داشته باشید که با مفهوم "سکوت برای تغذیه ذهن" در "نظریه حفظ سلامت" همخوانی دارد.

مراقبت های بهداشتی پاییز: ریه ها را مرطوب کنید، از خشکی جلوگیری کنید و یانگ چی را گس کنیدپاییز خشک است و به راحتی می تواند به ریه ها و مایعات بدن آسیب برساند.کلید حفظ سلامتی استتغذیه کننده یین و خشکی مرطوب کننده. در رژیم غذایی خود بیشتر زنبق، ترملا، گلابی و سایر مواد مرطوب کننده ریه بخورید و از غذاهای تند و تحریک کننده پرهیز کنید.در زندگی روزمره، برای رعایت همگرایی یانگ چی، باید "زود به رختخواب بروید و زود بیدار شوید".برای ورزش، آهسته دویدن و بادوانجین برای جلوگیری از تعریق زیاد توصیه می شود.کاهش احساس غم و اندوه را می توان از طریق مدیتیشن تنظیم کرد که در راستای راهنمایی «آرامش ذهن» در «سو ون» است.

حفظ سلامتی در زمستان: تغذیه کلیه ها و ذخیره اسانس، دوری از سرما و گرم نگه داشتندر زمستان، یانگ چی محدود است و نیاز داردفونداسیون را گرم کرده و تقویت کنید. رژیم غذایی باید گرم و مغذی باشد، مانند گوشت گوسفند، کنجد سیاه و گردو.از مصرف غذاهای خام و سرد خودداری کنید. در زندگی روزمره توصیه می شود «زود به رختخواب بروید و دیر بیدار شوید» و پس از تابش نور کافی خورشید به فعالیت بپردازید.برای جلوگیری از تعریق زیاد، ورزش های داخل سالن مانند تای چی و ژانژوانگ را انتخاب کنید.از نظر عاطفی از هراس بپرهیزید و بر استراحت تمرکز کنید که با اصل "پنهان ماندن اما بیرون نیامدن" در زمستان در "هشت نکته برای رعایت زندگی" مطابقت دارد.

خلاصه: هسته اصلی حفظ سلامت در تمام فصول، رعایت قوانین طبیعت استاز طریق تعدیل در رژیم غذایی، زندگی روزمره، ورزش و احساسات می توان به تعادل پویا در عملکرد اندام ها دست یافت. در بهار کبد را تسکین می دهد، در تابستان قلب را تغذیه می کند، در پاییز ریه ها را مرطوب می کند، و در زمستان کلیه ها را تغذیه می کند و یک حلقه بسته از نگهداری در طول سال را تشکیل می دهد. توصیه می شود مطابق با قانون شخصی خود به طور انعطاف پذیر از آن استفاده کنید، در صورت لزوم با پزشک چینی مشورت کنید و از مکمل های کورکورانه خودداری کنید. خمیرهای درمانی چهار فصل (مانند خمیر کیولی و کیک ژلاتینی با پوست خر) که توسط برندهای بهداشتی Tongrentang و Guangyuyuan راه اندازی شده اند، می توانند به عنوان مکمل استفاده شوند، اما شما باید محصولات معمولی را انتخاب کنید.

نقل منابع:1. "Huangdi Neijing" - کلاسیک پزشکی از دوره بهار و پاییز و دوره کشورهای متخاصم 2. "درباره سلامت" - جی کانگ (متفکری در دوره سه پادشاهی) 3. "سو ون" - کار بنیادی نظریه طب سنتی چینی 4. "هشت یادداشت در مورد انطباق با محصول بهداشتی (5. Dynasty) از متخصص سلامت (M.Dynao) کرم Tongrentang Qiuli، Guangyu Yuangui Lingji (باید طبق نظر پزشک استفاده شود)