چگونه در فصل بهار از آلرژی جلوگیری کنیم؟

فصل بهار فصلی است که آلرژی در آن شایع ترین فصل است.تعداد مواد آلرژی زا مانند گرده، کنه گرد و غبار و کپک ها افزایش می یابد و به راحتی می توانند علائمی مانند رینیت و خارش پوست ایجاد کنند.از آلرژی جلوگیری کنیدکنترل محیط زیست، حفاظت شخصی، تهویه رژیم غذاییما از سه جنبه شروع خواهیم کرد، تمرکز بر کاهش قرار گرفتن در معرض آلرژن ها و تقویت ایمنی.اقدامات خاص به تفصیل در زیر آمده است.

1. قرار گرفتن در معرض آلرژن ها را کاهش دهید

غلظت گرده در فصل بهار زیاد است، بنابراین توصیه می شود بیرون برویدماسک و عینک بپوشیدصورت و حفره بینی خود را بلافاصله پس از بازگشت به منزل بشویید.داخل خانه را تهویه کنید، اما از بازکردن پنجره ها در دوره های اوج گرده اجتناب کنید. می توانید استفاده کنیدتصفیه کننده هواذرات معلق را فیلتر کنید.ملحفه‌ها و پرده‌ها را به‌طور مرتب تمیز کنید تا رشد کنه‌های گرد و غبار را کاهش دهید.اگر به موهای حیوانات خانگی حساس هستید، باید ناحیه ای که حیوان خانگی شما می تواند حرکت کند را محدود کنید.

2. تقویت ایمنی و مراقبت روزانه

بیشتر بخورویتامین C، امگا 3(مانند مرکبات، ماهی های اعماق دریا)، از غذاهای تند و تحریک کننده اجتناب کنید.ورزش های مناسب مانند یوگا و آهسته دویدن می تواند آمادگی جسمانی شما را بهبود بخشد، اما از بیرون رفتن در اوایل صبح که گرده ها متراکم هستند خودداری کنید.برای کسانی که پوست حساسی دارندمرطوب کننده ملایم(مانند Avène، La Roche-Posay)، از تمیز کردن بیش از حد خودداری کنید.اگر علائم شدید باشد، می توانید آن را تحت نظر پزشک مصرف کنیدآنتی هیستامین ها(مثلا لوراتادین).

3. تعدیل محیط و عادات زندگی

بیرون رفتن را در روزهای بارانی یا بادی کاهش دهید زیرا گرده ها به راحتی با باد پخش می شوند.استفاده خانگیرطوبت گیررطوبت (زیر 50 درصد) را برای جلوگیری از رشد کپک کنترل کنید.برای جلوگیری از آلودگی به گرده، لباس ها را در فضای باز خشک نکنید.کودکان و سالمندان برای جلوگیری از آلرژی های ناشی از هوای سرد باید خود را گرم نگه دارند.قابل ارجاع استپیش بینی روزانه شاخص گرده(نمودار زیر را ببینید) زمان رویداد خود را برنامه ریزی کنید.

خلاصه

نیازهای پیشگیری از آلرژی بهاریترکیبی از "پیشگیری، حفاظت و تنظیم": کاهش قرار گرفتن در معرض آلرژن ها اساسی است، تقویت حفاظت شخصی برای کاهش خطرات، و رژیم غذایی و عادات زندگی می تواند به بهبود آمادگی جسمانی کمک کند.در صورت تداوم علائم، فوراً به پزشک مراجعه کنید تا از مصرف خودسرانه داروها خودداری کنید.از طریق مدیریت علمی، مشکلات آلرژی بهاره را می توان به طور موثر کاهش داد.

با استناد به منابع

1. "راهنماهای پیشگیری و درمان آلرژی بهاره" توسط شعبه آلرژی انجمن پزشکی چین 2. داده های گرده از بنیاد آسم و آلرژی آمریکا (AAFA) 3. مرجع محصول: کرم مرطوب کننده تسکین دهنده Avène (گروه Pierre Fabre، فرانسه)، Claritin (loratadine, Bayer P)