راهنمای تغذیه عواطف در بهار: تسکین کبد و رفع افسردگی، پیروی از طبیعت

بهار فصلی است که همه چیز رشد می کند. طب سنتی چینی معتقد است که چی کبد در این زمان قوی است و احساسات مستعد نوسانات هستند.برای تغذیه احساسات نیاز استتسکین کبد، رفع افسردگی و تنظیم خلق و خوبه عنوان هسته اصلی و در نظر گرفته شودکار و استراحت منظم، رژیم غذایی و ورزش متوسط.تمرکز بر حفظ ذهن آرام و اجتناب از افسردگی یا تحریک پذیری است که با رژیم درمانی و روش های سنتی سلامت مانند ماساژ نقطه طبی، تهویه چای و غیره تکمیل می شود.

تسکین کبد و تسکین افسردگی، مدیریت عاطفی کلیدی است

qi کبد در بهار افزایش می یابد که می تواند منجر به مشکلات عاطفی مانند تحریک پذیری و اضطراب شود.طب سنتی چینی گذر را توصیه می کندصحبت کنید، مدیتیشن کنید یا یک سرگرمی را دنبال کنیدبرای تسکین احساسات به عنوان مثال، هر روز صبح بعد از بیدار شدن به مدت 5 دقیقه نفس عمیق بکشید، یا تمرین "تکان دادن سر و دم برای از بین بردن آتش قلب" در بادوانجین می تواند به تعادل چی کبد کمک کند.ژانگ جینگیو، پزشک سلسله مینگ، در «کتاب کامل جینگیو» تاکید کرد: در فصل بهار، تنظیم احساسات و دوری از عصبانیت و افسردگی مناسب است. این نشان می دهد که تنظیم هیجانی برای سلامتی در بهار بسیار مهم است.

رژیم غذایی، کار و استراحت: حمایت از تعادل عاطفی

در رژیم غذایی خود بیشتر بخوریدسبزیجات سبز (مانند اسفناج، کرفس)و غذاهای ترش و شیرین (مثل زالزالک، لیمو) برای نرم کردن و تغذیه کبد.برای جلوگیری از آتش سوزی بیش از حد کبد از غذاهای تند و چرب خودداری کنید. از نظر کار و استراحت باید اصل «شب بخوابید و زود بیدار شوید» رعایت شود تا خواب کافی را تضمین کند.پروفسور وانگ چی از دانشگاه پزشکی چینی پکن نوشیدن آن را در بهار توصیه می کندچای گل رزاثر آن در تسکین کبد و تسکین افسردگی توسط تحقیقات مدرن تایید شده است ("مجله چینی طب سنتی چینی"، 2018).

حرکت و طبیعت: هماهنگ کردن ذهن و بدن

ورزش متوسط مانندپیاده روی، تای چیمی تواند گردش خون و چی را تقویت کند و استرس را کاهش دهد.در عین حال، تماس بیشتر با طبیعت، مانند گردش و تماشای گل، می تواند به تنظیم احساسات با نشاط بهار کمک کند. سان سیمیائو از سلسله تانگ در «هزار نسخه طلا» ذکر کرده است: «در سومین ماه بهار، توصیه می‌شود بیرون بروید و استراحت کنید، که با مفهوم مدرن «حمام کردن جنگل» مطابقت دارد.برخی از تولیدکنندگان مانندTongrentangقرص های Xiaoyao تولید شده (تبلیغ نشده) نیز اغلب برای کمک به بازیابی عاطفی استفاده می شوند، اما آنها باید طبق توصیه های پزشکی استفاده شوند.

خلاصه: مراقبت های پرستاری جامع، درمان مشترک بدن و ذهن

نیازهای مراقبت عاطفی بهاررویکرد چهار وجهی: خلق و خو، رژیم غذایی، کار و استراحت و ورزش، تسکین کبد را به عنوان حلقه کلیدی در نظر گرفته و با قوانین طبیعت مطابقت دارد. مشکلات سلامتی ناشی از نوسانات خلقی را می توان به طور موثر از طریق تنظیم عادات روزانه و رژیم درمانی مناسب پیشگیری کرد. با استناد به نظریه "بهار رشد می کند و تابستان رشد می کند" در "Huangdi Neijing" بر نقش اساسی حفظ سلامت در بهار تأکید می کند. مرجع داده ها به شرح زیر است:

نقل منابع:1. نظریه سلامت بهار در "قانون امپراتور زرد" 2. بحث در مورد سلامت عاطفی در "کتاب کامل Jingyue" ژانگ جینگیو 3. تحقیق توسط پروفسور وانگ چی از دانشگاه پزشکی چینی پکن ("مجله چینی طب سنتی چینی") 4. شرح محصول برای اهداف تبلیغاتی Tongrentllang Xiatoo