راهنمای مراقبت عاطفی تابستانی: ذهن را متعادل کنید و طبیعت را دنبال کنید

در تابستان، یانگ چی قوی است، که به راحتی می تواند باعث مشکلات عاطفی مانند تحریک پذیری و اضطراب شود. هسته اصلی بهبودی "ذهن آرام و تغذیه ذهن" است.مطالب اصلی عبارتند از:برنامه روزانه برای جلوگیری از گرمای تابستان،برای تغذیه قلب و طحال از رژیم غذایی سبک استفاده کنید،ورزش متوسط از یانگ چی محافظت می کندوتسکین دهنده احساسی و آرام بخش آتش کبد.محتوای ثانویه شامل تنظیم محیطی (مانند استراحت های ناهار، لذت بردن از هوای خنک) و روش های کمکی (مانند مدیتیشن، رایحه درمانی) است.این ساختار بر اساس خط اصلی "جلوگیری از گرمازدگی - تغذیه قلب - آرامش بخش" است که هم عملی بودن و هم تئوری طب سنتی چینی را در نظر می گیرد.

زندگی روزمره و رژیم غذایی: اساس مراقبت تابستانی

در تابستان توصیه می شود "دیر به رختخواب بروید و زود بیدار شوید"، اما باید اطمینان حاصل کنید که برای تغذیه یین قلب، ظهر (ساعت 11 تا 13) چرت بزنید. از قرار گرفتن در معرض نور خورشید در ظهر خودداری کنید و لباس های تنفسی را انتخاب کنید.رژیم غذایی که باید رعایت شود"ترش تر و کمتر تلخ"در اصل، به عنوان مثال، سوپ ماش و سوپ آلو ترش می توانند مایعات بدن را تقویت کنند و گرما را تسکین دهند، در حالی که دانه های خربزه تلخ و نیلوفر می توانند آتش قلب را پاک کنند.طب سنتی چینی کلاسیک "Huangdi Neijing" با تاکید بر اهمیت ثبات عاطفی اشاره می کند که "Xia March... ذهن را از خشم آزاد می کند".تحقیقات مدرن همچنین نشان می دهد که نوسانات در سطح سروتونین انسان در دمای بالا می تواند به راحتی منجر به بی ثباتی عاطفی شود (منبع: "مجله چینی طب سنتی چینی" 2021).

حرکت و احساس: کلید ترکیب حرکت و سکون

ورزش باید انتخاب شودصبح زود یا عصر، برنامه های تای چی، بادوانجین و سایر برنامه های ملایم را برای جلوگیری از تعریق و مصرف انرژی توصیه کنید.برای مدیریت هیجانی، می‌توانید از «نشاط همیشه بی‌صدا تغذیه‌کننده» در «نسخه کیان جین یائو» یاد بگیرید و با تنفس عمیق و مدیتیشن استرس را از بین ببرید.پروفسور وانگ چی از دانشگاه پزشکی چینی پکن خاطرنشان کرد که آتش سوزی کبد در تابستان مستعد بیش فعالی است و نقطه Taichong (اولین فضای متاتارس در پشت پا) را می توان برای رفع رکود ماساژ داد.اگر بی خوابی و تحریک پذیری طولانی مدت دارید، می توانید برای استفاده با پزشک مشورت کنید.پادشاه بهشتی بو شین دان(تولید شده توسط Tongrentang) و سایر داروهای ثبت اختراع چینی، اما آنها باید بر اساس تمایز سندرم درمان شوند.

درمان محیطی و کمکی: جزئیات اثر مراقبت های پرستاری را بهبود می بخشد

اتاق را تهویه نگه دارید و از اسانس نعناع و اسطوخودوس (با نام تجاری پیشنهادی: فلوریحانه) برای کمک به خواب و آرامش اعصاب خود استفاده کنید.برای موسیقی درمانی می توانید ملودی های آرامش بخشی مانند آهنگ گوقین «آب جاری» را انتخاب کنید. مطالعات نشان داده اند که لینالول ساطع شده از گیاهانی مانند یاس می تواند سطح اضطراب را کاهش دهد (داده های نشان داده شده در جدول زیر). همچنین قابل شربجایگزین چایمانند چای گل داوودی و دانه کاسیا (تولید شده توسط Baiyunshan Xingqun Pharmaceutical)، اما کسانی که کمبود طحال و معده دارند باید با احتیاط از آن استفاده کنند.

خلاصه: مراقبت سیستماتیک و درمان مشترک بدن و ذهن

نیازهای مراقبت عاطفی تابستانیهمکاری چند بعدی: از تثبیت کار، استراحت و رژیم غذایی گرفته تا ورزش برای تسکین احساسات، تکمیل شده توسط بهینه سازی محیطی.تئوری «تطابق بین طبیعت و انسان» در طب سنتی چین بر سازگاری با طبیعت «طولانی» تابستان و پرهیز از محدودیت یا کاتارسیس بیش از حد تأکید دارد.اگر علائم ادامه پیدا کرد، می‌توان از درمان‌های پزشکی معمولی مانند «پچ قلب تغذیه‌کننده تابستانی» (حاوی مریم گلی و پوریا کوکوس) از بیمارستان طب سنتی چینی استان گوانگدونگ استفاده کرد.به یاد داشته باشید که بهبودی چیزی نیست که بتوان در یک روز انجام داد. مهم است که استقامت داشته باشید تا «آرامش داشته باشید و گرما به شما حمله نکند».

نقل منابع:
1. "کلاسیک داخلی امپراتور زرد سو ون" رساله ای در مورد تنظیم ارواح چهار فصل
2. «راهنمای کاربر نه قانون اساسی» وانگ چی (مطبوعات طب سنتی چینی)
3. راهنمای دستورالعمل داروسازی Baiyunshan Xingqun "Chrysanthemum and Cassia Seed Tea Bag" (گوانگدونگ B20170023)
4. داده های بالینی از "مجله چینی طب سنتی چینی" جلد 36، 2021 نقل شده است.