چگونه از رطوبت در تابستان جلوگیری کنیم؟

در تابستان، شر رطوبت به راحتی به بدن انسان هجوم می آورد و باعث خستگی، بی اشتهایی، درد مفاصل و مشکلات دیگر می شود.برای جلوگیری از رطوبت باید از بسیاری از جنبه ها مانند رژیم غذایی، زندگی روزمره، ورزش و ... شروع کنیم که نکات کلیدی عبارتند ازرطوبت ناشی از مصرف غذا، رطوبت زدایی محیط و ورزش متوسط را از بین ببرید.در رژیم غذایی، می توانید مواد رطوبت گیر بیشتری مانند جو و لوبیا آدزوکی مصرف کنید. زندگی روزمره شما باید خشک و تهویه شود تا از قرار گرفتن در یک محیط مرطوب برای مدت طولانی جلوگیری شود.ورزش هایی مانند بادوانجین و پیاده روی می توانند رطوبت زدایی را افزایش دهند.علاوه بر این، درمان‌های خارجی مانند موکسی‌بشن طب سنتی چینی و خیساندن پا نیز اثرات کمکی دارند.

تهویه غذایی: مواد طبیعی به رطوبت زدایی کمک می کنند

برای جلوگیری از رطوبت در تابستان، رژیم غذایی کلیدی است.توسط طب چینی توصیه شده استدانه کویکس، پوریا کوکوس، لوبیا آزوکیاز موادی که می تواند به آب و رطوبت کمک کند می توان برای پخت فرنی یا سوپ استفاده کرد.به عنوان مثال، فرنی جو و لوبیا قرمز می تواند طحال را تقویت کند و رطوبت را از بین ببرد و برای افرادی که دارای رطوبت و گرما هستند مناسب است.علاوه بر این،خربزه زمستانی، خربزه تلخ، برگ نیلوفر آبیسبزیجات فصلی مانند تابستان نیز تأثیری در از بین بردن گرما و کاهش رطوبت دارند. برای جلوگیری از تشدید بار بر روی طحال و معده باید از مصرف غذاهای خام، سرد و چرب خودداری شود.کتاب کلاسیک معروف طب چینی "Compendium of Materia Medica" ثبت می کند که دانه کویکس طحال و معده را تقویت می کند، ریه ها را تغذیه می کند، گرما را از بین می برد و باد و رطوبت را از بین می برد.تحقیقات مدرن همچنین تأیید کرده است که این ماده سرشار از پلی ساکارید است که می تواند متابولیسم آب و مایعات را در بدن تنظیم کند.

تنظیم محیطی: از تهاجم رطوبت خارجی جلوگیری کنید

محیط مرطوب عامل اصلی تهاجم خارجی رطوبت است.در تابستان باید در داخل خانه نگهداری شودتهویه و خشک کنید، حالت رطوبت زدایی تهویه هوا می تواند رطوبت هوا را کاهش دهد.برای جلوگیری از کپک زدن، لباس ها و ملافه ها باید مرتب در معرض نور خورشید قرار گیرند.در طول فصل بارندگی در جنوب، می توانید از رطوبت گیر (مانندگری، میدیاو سایر محصولات مارک)، رطوبت توصیه می شود در 50٪ -60٪ کنترل شود. طب سنتی چینی تاکید می کند که "کمبود بدی ها و بادها، زمانی برای اجتناب از آنها وجود دارد."از بیرون رفتن در روزهای بارانی بکاهید و به موقع پس از شنا در آب خود را خشک کنید.در کتاب باستانی "Huangdi Neijing" آمده است که "رطوبت بیش از حد منجر به اسهال می شود" و اشاره می کند که رطوبت بیرونی به راحتی می تواند باعث اسهال شود که اهمیت پیشگیری از رطوبت محیط را ثابت می کند.

ورزش و درمان خارجی: ترکیب روش های داخلی و خارجی برای جلوگیری از رطوبت

توانایی ورزش متوسطیانگ چی را تحریک کنید و ترشح رطوبت را تقویت کنید.توصیه می شود در بادوانجین حرکت "یک لیفت برای تنظیم طحال و معده" را انجام دهید یا هر روز 30 دقیقه با سرعت پیاده روی کنید و کمی عرق کنید. از نظر درمان خارجی، موکسیبوشن روی زوسانلی، یین لینگ کوان و سایر نقاط طب سوزنی می تواند طحال را تقویت کرده و رطوبت را کاهش دهد.خیساندن پاها با ماگورت یا زنجبیل قبل از رفتن به رختخواب می تواند مریدین ها را گرم کرده و مسدود کند. توجه: Moxibustion برای جلوگیری از سوختگی نیاز به راهنمایی حرفه ای دارد.برخی از داروهای ثبت اختراع چینی مانندHuoxiang Zhengqi Water (تولید شده توسط Tongrentang و Yunnan Baiyao)می تواند علائم رطوبت گرمای تابستان را از بین ببرد، اما باید طبق نظر پزشک مصرف شود.

خلاصه: حفاظت جامع کلیدی است

محافظت در برابر رطوبت و شر در تابستانرویکرد سه جانبه رژیم غذایی، محیط زیست و ورزش. بیشتر غذاهای کاهنده رطوبت بخورید و کمتر غذاهای خام و سرد بخورید. محیط را خشک نگه دارید و از ابزارهای رطوبت گیر به طور منطقی استفاده کنید. ورزش متوسط ​​داشته باشید و با درمان های خارجی طب سنتی چینی برای افزایش آمادگی جسمانی همکاری کنید. گروه های خاص (مانند بیماران مبتلا به آرتریت) می توانند برای یک برنامه سفارشی با پزشک چینی مشورت کنند. به یاد داشته باشید: کلید جلوگیری از رطوبت، ماندگاری طولانی مدت است، نه واکنش موقت. تنها از طریق شرطی سازی علمی می توانیم تابستان را با خیال راحت سپری کنیم.

نقل منابع:
1. نظریه طب سنتی چینی "Huangdi Neijing"
2. "مجموعه ماتریا مدیکا" لی شیژن (دانشمند پزشکی سلسله مینگ)
3. محصول حذف رطوبت: آب Huoxiang Zhengqi (تولید کننده: Tong Ren Tang، Yunnan Baiyao)
4. مارک های رطوبت گیر: Gree، Midea (مدل های رایج در بازار)