مروری بر نکات کلیدی برای مراقبت های بهداشتی طولانی تابستان

چانگ شیا به دوره گرم و مرطوب در نوبت تابستان و پاییز اشاره دارد.حفظ سلامت نیازمند استطحال را تقویت کنید، رطوبت را از بین ببرید و یین و یانگ را با هم آشتی دهیدبه عنوان هسته به طور عمده به چهار نکته توجه کنید: اول،تهویه رژیم غذاییبیشتر از مواد کاهنده رطوبت مانند جو و لوبیا آزوکی استفاده کنید و کمتر غذاهای خام و سرد مصرف کنید. دوم استروال روزانهاز طمع هوای سرد و تا دیر وقت بیدار ماندن بپرهیزید. سوم استورزش متوسط، روش های ملایمی مانند تای چی و پیاده روی را انتخاب کنید.چهارم استشرطی سازی عاطفی، ذهنی آرام داشته باشید محتوای ثانویه شامل حفاظت از رطوبت محیطی، ماساژ نقطه طبی و سایر روش های کمکی است.بخش های بعدی به تفصیل این موضوع را توضیح می دهند.

تهویه غذایی: تقویت طحال و از بین بردن رطوبت، کلید اصلی است

در تابستان طولانی، رطوبت هوا زیاد است که به راحتی می تواند به طحال و معده آسیب برساند، بنابراین رژیم غذایی بایدسبک و آسان هضم، توصیه خربزه زمستانه، سیب زمینی، پوریا و مواد دیگر.طب سنتی چینی کلاسیک "Huangdi Neijing" اشاره می کند که "رطوبت منجر به اسهال می شود".برای رفع رطوبت می توانید سوپ جو و لوبیا قرمز را به طور مناسب بنوشید. برای جلوگیری از تشدید کمبود طحال از مصرف زیاد نوشیدنی های سرد یا غذاهای چرب خودداری کنید.تولید شده توسط برخی از شرکت های داروسازی Tongrentangپودر شنلینگ بایژو(با راهنمایی پزشک استفاده شود) می تواند به تقویت طحال کمک کند، اما به دارو اتکا نکنید. مکمل های غذایی پایه اصلی هستند.

زندگی روزمره و ورزش: از قوانین طبیعت پیروی کنید

روزهای طولانی تابستان و شب های کوتاه توصیه می شودزود بخوابید و زود بیدار شوید، ظهر برای تغذیه ذهن خود چرت بزنید.دمای کولر گازی نباید خیلی پایین باشد، حدود 26 درجه سانتی گراد برای جلوگیری از "آتش سرد" مناسب است. گزینه های ورزشپروژه با شدت کممانند بادوانجین یا یوگا، برای جلوگیری از تعریق و مصرف انرژی.دکتر معروف ژانگ ژانگجینگ در "خلاصه اتاق طلایی" تاکید کرد که "طحال در تمام فصول سال قوی و مصون از شر است" و ورزش متوسط ​​می تواند عملکردهای انتقال و تبدیل طحال و معده را افزایش دهد.

تنظیم احساسات و محیطی

هوای گرم و مرطوب به راحتی می تواند باعث تحریک پذیری شود و شما می توانید با مدیتیشن و گوش دادن به موسیقی احساسات خود را تسکین دهید.به محیط خانه توجه کنیدتهویه و رطوبت زدایی، می توانید از رطوبت گیر یا بخور برگ های ماگورت (مانند فرآورده های ماگورت Qichun) استفاده کنید. طبق داده‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های چین، رطوبت بیش از 70 درصد احتمالاً باعث ایجاد کپک می‌شود و توصیه می‌شود که رطوبت 50 تا 60 درصد کنترل شود.برخی از برندها مانندرطوبت گیر Midea(مدل DEM20F) می تواند در تنظیم کمک کند.

خلاصه و یادآوری

نیازهای سلامتی طولانی تابستانشرطی سازی جامعرژیم غذایی، زندگی روزمره، ورزش و احساسات ضروری هستند.افرادی که فیزیک بدنی خاصی دارند (مانند ساختار مرطوب و گرما) می توانند برای یک برنامه سفارشی با یک پزشک طب سنتی چینی مشورت کنند. منابع ذکر شده: 1. نظریه طب سنتی چینی در "کلاسیک داخلی امپراطور زرد". 2. خلاصه داستان اتاق طلایی ژانگ ژانگجینگ. 3. "راهنمای بهداشت رطوبت داخل ساختمان" مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری های چین. 4. برندهایی مانند Tongrentang و Midea اطلاعات محصول را افشا می کنند. توجه: رژیم درمانی و ورزش باید برای مدت طولانی رعایت شود و دارو باید طبق دستور پزشک استفاده شود.