راهنمای جلوگیری از رطوبت در تابستان طولانی: تهویه کامل از محیط تا رژیم غذایی

تابستان طولانی (نوبت تابستان و پاییز) رطوبت زیادی را به همراه دارد که به راحتی می تواند باعث خستگی، بی اشتهایی، درد مفاصل و سایر مشکلات شود. برای جلوگیری از رطوبت، باید رعایت کنیدرطوبت زدایی محیط، تنظیم رژیم غذایی و عادات زندگیما باید از سه جنبه شروع کنیم، تمرکز بر خشک نگه داشتن و تهویه، خوردن مواد تقویت کننده طحال و کاهش رطوبت (مانند جو و لوبیا آزوکی)، و ورزش متوسط برای تحریک عرق کردن. اجتناب از ماندن طولانی مدت در یک محیط مرطوب و خوردن بیش از حد غذای خام یا سرد یک سوء تفاهم رایج است.

رطوبت زدایی محیط: جلوگیری از نفوذ رطوبت

محیط مرطوب منبع اصلی رطوبت است. توصیه می شود 2-3 بار در روز پنجره ها را برای تهویه باز کنید. در روزهای بارانی از حالت رطوبت زدایی کولر گازی استفاده کنید (رطوبت را زیر 60 درصد نگه دارید). کیسه های زغال چوب بامبو یا جعبه های رطوبت گیر را در کمد لباس قرار دهید و ملحفه ها و ملافه ها را به طور مرتب در معرض نور خورشید قرار دهید. طب سنتی چینی کلاسیک "Huangdi Neijing" اشاره می کند که "رطوبت در زمین به پوست، ماهیچه ها، تاندون ها و رگ ها آسیب می رساند و بر اهمیت محیط مقاوم در برابر رطوبت تاکید می کند. محصولات رایج رطوبت زدایی در بازار عبارتند از:رطوبت گیر درجه،جعبه رطوبت گیر Lao Guanjiaو غیره (جدول 1 را ببینید).

تهویه غذایی: تقویت طحال و کاهش رطوبت، کلید اصلی آن است

طب سنتی چینی معتقد است که "طحال مسئول انتقال آب و رطوبت است". نوشیدن آب زنجبیل و خرمای قرمز (3 برش زنجبیل + 5 عدد خرما در آب جوشانده) صبح ناشتا توصیه می شود. می توانید خربزه زمستانی، جو و سایر مواد کاهنده رطوبت را به ناهار اضافه کنید. پروفسور وانگ چی از دانشگاه پزشکی چینی پکن خاطرنشان کرد: غذا در تابستان طولانی باید گرم باشد تا سرد. غذاهای سرد مانند سوپ ماش و خربزه تلخ باید با زنجبیل خنثی شوند.نسخه های غذایی رایج مانند جوشانده سیشن (سوپ خورشتی با 15 گرم پوریا، دانه نیلوفر آبی، دانه گورگون و یام) و فرآورده های دارویی و غذایی همولوگ مانندپودر جو تونگرتانگ،چای لی یونشانگ چیشیائودوصبر کن

عادات سبک زندگی: تعریق خفیف برای دفع رطوبت بسیار مناسب است

تعریق از طریق ورزش متوسط می تواند به از بین بردن رطوبت کمک کند. توصیه می شود ورزش های ملایم مانند بادوانجین و پیاده روی سریع را انتخاب کنید تا بدن کمی عرق کند. پروفسور ژانگ هونگچون از آکادمی علوم پزشکی چین یادآور می شود: تعریق زیاد به انرژی یانگ آسیب می رساند، پس از ورزش باید به موقع خود را خشک کنید و لباس های خشک را عوض کنید.قبل از رفتن به رختخواب، می‌توانید از بسته‌های ماگورت برای خیس کردن پاهای خود استفاده کنید (سطح آب از نقطه Sanyinjiao بیشتر است) و سه بار در هفته گردش خون را تقویت کنید. از بیدار ماندن تا دیروقت (به رختخواب رفتن قبل از ساعت 23:00) خودداری کنید، زیرا کم خوابی باعث تشدید کمبود و رطوبت طحال می شود.

خلاصه: پیشگیری از رطوبت نیاز به توجه داخلی و خارجی دارد

محافظت طولانی تابستان در برابر رطوبتاز رطوبت بیرون اجتناب کنید و عملکرد طحال و معده را در داخل تقویت کنید، هر سه ضروری هستند. ابزار و موادی مانند رطوبت گیر و جو فقط کمکی هستند. هسته اصلی ایجاد عادات زندگی خشک و یک سبک غذا خوردن معتدل است. اگر علائم شدید مرطوب و سنگین مانند پوشش زبان ضخیم و چرب و مدفوع چسبنده دارید، توصیه می شود برای تمایز سندرم و حالت دهنده با پزشک طب سنتی چینی مشورت کنید.

نقل منابع:
1. «کلاسیک داخلی امپراطور زرد · سوون» - نظریه رطوبت محیطی
2. مصاحبه با پروفسور وانگ چی از دانشگاه پزشکی چینی پکن - پیشنهادات تهویه غذایی
3. مقاله پروفسور ژانگ هونگچون "پاتوژنز و پیشگیری از شر رطوبت" توسط آکادمی علوم پزشکی چین
4. داده های محصول بازار از اطلاعات عمومی در وب سایت رسمی هر برند می آید