مروری بر نکات کلیدی مراقبت های بهداشتی در پاییز

به مراقبت های بهداشتی در پاییز توجه کنیدخشکی را مرطوب می کند، ریه ها را تغذیه می کند، از طحال و معده محافظت می کند و کار و استراحت را تنظیم می کند.چهار هسته. در این زمان، آب و هوا خشک است و آسیب رساندن به مایعات بدن آسان است، بنابراین باید بیشتر از غذاهای مغذی یین مانند سوسن و قارچ سفید استفاده کنید. ریه ها اندام های ظریفی هستند و می توانند از طریق تنفس عمیق و غذاهای سفید (مانند گلابی و سیب زمینی) نگهداری شوند.تفاوت دما بین روز و شب زیاد است، بنابراین برای جلوگیری از سردی طحال و معده باید از سرما گرم شوید. علاوه بر این، زود خوابیدن، زود بیدار شدن و ورزش متوسط ​​می تواند به انطباق با فضای "برداشت پاییزی" کمک کند.نکته این استرژیم غذایی متعادل، جلوگیری از خشکی و سرما و تنظیم ساعت بیولوژیکیعمدتا برای تنظیم خلق و خو و تونیک مناسب.

مرطوب کننده خشکی و تغذیه ریه ها: تهویه رژیم غذایی کلید اصلی است

خشکی پاییز به راحتی می تواند باعث سرفه و خشکی و خارش پوست شود.رژیم غذایی باید بر اساس آن باشدیین را تغذیه می کند و ریه ها را مرطوب می کندپروردگار توصیه می شود بیشتر از غذاهای سفید مانند گلابی، ریشه نیلوفر آبی و بادام استفاده کنید.گلابی سرشار از آب و ویتامین است که می تواند مایع تولید کند و تشنگی را رفع کند. قارچ سفید سرشار از کلوئید است که می تواند ریه ها را مرطوب کرده و پوست را تغذیه کند.برای جلوگیری از تشدید گرما از کباب های تند خودداری کنید.طب سنتی چینی کلاسیک "Yinshan Zhengyao" اشاره می کند که "وقتی هوای پاییز خشک است، توصیه می شود کنجد بخورید تا خشکی آن مرطوب شود." از خمیر کنجد یا آب عسل می توان به عنوان نوشیدنی روزانه استفاده کرد. اگر گلوی شما ناراحت کننده است، می توانید Luo Han Guo را در آب خیس کنید تا آن را تسکین دهید.

محافظت از طحال و معده در برابر سرما: لباس پوشیدن و تنظیم کار و استراحت

در پاییز، تفاوت دما بین صبح و عصر می تواند به بیش از 10 درجه سانتیگراد برسد، پس لطفا توجه کنیدگرم شدن شکم و پابه خصوص افراد مسن و ناتوان.توصیه می شود برای تسهیل اضافه کردن یا درآوردن لباس از "روش پانسمان پیاز" استفاده کنید.افرادی که طحال و معده ضعیفی دارند باید کمتر غذای خام و سرد بخورند و برای گرم کردن بدن و دفع سرما، چای خرما قرمز و زنجبیل بنوشند. از نظر کار و استراحت، توصیه می شود که "زود بخوابید و زود بیدار شوید و با مرغ خوشحال خواهید شد" ("هوانگدی نیجینگ"). رفتن به رختخواب قبل از ساعت 10 شب به همگرایی انرژی یانگ کمک می کند.ورزش های خفیف مانند پیاده روی و بادوانجین می توانند گردش خون را تقویت کنند، اما برای جلوگیری از نشت انرژی یانگ توصیه نمی شود که زیاد عرق کنید.

خلق و خو و تغذیه: راهی برای تعادل

حال و هوای "غم پاییزی" به راحتی با کاهش نور خورشید ایجاد می شود.می توان آن را حل کردحمام آفتاب، فعالیت در فضای بازتنظیم کنید. تونیک باید قدم به قدم برداشته شود. افراد با قوام ضعیف و سرد می توانند گوشت گوسفند و گون را در حد اعتدال میل کنند، در حالی که آنهایی که مزه های مرطوب و گرم دارند برای دانه پوریا و کویکس مناسب هستند.محصولات بهداشتی رایج در بازار عبارتند از کرم Tongrentang Qiuli و Fanghuichuntang Yuzhu Granules، اما آنها باید بر اساس تمایز سندرم استفاده شوند.به گزارش «مجموعه ماتریا مدیکا»: «Ophiopogon japonicus قلب را پاک می کند و ریه ها را مرطوب می کند و خشکی و سرفه را درمان می کند» اما بیماران دیابتی باید با احتیاط از پمادهای حاوی قند استفاده کنند.

خلاصه: از قوانین طبیعی سلامت پیروی کنید

ماهیت مراقبت های بهداشتی پاییز این استبا ویژگی "همگرایی" مطابقت داشته باشید: غذا مرطوب است اما چرب نیست، زندگی روزمره آرام است و حرکت دارد و احساسات آرام و روان است. گروه های خاصی از مردم باید توجه داشته باشند - بیماران مبتلا به بیماری های مزمن تنفسی از تنفس هوای سرد در صبح خودداری کنند و بیماران مبتلا به فشار خون از خشکی پاییزی و یبوست اجتناب کنند. می توان آن را با ماساژ با نقطه طب سوزنی (مانند فشار دادن نقطه Taiyuan برای پر کردن چی ریه) ترکیب کرد. به یاد داشته باشید که «بهار رشد می‌آورد و تابستان رشد می‌کند، برداشت‌های پاییزی و انبارهای زمستانی»، از پیروی کورکورانه از روند مکمل‌ها اجتناب کنید و تنظیمات شخصی‌سازی شده را برای زنده ماندن ایمن از پاییز انجام دهید.

نقل منابع:
1. تئوری چهار فصل حفظ سلامت "Huangdi Neijing"
2. سوابق اثربخشی مواد دارویی در "مجموعه مواد دارویی" لی شیژن
3. توضیحات محصول پکن Tongrentang Qiuli کرم
4. بیمارستان استانی ژجیانگ طب سنتی چینی "راهنمای پیشگیری از خشکی در پاییز" نسخه 2022