چرا باید در پاییز ریه هایمان را تغذیه کنیم؟

آب و هوا در پاییز خشک است. طب سنتی چینی معتقد است که "ریه ها اندام های ظریفی هستند" و مستعد تهاجم شر خشکی هستند. بنابراین تغذیه ریه ها در فصل پاییز به کانون مراقبت های بهداشتی تبدیل شده است.این مقاله از آغاز خواهد شدتاثیر خشکی پاییزی بر ریه ها، تنظیم رژیم غذایی برای تغذیه ریه ها و تنظیم عادات زندگیوغذاهای رایج تغذیه کننده ریه توصیه می شوداین در چهار جنبه توسعه یافته است تا به خوانندگان کمک کند تا به طور علمی از ریه های خود محافظت کنند.

1. آسیب به ریه ناشی از خشکی در پاییز

در پاییز، یانگ چی به تدریج کوچک می شود، رطوبت هوا کاهش می یابد و شر خشکی به راحتی مستقیماً از طریق دستگاه تنفسی به ریه ها حمله می کند.کلاسیک طب سنتی چینی "Huangdi Neijing" اشاره می کند که "خشکی در پاییز منجر به سرفه در زمستان می شود."خشکی طولانی مدت ممکن است منجر به خشکی گلو، ترک خوردگی پوست، یبوست و سایر مشکلات شود و حتی باعث ایجاد بیماری های تنفسی مانند برونشیت شود. تحقیقات پزشکی مدرن همچنین نشان می دهد که یک محیط خشک عملکرد دفاعی مخاط تنفسی را تضعیف می کند (منبع داده ها: مطالعه 2021 در "مجله چینی طب سنتی چینی").

2. سه اصل رژیم غذایی برای تغذیه ریه ها

1.عمدتا غذاهای سفید: بر اساس نظریه پنج عنصر طب سنتی چینی، رنگ سفید وارد ریه ها می شود مانند سوسن، قارچ سفید، یام و ... که سرشار از کلوئید هستند و می توانند ریه ها را مرطوب کنند.پروفسور وانگ چی از دانشگاه طب چینی پکن "سوپ لیلی سیدنی" را به عنوان یک رژیم درمانی کلاسیک در پاییز توصیه می کند.
2.مکمل پروتئین با کیفیت بالا: پروتئین موجود در ماهی و محصولات سویا می تواند بافت تنفسی را ترمیم کند.انجمن تغذیه چین مصرف روزانه کمتر از 60 گرم را توصیه می کند.
3.از تند و هیجان انگیز خودداری کنید: فلفل قرمز، کباب و سایر غذاها می توانند گرما را در بدن تشدید کنند.داده های بالینی از کلینیک طب سنتی چینی Tongrentang نشان می دهد که کاهش غذاهای تند در پاییز می تواند بروز ناراحتی های تنفسی را تا 30 درصد کاهش دهد.

3. روش های عملی برای تغذیه ریه ها در زندگی روزمره

1.صبح ها نفس عمیق بکشید: اتخاذ تنفس شکمی (باز کردن شکم هنگام دم) می تواند ظرفیت ریه را افزایش دهد.تحقیقات بخش تنفس بیمارستان Huashan نشان می دهد که 15 دقیقه نفس عمیق در روز می تواند اشباع اکسیژن خون را 2 تا 3 درصد افزایش دهد.
2.رطوبت محیط را حفظ کنید: از یک مرطوب کننده برای حفظ رطوبت 50 تا 60 درصد استفاده کنید و از دمیدن مستقیم تهویه مطبوع برای مدت طولانی خودداری کنید.
3.ورزش متوسط: حرکت "یک لیفت برای تنظیم طحال و معده" در بادوانجین به ویژه برای تمرین پاییزی مناسب است، زیرا می تواند حرکت چی و خون را در مریدین ریه تقویت کند.

4. غذاها و محصولات متداول تغذیه کننده ریه

خلاصه:برای تغذیه ریه ها در پاییز باید به سه جنبه «جلوگیری از خشکی، مرطوب کردن و ورزش کردن» توجه کنیم. مایعات بدن را از طریق رژیم غذایی پر کنید، عملکرد ریه را با تمرینات تنفسی تقویت کنید و به تنظیم رطوبت محیط توجه کنید.توصیه می شود مواد طبیعی را با همان منبع دارویی و غذایی انتخاب کنید.در صورت لزوم، می توانید از محصولات مرطوب کننده ریه تولید شده توسط تولید کنندگان معمولی (مانند پماد لوکوت Nianci'an) استفاده کنید.لازم به ذکر است که در صورت بروز علائمی مانند سرفه مداوم و هموپتیزی، باید به موقع به دنبال درمان پزشکی باشید و صرفاً به رژیم درمانی تکیه نکنید.

مراجع:
1. تئوری چهار فصل حفظ سلامت "Huangdi Neijing"
2. "فیزیک طب سنتی چینی" توسط پروفسور وانگ چی از دانشگاه پزشکی چینی پکن
3. انجمن تغذیه چین "دستورالعمل های غذایی برای ساکنان چین" نسخه 2022
4. Guilin Sanjin Pharmaceutical، Kyoto Nianci’an، Tongrentang و سایر شرکت ها اطلاعات محصول را افشا می کنند.