راهنمای جامع پیشگیری از خشکی پاییزی در پاییز

آب و هوای خشک در پاییز به راحتی می تواند علائم «خشکی پاییزی» مانند خشکی دهان، ترک خوردگی پوست و سرفه را ایجاد کند. برای جلوگیری از خشکی پاییزی باید از بسیاری از جنبه ها مانند رژیم غذایی، زندگی روزمره، ورزش و ... شروع کنیم که نکات کلیدی عبارتند ازغذا درمانی برای تغذیه یین و مرطوب کردن ریه ها(مانند گلابی، قارچ سفید)،هیدراتاسیون مناسب(تعداد کم)مقررات زیست محیطی(از مرطوب کننده استفاده کنید) وورزش متوسط. در عین حال، باید از عاداتی که خشکی را تشدید می کنند، مانند غذاهای تند و تا دیر وقت بیدار ماندن، پرهیز کنید. در زیر روش های خاص و مبانی علمی است.

تهویه غذایی: تغذیه یین و مرطوب کردن ریه ها کلید اصلی آن است

توصیه می شود در فصل پاییز بیشتر از غذاهای سفید مانندگلابی، نیلوفر، دانه نیلوفر آبی، قارچ سفیدطب چینی معتقد است رنگ سفید وارد ریه ها می شود و می تواند مایعات بدن تولید کند و خشکی را مرطوب کند. گلابی را می توان آب گرفته یا خورش کرد و با صدف سیچوان برای تسکین سرفه خشک جفت کرد. سوپ دانه ترملا و نیلوفر آبی سرشار از کلوئید است و می تواند غشاهای مخاطی را مرطوب کند. برای جلوگیری از تخلیه مایعات بدن، غذاهای تند مانند پیاز، زنجبیل و سیر را کمتر مصرف کنید. دستور العمل های توصیه شده: گلابی برفی خورش شده با شکر سنگ ("مجموعه مواد مدیکا" ثبت می کند که گلابی "هنگامی که خام است گرمای شش اندام داخلی را پاک می کند و وقتی پخته می شود یین پنج اندام داخلی را تغذیه می کند")، آدنوفورا و سوپ اردک قدیمی یوژو (توصیه های "غذای دارویی چینی توصیه می شود").

عادات سبک زندگی: هم از داخل و هم از بیرون مرطوب کنید

توصیه می شود رطوبت داخل خانه حفظ شود40٪ - 60٪، می توانید از یک مرطوب کننده استفاده کنید یا یک حوضچه آب قرار دهید. دمای آب استحمام نباید خیلی زیاد باشد و باید بلافاصله پس از استحمام از آن استفاده کنید.سرامیدلوسیون بدن (مانند لوسیون Cerave). صبح ها با معده خالی آب گرم بنوشید و در طول روز هر بار حدود 200 میلی لیتر آب را به صورت دسته ای پر کنید. از تا دیر وقت بیدار ماندن خودداری کنید. طب سنتی چینی معتقد است که نیمه شب (23:00-1:00) زمان طلایی برای تغذیه یین است. هنگام بیرون رفتن از ماسک برای کاهش تبخیر رطوبت استفاده کنید.

ورزش و احساسات: تنظیم ملایم برای جلوگیری از خشکی و آسیب

انتخاب کنیدتای چی، بادوانجینمنتظر ورزش ملایم و ملایم باشید تا از تعریق و از دست دادن مایعات بدن جلوگیری کنید.پروفسور وانگ چی از دانشگاه پزشکی چینی پکن خاطرنشان کرد که ورزش پاییزی با "تعریق خفیف" اندازه گیری می شود. از نظر عاطفی آرام باشید. اضطراب می تواند به راحتی به یین ریه آسیب برساند که می تواند از طریق مدیتیشن یا تنفس عمیق تنظیم شود.توصیه می شود برای کمک به پاکسازی ریه ها، روش تنفسی "呬字jue" (رژیم سلامت لیو زیجو) را به مدت 5 دقیقه هر روز تمرین کنید.

خلاصه و مرجع محصول

پیشگیری از خشکی پاییزی نیازمند استراتژی‌های جامعی است: رژیم غذایی مرطوب‌کننده، مرطوب‌سازی در زندگی روزمره و ورزش متوسط. محصولات مرطوب کننده رایج عبارتند ازپماد لوکوت سیچوان با طعم عسل کیوتو ننجیان(رفع سرفه خشک)کرم مرطوب کننده ریه Tongrentang Qiuli(دستور پخت پماد سنتی)، توصیه می شود قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید. مرجع داده ها:

نقل منابع:
1. «کلاسیک داخلی امپراطور زرد· سوون» چهار چی تنظیم کننده روح
2. انجمن تحقیقات رژیم غذایی دارویی چین "راهنمای سلامت پاییز" نسخه 2022
3. توضیحات محصول وب سایت رسمی پکن Tongrentang (کرم مرطوب کننده ریه Qiuli)
4. انتشارات علم و فناوری جیانگ سو وانگ چی "نه قانون اساسی و حفظ سلامت".