راهنمای جلوگیری از خشکی در پاییز: مرطوب کردن ریه ها و تغذیه یین، تنظیم شرایط داخلی و خارجی

آب و هوای خشک در پاییز می تواند به راحتی به مایعات بدن آسیب برساند و علائم «شر خشکی» مانند خشکی دهان، خشکی و خارش پوست و سرفه را ایجاد کند.پیشگیری از خشکی نیاز به شروع از بسیاری از جنبه ها مانند رژیم غذایی، زندگی روزمره، ورزش و غیره با مرطوب کردن ریه ها و تغذیه یین به عنوان هسته دارد.توصیه می شود بیشتر از غذاهای مغذی یین مانند سوسن، قارچ سفید و گلابی استفاده کنید، به مرطوب نگه داشتن و گرم نگه داشتن در زندگی روزمره توجه کنید، برنامه های ورزشی ملایم را انتخاب کنید و از مرطوب کننده ها یا نسخه های غذایی طب سنتی چینی به طور مناسب استفاده کنید.در ادامه با روش های خاصی شروع می شود تا به شما در مقابله علمی با خشکی پاییزی کمک کند.

مراقبت از رژیم غذایی: تغذیه یین و مرطوب کردن ریه ها کلید اصلی آن است

رژیم غذایی پاییزی باید بر اساس اصل "کمتر تند و ترش تر" باشد، غذاهای تند و تحریک کننده را کاهش دهید و میوه ها و سبزیجات غنی از آب را بیشتر مصرف کنید.برای خوردن توصیه می شودسیدنی، عسل، کنجدمنتظر ترکیبات مرطوب کننده باشید یا غذاهای دارویی مانند فرنی دانه نیلوفر سوسن و سوپ قارچ سفید درست کنید.کتاب کلاسیک طب سنتی چینی "ضرورت های نوشیدن و رژیم غذایی" اشاره می کند: "هوای پاییز خشک است، بنابراین توصیه می شود کنجد بخورید تا خشکی را مرطوب کنید."خمیر کنجد سیاه یک محصول سنتی خوب برای مرطوب کردن خشکی است. علاوه بر این، نوشیدن چای Luo Han Guo یا چای گل داوودی در حد اعتدال نیز می تواند خشکی گلو را تسکین دهد. لازم به ذکر است که مبتلایان به کمبود طحال و معده از مصرف زیاد میوه های خام و سرد خودداری کنند.

زندگی و محیط زیست: رویکردی دو جانبه برای مرطوب کردن و محافظت در برابر سرما

در یک محیط خشک می توان از یک مرطوب کننده برای حفظ رطوبت داخل خانه استفاده کرد.40% ~ 60%، از وزش مستقیم هوا خودداری کنید.برای مراقبت از پوست در شب، می توانید انتخاب کنیدسرامید، اسید هیالورونیکمحصولات مرطوب کننده مانند مرطوب کننده فشرده Avène Soothing (تولید کننده: Pierre Fabre Group). برای محافظت از نواحی مستعد سرما مانند گردن و مچ پا از لباس های پنبه ای و کتانی استفاده کنید.طرفداران مراقبت های بهداشتی سنتی "زود به رختخواب بروید و زود بیدار شوید". در پاییز، باید از خواب کافی برای جلوگیری از دیر بیدار ماندن و مصرف مایع یین اطمینان حاصل کنید.

ورزش و احساسات: عمدتاً تسکین دهنده است، از تعریق و آسیب رساندن به مایعات بدن خودداری کنید

ورزش های پاییزی فعالیت های ملایمی مانند تای چی و بادوانجین یا فعالیت های کم شدت مانند پیاده روی و یوگا را توصیه می کنند.پروفسور Zhang Hude از دانشگاه پزشکی چینی پکن خاطرنشان کرد: پاییز روند اصلی همگرایی است و میزان ورزش برای تعریق سبک مناسب است. تعریق زیاد باعث افزایش از دست دادن آب در بدن می شود. از نظر عاطفی ذهنی آرام داشته باشید و با مدیتیشن و گوش دادن به موسیقی حال و هوای «پاییز غمگین» را از بین ببرید.اگر علائم شدیدی مانند سرفه خشک مداوم و یبوست دارید، می توانید برای مصرف آن با یک پزشک چینی مشورت کنید.قرص یانگین کینگفی(سازنده: Tongrentang) و سایر داروهای ثبت اختراع چینی.

خلاصه: پیشگیری از خشکی نیاز به شرایط سیستماتیک دارد که از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

پیشگیری از خشکی در پاییز نیاز به اثر هم افزایی رژیم غذایی، زندگی روزمره و ورزش دارد و این تاکید بسته به ساختار بدن متفاوت است. افراد مبتلا به کمبود یین می توانند روی مکمل های غذایی تمرکز کنند، در حالی که افراد مبتلا به آلرژی باید به رطوبت محیط توجه کنند. به مفهوم "یین مغذی در پاییز و زمستان" "Huangdi Neijing"، همراه با فناوری مرطوب کننده مدرن، مانند استفاده از محصولات مراقبت از پوست بدون افزودنی (مانند آب مرطوب کننده ابریشم Fulifang، سازنده: Kanebo) مراجعه کنید. در صورت تداوم علائم، توصیه می شود برای بررسی سایر بیماری ها به دنبال مشاوره پزشکی باشید. تنها با پیشگیری علمی از خشکی می توانید پاییز را با خیال راحت سپری کنید.

نقل منابع:

1. "Huangdi Neijing"، کلاسیک پزشکی از دوره بهار و پاییز و دوره کشورهای متخاصم
2. دیدگاه ژانگ هود (استاد دانشگاه پزشکی چینی پکن) در مورد مراقبت های بهداشتی
3. دستورالعمل های دارویی قرص Yangyin Qingfei (Beijing Tongrentang).
4. اطلاعات محصول Avène Soothing Special Care Moisturizer (گروه Pierre Fabre).