ویژگی ها و نکات اصلی مراقبت های بهداشتی زمستانی

مراقبت های بهداشتی زمستانی"یانگ را پنهان کنید، از سرما اجتناب کنید، خشکی را مرطوب کنید و کمبود را جبران کنید"به عنوان هسته اصلی، از قوانین حبس طبیعت پیروی می کند، تمرکز بر جلوگیری از سرما و گرم نگه داشتن، خوردن غذای گرم و مقوی، ورزش متوسط و تنظیم هیجانی. محتوای اصلی به چهار بخش تقسیم می شود:تهویه رژیم غذایی(غذای گرم کننده و مقوی توصیه شده)از سرما دوری کنید(قطعات کلیدی را گرم نگه دارید)،اصول حرکت(از مصرف زیاد یانگ خودداری کنید)شرطی سازی عاطفی(آرام باش و به ذهنت استراحت بده). در این میان، رژیم غذایی و زندگی روزمره از اولویت های مراقبت های بهداشتی زمستانی هستند و باید آنها را به صورت جداگانه بر اساس ساختار جسمانی خود تنظیم کنید.

تهویه غذایی: عمدتاً گرم کننده و مغذی با در نظر گرفتن رطوبت و خشکی

انتخاب های غذایی خوب در زمستانغذای گرممانند گوشت گوسفند، لونگان، خرمای قرمز و غیره، سرما را از بین می برد و به یانگ کمک می کند. همزمان با زنبق، قارچ سفید و سایر مواد مرطوب کننده مخلوط کنید تا از حرارت داخلی و حرارت داخلی جلوگیری شود. درمان های غذایی توصیه شده:سوپ گوسفند زنجبیل گلپر(برگرفته از "خلاصه اتاق طلایی")، مناسب برای کسانی که دارای چی و خون ضعیف هستند. توجه: افرادی که دارای رطوبت و گرما هستند باید طعم های تند و غلیظ را کاهش دهند و به عنوان مقوی مصرف کنند. عملکرد غذاهای گرم کننده و مقوی رایج به شرح زیر است:

از خود در برابر سرما در زندگی روزمره محافظت کنید: روی محافظت از سه قسمت تمرکز کنید

مقابله با سرما در زمستان آسان استگردن، کمر و شکم، مچ پانفوذ نیاز به افزایش گرما دارد. توصیه می شود قبل از رفتن به رختخواب از لباس های یقه بلند، محافظ های کمر و جوراب های ضخیم استفاده کنید و برای خیس کردن پاهای خود از ماگورت استفاده کنید (به اثر گرم شدن مریدین ها در "مجموعه مواد مدیکا" مراجعه کنید).دمای داخل خانه را بین 18 تا 22 درجه سانتیگراد نگه دارید تا از سرما و گرمای ناگهانی جلوگیری کنید.سالمندان و بیماران قلبی و عروقی و مغزی نیاز به توجه ویژه دارندمحافظت از صبح زود در برابر سرما، قبل از بلند شدن اندام خود را حرکت دهید و سپس برخیزید.

ورزش و احساسات: کلید جمع آوری یانگ و آرام کردن ذهن است

ورزش های زمستانی برای انتخابپروژه آرامش بخشمانند تای چی و بادوانجین (برگرفته از تکنیک دائویین در طب سنتی چین)، برای جلوگیری از تعریق زیاد. بهترین زمان برای ورزش بعد از ظهر است که آفتاب زیاد است.از نظر عاطفی باید با مدیتیشن، مطالعه و ... نوسانات خلقی را کاهش دهید و به ذهن خود استراحت دهید.طب سنتی چینی معتقد است «اگر در زمستان اسانس ذخیره نشود، بیماری در بهار گرم می شود».کار بیش از حد یانگ چی را از بین می برد و سلامت شما را در سال آینده تحت تاثیر قرار می دهد.

خلاصه: مراقبت های بهداشتی در زمستان نیاز به هماهنگی کلی دارد

به طور کلی، حفظ سلامت در زمستان نیاز داردرژیم غذایی، زندگی روزمره، ورزش، احساساتچهار جنبه هم افزایی افراد مبتلا به طبع سرد می توانند آن را به درستی مصرف کنندژلاتین پوست الاغ(تولید شده توسط Dong'e Ejiao و سایر تولید کنندگان)، اما شما باید توصیه های پزشک را دنبال کنید.هنگامی که اتاق خشک است، می توانید از یک مرطوب کننده (مانند مارک های Midea، Gree) استفاده کنید.نقل منابع:تئوری حفظ سلامت در چهار فصل "هوانگدی نیجینگ"، پروفسور وانگ چی از دانشگاه پزشکی چینی پکن توصیه های سلامت جسمانی.