راهنمای تغذیه کلیه ها در زمستان: با فصل سازگار شوید و از نظر علمی مراقب خود باشید

زمستان دوره طلایی برای تغذیه کلیه ها است. طب سنتی چینی معتقد است که کلیه ها جوهر و متابولیسم آب را ذخیره می کنند و ارتباط نزدیکی با ایمنی انسان دارند.این مقاله ازرژیم غذایی، کار و استراحت، ورزش، مراقبت های بهداشتی طب سوزنیاین روش در چهار جنبه توسعه یافته است، با تاکید بر روش هایی مانند گرم کردن و تغذیه غذا، زود خوابیدن و دیر بیدار شدن، ورزش متوسط و ماساژ نقطه Guanyuan برای جلوگیری از مصرف بیش از حد مکمل یا داروهای کور.هسته در آن نهفته است"محافظت در برابر سرما و گرما، متعادل کردن یین و یانگ"، همراه با دیدگاه های پزشکی مدرن، برای ارائه توصیه های عملی.

1. مراقبت از رژیم غذایی: عمدتا گرم کننده و تغذیه کننده، با در نظر گرفتن تغذیه یین

در زمستان بیشتر بخوریدکنجد سیاه، گردو، سیب زمینی، گوشت گوسفندغذای همدما می تواند یانگ کلیه را تغذیه کند و در عین حال از خشکی و گرما جلوگیری کند.داروهای توصیه شده برای رژیم غذایی شامل سوپ گلپر، زنجبیل و گوشت گوسفند (که در "خلاصه اتاق طلایی" ثبت شده است) یا فرنی لوبیا سیاه و خرمای قرمز است.توجه: افراد مبتلا به کمبود یین باید از قارچ ترملا و زنبق برای تغذیه یین استفاده کنند.برای جلوگیری از تشدید نمک اضافی بر کلیه ها، مصرف روزانه نمک کمتر از 5 گرم (استاندارد WHO) توصیه می شود.

2. زندگی روزمره و ورزش: انرژی خود را ذخیره کنید و در حد متوسط ورزش کنید

زمستان بایدزود بخوابید و دیر بیدار شوید(با حمایت "Huangdi Neijing")، از خواب کافی برای تغذیه جوهر کلیه اطمینان حاصل کنید. انجام تمرینات صبحگاهی خیلی زود برای جلوگیری از هجوم باد سرد توصیه نمی شود. ورزش های آرام بخش مانند تای چی و بادوانجین را توصیه کنید.قبل از رفتن به رختخواب، می توانید پاهای خود را به مدت 15 دقیقه در آب گرم با دمای 40 درجه سانتی گراد قرار دهید (می توانید برگ های موکسا را ​​به آب اضافه کنید) تا گردش خون بهبود یابد.توجه: بیماران دیابتی برای جلوگیری از سوختگی باید دمای آب را کنترل کنند.

3. مراقبت های بهداشتی و تنظیم عاطفی Acupoint

ماساژ روزانهنقطه یونگ کوان ( فرورفتگی در 1/3 جلوی کف پا )ونقطه شنشو (1.5 اینچ در کنار روند خاردار مهره دوم کمری باز می شود)هر بار 3 دقیقه می تواند چی کلیه را تحریک کند.از نظر احساسی از ترس و اضطراب (که طب چینی آن را "ترس از آسیب کلیه" می داند) اجتناب کنید و با مدیتیشن و موسیقی آرام شوید.تحقیقات مدرن نشان می دهد که کاهش نور خورشید در زمستان به راحتی می تواند باعث اختلال عاطفی فصلی شود.توصیه می شود هر روز 30 دقیقه فعالیت در فضای باز انجام دهید.

خلاصه: تغذیه کلیه ها نیاز به تهویه کامل دارد که از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

تغذیه کلیه ها در زمستان باید با ساختار فیزیکی ترکیب شود.کسانی که کمبود یانگ دارند باید روی گرم کردن و تغذیه تمرکز کنند، در حالی که کسانی که کمبود یین دارند باید روی تغذیه یین و خشکی مرطوب کننده تمرکز کنند.از این باور خرافی مبنی بر اینکه "شکل مکمل شکل است" یا اتکای بیش از حد به محصولات مراقبت های بهداشتی (مانند قرص های Liuwei Dihuang که باید تحت راهنمایی پزشک استفاده شوند) اجتناب کنید.مارک های پیشنهادیTongrentangاز گرگ بری،ژلاتین مخفی دونگ خربلوک ژلاتینی پنهان الاغ، اما باید بر اساس تمایز سندرم انتخاب شود. ایجاد عادات خوب مهمتر از مکمل های کوتاه مدت است. فقط پشتکار طولانی مدت می تواند به نتیجه برسد.

نقل منابع:

1. تئوری چهار فصل حفظ سلامت "هوانگ دی نی جینگ" 2. سازمان جهانی بهداشت (WHO) "دستورالعمل های مصرف سدیم برای بزرگسالان و کودکان" 3. ژانگ ژانگژینگ "خلاصه اتاق طلایی" دستور غذای سوپ زنجبیل و گوشت گوسفند آنجلیکا 4. نمونه های محصول Wolfijing311: بلوک Dong'e Ejiao (تأیید ملی دارو شماره Z37021368)