تاثیر احساسات و خواسته ها بر سلامتی: شمشیر دولبه احساسات و خواسته ها

هفت هیجان (شادی، خشم، نگرانی، افکار، غم، ترس و تعجب) و شش آرزو (نیازهای فیزیولوژیکی چشم، گوش، بینی، زبان، بدن و ذهن) واکنش های فطری روانی و فیزیولوژیکی انسان هستند. بیان متوسط ​​می تواند بدن و ذهن را تنظیم کند، اما عدم تعادل بیش از حد یا طولانی مدت به سلامت آسیب می رساند. نظریه طب سنتی چینی معتقد است که احساسات بیش از حد می تواند جریان چی و خون را مختل کند و منجر به اختلال عملکرد اندام شود. طب مدرن همچنین تأیید کرده است که احساسات منفی ممکن است باعث فشار خون بالا، کاهش ایمنی و سایر مشکلات شود، در حالی که هدایت منطقی امیال برای سلامت روان مفید است. این مقاله به بررسی رابطه بین عواطف و سلامت در سطوح مختلف و ارائه پیشنهادات علمی می پردازد.

احساسات بیش از حد: هزینه های سلامتی ناشی از از دست دادن کنترل احساسات شما

کلاسیک طب سنتی چینی "Huangdi Neijing" اشاره می کند که "خشم به کبد آسیب می رساند، شادی به قلب آسیب می رساند، فکر به طحال آسیب می رساند، غم و اندوه به ریه ها آسیب می رساند و ترس به کلیه ها آسیب می رساند." احساسات بیش از حد می تواند به طور مستقیم به اندام های مربوطه آسیب برساند. برای مثال، عصبانیت طولانی مدت ممکن است باعث آتش سوزی شدید کبدی شود که به صورت سردرد و بی خوابی ظاهر می شود. افراط در تفکر به راحتی می تواند منجر به ضعف طحال و معده و از دست دادن اشتها شود. تحقیقات مدرن همچنین نشان می دهد که استرس مزمن (نگرانی) می تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد و عملکرد سیستم ایمنی را سرکوب کند. مطالعه ای توسط دانشگاه هاروارد در ایالات متحده نشان داد که افراد خوش بین (متوسط ​​"شاد") نسبت به بدبین ها 50٪ کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند، اما اکستازی (مانند هیجان بیش از حد) ممکن است باعث بار قلب شود.

عدم تعادل شش خواسته: حکمت سالم مدیریت میل

شش خواسته نیازهای اساسی برای بقای انسان هستند، اما نه زیاده روی و نه سرکوب برای سلامتی مفید نیست. برای مثال، پرخوری بیش از حد (شهوت زبان) ممکن است منجر به چاقی و دیابت شود، در حالی که رژیم غذایی بیش از حد ممکن است منجر به سوء تغذیه شود. اعتیاد به تحریک بینایی (شهوت چشم) ممکن است باعث خستگی چشم و اختلالات خواب شود. مزلو، روانشناس، «نظریه سلسله مراتب نیازها» را پیشنهاد کرد و تأکید کرد که تنها با ارضای متوسط ​​خواسته ها می توانیم به تعادل فیزیکی و روانی دست یابیم. تحقیقات دانشمندان ژاپنی نشان داده است که تماس متوسط ​​با طبیعت (ارضای "امیال فیزیکی") می تواند سطح هورمون استرس را کاهش دهد و شادی را بهبود بخشد.

راه تنظیم: روش های عملی برای ایجاد تعادل بین احساسات و خواسته ها

با ترکیب خرد سنتی و علم مدرن، هفت احساس و شش خواسته را می توان از طریق روش های زیر تنظیم کرد: 1) مدیریت عاطفی: تمرین مراقبه ذهن آگاهی (مانند درمان MBSR جان کابات زین در ایالات متحده) برای تسکین اضطراب. 2) کانال کشی تمایل: اتخاذ اصل رژیم غذایی "80% سیری" (برگرفته از مفهوم طول عمر اوکیناوا، ژاپن). 3) سبک زندگی: ورزش منظم (مانند تای چی برای آشتی دادن چی و خون) و تعامل اجتماعی (رهاسازی احساسات "شادی"). برخی از شرکت‌ها، مانند Huawei Health، دستبندهای نظارت بر خلق و خو را برای کمک به کاربران در ردیابی وضعیت روانی خود راه‌اندازی کرده‌اند.

خلاصه: همزیستی هماهنگ پایه سلامت است

هفت احساس و شش آرزو مانند «فشار سنج» بدن هستند. بیان متوسط ​​می تواند سلامت جسمی و روانی را ارتقا دهد، در حالی که بیان افراطی می تواند عامل بیماری شود. "روش غلبه بر احساسات و اراده" طب سنتی چینی (مانند "غم بر خشم غلبه می کند") و درمان شناختی رفتاری روانشناسی مدرن (CBT) رویکرد و تأثیر یکسانی دارند و هر دو بر اهمیت سازگاری فعال تأکید دارند. می‌توانید به توصیه‌های «دستورالعمل‌های سلامت روان برای ساکنان چین» به طور روزانه مراجعه کنید، بر اساس تفاوت‌های فردی یک نقطه تعادل پیدا کنید و در صورت لزوم از متخصصان کمک بگیرید. محصولات تسکین دهنده (مانند کپسول زائورن آنشن) که توسط تولیدکنندگان بهداشتی مانند "Tong Ren Tang" عرضه می شود، باید تحت نظر پزشک استفاده شوند و نمی توانند جایگزین مدیریت عاطفی شوند.

نقل منابع:
1. "Huangdi Neijing" (نظریه کلاسیک طب سنتی چینی)
2. دانشکده بهداشت عمومی هاروارد "تحقیق در مورد خلق و خو و بیماری های قلبی عروقی" (2018)
3. "تحقیق در مورد تماس با طبیعت و هورمون های استرس" توسط دانشگاه توکیو، ژاپن (2020)
4. نمونه محصول: کپسول Tongrentang Zaoren Anshen (شماره تایید داروی ملی Z11020452)