راهنمای پیشگیری از سرماخوردگی در زمستان: از نظر علمی سرما را دور نگه دارید و زمستان را به سلامت بگذرانید

شر سرما در زمستان می تواند به راحتی به بدن انسان هجوم آورد و باعث سرماخوردگی، درد مفاصل و سایر مشکلات شود.برای محافظت از خود در برابر سرما، بایدلباس گرم بپوشید، رژیم غذایی، عادات روزانه، و مراقبت های بهداشتی طب سوزنیبر روی چهار جنبه تمرکز کنید و به محافظت از قسمت های کلیدی مانند سر و گردن، کمر و شکم و پاها توجه کنید.علاوه بر این، ورزش مناسب و درمان های خارجی TCM (مانند moxibustion) می تواند توانایی مقاومت در برابر سرما را افزایش دهد.نکات عملی و اقدامات احتیاطی به تفصیل در زیر توضیح داده خواهد شد.

1. لباس گرم بپوشید: لایه لایه محافظت کنید و نواحی کلیدی را تقویت کنید

لباس زمستانی برای دنبال کردن"اصل سه لایه": لایه داخلی رطوبت گیر (مانند لباس زیر نخی خالص)، لایه میانی گرم (پشمی/پایین) و لایه بیرونی ضد باد و ضد آب است. توجه ویژهسر و گردن، کمر و شکم، پاهاخود را گرم نگه دارید، کلاه، روسری، جوراب شلواری کمر بلند بپوشید و کفش هایی با کف ضخیم بدون لغزش انتخاب کنید.طب سنتی چینی معتقد است که "سرما از پا شروع می شود". می توانید قبل از رفتن به رختخواب پاهای خود را به مدت 15 دقیقه در آب داغ با دمای 40 درجه سانتیگراد قرار دهید.افزودن برگ‌های موگ یا زنجبیل اثر بهتری خواهد داشت (به نقل از "Huangdi Neijing" "یانگ چی ناکافی و یین چی اضافی منجر به سرما خواهد شد").

2. حالت دهنده غذایی: گرم و مغذی برای دفع سرما، اجتناب از غذاهای خام، سرد و چرب

بیشتر بخورغذای گرممانند گوشت گوسفندی، لونگان، خرمای قرمز، سوپ گوسفندی زنجبیل گلپر (دستور العمل کلاسیک در «خلاصه اتاق طلایی») توصیه می شود.چای زنجبیل خرما (3 تکه زنجبیل + 5 خرمای قرمز جوشانده در آب) را در صبح بنوشید تا به افزایش انرژی یانگ کمک کنید.برای جلوگیری از آسیب رساندن به انرژی یانگ طحال و معده از نوشیدنی های یخی و میوه های خام و سرد خودداری کنید.پروفسور وانگ چی از دانشگاه پزشکی چینی پکن خاطرنشان کرد: "رژیم غذایی زمستانی باید "کالری ذخیره" کند، اما باید مطابق با ساختار بدنی تنظیم شود. افرادی که کمبود یین دارند باید مراقب مواد داغ باشند.

3. ورزش روزانه: زود بخوابید و دیر بیدار شوید، فعالیت های متوسط

برای اطمینان از خواب کافی، از اصل "Huangdi Neijing" پیروی کنید: "زود به رختخواب بروید و دیر بیدار شوید و منتظر نور خورشید باشید". از ساعت 10 صبح تا 15 بعد از ظهر قابل اجراست. وقتی انرژی یانگ قوی است.بادوانجین، دویدنمنتظر ورزش باشید رطوبت داخل خانه را در دمای 18 تا 22 درجه سانتیگراد و 40 تا 60 درصد نگه دارید و برای جلوگیری از خشکی از مرطوب کننده استفاده کنید. Moxibustion در Guanyuan، Zusanli و سایر نقاط طب سوزنی (نیاز به عملکرد حرفه ای) می تواند مقاومت در برابر سرما را بهبود بخشد. مارک های رایج چوب موکسا عبارتند از Nanyang Xianhe، Qichun Li Shizhen و غیره.

4. پیشنهادات جامع: سازگاری با شرایط فردی، پیشگیری از سرماخوردگی و بیماری ها

پیشگیری از سرما باید بر اساس تفاوت‌های فردی باشد: کسانی که کمبود یانگ دارند باید روی گرم کردن و تغذیه تمرکز کنند، در حالی که کسانی که ساختار گرمای مرطوب دارند باید از مصرف بیش از حد مکمل اجتناب کنند.بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی و عروقی مغز باید توجه داشته باشنداز تحریک ناگهانی سرما اجتناب کنید.توصیه می شود برای گرم نگه داشتن از وسایل گرمایش گرافن (مانند محصولات Bosideng، Maoren) یا Nuanbaobao ( داروسازی کوبایاشی) استفاده کنید، اما برای جلوگیری از سوختگی در دمای پایین ضروری است.آکادمیسین ژانگ بولی از آکادمی علوم پزشکی چین تاکید کرد: برای جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان، باید "از ارواح شیطانی در خارج اجتناب کنیم و چی سالم را در داخل تغذیه کنیم" تا به طور موثر از بیماری های تنفسی جلوگیری کنیم.

نقل منابع:1. "کلاسیک داخلی امپراطور زرد" - نظریه طب سنتی چینی سلامت 2. "خلاصه اتاق طلایی" نوشته ژانگ ژانگجینگ - جوشانده گلپر، زنجبیل و گوشت گوسفند 3. پروفسور وانگ چی از دانشگاه پزشکی چینی پکن - نظرات در مورد شرایط جسمانی آکادمی علوم پزشکی چین 4. آکادمی علوم پزشکی آکادمی چینی وین. 5. داده های محصول برند از اطلاعات عمومی در وب سایت های رسمی هر تولید کننده می آید