راهنمای حفظ سلامتی در آغاز بهار: از قوانین خورشیدی پیروی کنید و از بدن و ذهن خود مراقبت کنید

آغاز بهار اولین دوره از بیست و چهار دوره خورشیدی است که نشان دهنده احیای همه چیز و تولد یانگ چی است.در این زمان باید به مراقبت های بهداشتی توجه شود"کبد را تغذیه می کند، از یانگ محافظت می کند، از سرما و گرما محافظت می کند و رژیم غذایی مناسبی را حفظ می کند."سه اصل اصلی با تنظیم کار، استراحت، رژیم غذایی و ورزش به بدن کمک می کند تا با تغییرات فصلی سازگار شود.نکات کلیدی شامل تسکین کبد و تنظیم چی، ورزش متوسط ​​برای ترویج یانگ چی، خوردن کمتر غذاهای ترش و شیرین، و توجه به "پوشش بهاری" برای جلوگیری از باد و سرما است.محتوای ثانویه شامل مدیریت عاطفی و پیشگیری از بیماری های شایع در فصل بهار است.

ابتدا کبد را تغذیه کنید: احساسات را تسکین دهید و موها را مطابق با یانگ چی رشد دهید

طب سنتی چینی معتقد است که «بهار متعلق به چوب است و مربوط به جگر است». پس از آغاز بهار، چی کبد قوی است و نوسانات خلقی یا علائم گرمای درونی مستعد بروز می باشد.توصیه می شود برای کمک به بلند شدن یانگ چی صبح زود بیدار شوید و ورزش های صبحگاهی (مانند تای چی، پیاده روی) انجام دهید. تا دیروقت بیدار ماندن برای آسیب رساندن به کبد و حفظ روحیه شاد.می توان به طور مناسب نوشیدچای گل داودی، چای گل رزکبد را تسکین دهید و رکود کبد را برطرف کنید یا نقطه تایچونگ ( فرورفتگی در جلوی محل اتصال استخوان‌های متاتارس اول و دوم در پشت پا) را ماساژ دهید تا رکود کبد برطرف شود.از عصبانیت و بی حوصلگی بپرهیزید. شما می توانید احساسات خود را از طریق مطالعه و بیرون رفتن تنظیم کنید.

مراقبت های غذایی: ترش کمتر و شیرین تر، گرم کننده و تغذیه کننده طحال و معده

پس از شروع بهار، رژیم غذایی باید غذاهای اسیدی (مانند زالزالک، لیمو) را کاهش دهد تا از مصرف بیش از حد qi جگر پرهیز شود و برای تقویت طحال، غذاهای شیرین (مانند خرما قرمز، سیب زمینی، عسل) بیشتر مصرف شود.توصیه می شودتره فرنگی، شاخه های بهاره بامبو، جوانه های لوبیاصبر کنید تا سبزیجات فصلی به رشد انرژی یانگ کمک کنند. کسانی که قوای بدن ضعیفی دارند می توانند مقادیر مناسبی از زنجبیل و پیاز سبز را برای دفع سرما بخورند.از غذاهای سرد و چرب اجتناب کنید، می توان آن را آب پز کردخرمای قرمز و فرنی گرگیاسوپ لیلی ترملایین را تغذیه می کند و خشکی را مرطوب می کند.برای جلوگیری از آلرژی بهاری یا سوء هاضمه به رژیم غذایی سبک توجه کنید.

جلوگیری از سرما و گرم نگه داشتن: «پوشش فنری» درجه خاصی برای جلوگیری از سرمای دیررس بهاری دارد

دمای هوا بعد از شروع بهار بسیار تغییر می کند، بنابراین باید دنبال کنید"در پایین ضخیم و در بالا نازک"در اصل روی گرم نگه داشتن کمر، شکم و پاهای خود تمرکز کنید و از گم شدن زودهنگام لباس خودداری کنید.توصیه می شود افراد مسن و ناتوان برای محافظت از نقطه داژویی (پشت گردن) روسری بپوشند تا از هجوم باد و سرما جلوگیری شود.پنجره ها را می توان به طور مناسب در داخل خانه برای تهویه باز کرد، اما باید از باد سرد مستقیم اجتناب شود. اگر با «سرماخوردگی اواخر بهاری» مواجه شدید، می توانید آن را بنوشیدچای زنجبیل شکر قهوه ایبرای دور کردن سرما، یا موکسوبشن در نقطه گوانیوان (سه اینچ زیر ناف) برای افزایش مقاومت.

خلاصه: آماده سازی جامع برای استقبال سالم از سال جدید

کارهایی که برای حفظ سلامتی خود در آغاز بهار باید انجام دهیدزندگی روزمره، غذا، احساسات، حفاظتبا شروع از چهار جنبه، هسته اصلی دنبال کردن روند رو به رشد یانگ چی در طبیعت است.صبح زود بیدار شوید و ورزش معتدل داشته باشید تا به تسکین چی کبد کمک کنید، غذای شیرین و گرم بخورید تا طحال و معده را هماهنگ کنید، گرم نگه دارید و از بیماری ها جلوگیری کنید و در عین حال ذهنی آرام داشته باشید. می‌توان آن را با روش‌های سنتی مانند موکسی‌بشن و تنظیم غذایی دارویی ترکیب کرد، اما باید مطابق با ساختار بدنی شما تنظیم شود. تنها با رعایت یک برنامه منظم و پرهیز از مصرف بیش از حد مکمل ها می توان انتقال به بهار هموار باشد.