راهنمای حفظ سلامت Jingzhe: از شرایط خورشیدی پیروی کنید و از بدن و ذهن خود مراقبت کنید

Jingzhe سومین ترم خورشیدی در بهار است که نشان‌دهنده ظهور یانگ چی و احیای همه چیز است. در این زمان، مراقبت های بهداشتی باید مورد توجه قرار گیردکبد را تسکین دهید و چی را تنظیم کنید، از سرما و رطوبت جلوگیری کنید و از رژیم غذایی سبک استفاده کنید، در حالی که کار و استراحت را مطابق با قوانین طبیعت تنظیم می کند. محتوای اصلی به چهار بخش تقسیم می شود:تنظیم رژیم غذایی (اصلی)، ورزش روزانه (کوچک)، تنظیم هیجانی (کوچک)، پیشگیری از بیماری (کوچک)هسته اصلی تقویت ایمنی از طریق روش های طبیعی و جلوگیری از بیماری های رایج در بهار است.

تهویه غذایی: کمتر ترش و شیرین تر، از کبد محافظت می کند و طحال را تقویت می کند

در طول بیداری حشرات، چی کبد قوی است، بنابراین رژیم غذایی باید بر اساس آن باشدسبک و شیرینبه طور عمده، مانند عسل، سیب زمینی، عناب، و غیره، و کاهش غذاهای اسیدی برای جلوگیری از آتش بیش از حد کبد. توصیه می شودگلابی، اسفناج، کرفسبرای از بین بردن رطوبت از سایر میوه ها و سبزیجات مرطوب کننده با جو و لوبیا آزوکی استفاده کنید. رسم عامیانه "خوردن گلابی در هنگام بیداری حشرات" وجود دارد. گلابی می تواند مایع تولید کند و ریه ها را مرطوب کند و خشکی بهاری را برطرف کند. برای جلوگیری از سنگین شدن طحال و معده از مصرف غذاهای چرب و تند پرهیز کنید. می توان به اصل «هوانگدی نی جینگ» اشاره کرد که «بهار ترشی را برطرف می کند و برای تغذیه طحال شیرینی را زیاد می کند».

ورزش روزانه: زود به رختخواب بروید و زود بیدار شوید و کشش متوسطی داشته باشید

بعد از جینگژه، روزها طولانی و شب ها کوتاه است، پس بهتر استزود بیدار شوبرای تطبیق با افزایش انرژی یانگ، توصیه می‌شود ساعت ۶ تا ۷ صبح از خواب برخیزید و ورزش‌های مناسب صبحگاهی مانند تای چی و پیاده روی را انجام دهید. به "پوشش بهاری و یخ زدگی پاییزی" توجه کنید. تفاوت دمایی زیادی بین صبح و عصر وجود دارد، بنابراین باید گرم نگه دارید، به خصوص کسانی کهپشت، مچ پا. ورزش باید روی کشش ملایم تمرکز کند تا از تعریق شدید که انرژی یانگ را مصرف می کند، جلوگیری شود. طب سنتی چینی معتقد است که «حرکت یانگ ایجاد می‌کند» و فعالیت‌های معتدل می‌تواند به گردش چی و خون کمک کند، مانند حرکت «یک بار بلند کردن برای تنظیم طحال و معده» در بادوانجین.

عواطف و پیشگیری از بیماری: تسکین دهنده کبد و رفع افسردگی، جلوگیری از آلرژی و آنفولانزا

ایجاد نوسانات خلقی در بهار آسان است که می توان آن را حل کردپیاده روی، مدیتیشناسترس را از بین ببرید و از آسیب خشم به کبد جلوگیری کنید. حشرات و مورچه ها پس از بیدار شدن از خواب زمستانی فعال هستند، بنابراین برای جلوگیری از آلرژی لازم است اتاق را تهویه و خشک نگه دارید. در طول دوره اپیدمی بالا، ماگورت را می توان برای استریل کردن یا نوشیدن دود کرد.چای پیچ امین الدوله، گل داوودیمقاومت را افزایش دهید.به گزارش "کامپندیوم ماتریا مدیکا"، برگ‌های ماگ می‌توانند "مریدین‌ها را گرم و سرما را از بین ببرند" و برای دفع ارواح شیطانی در بهار مناسب هستند.

خلاصه: بهشت و انسان در هماهنگی هستند، تعادل کلید است

کلید حفظ سلامت در Jingzhe است"آب و هوا را دنبال کنید"برای رسیدن به تعادل یین و یانگ از طریق تنظیم رژیم غذایی، کار و استراحت و ورزش. بر محافظت از کبد و تقویت طحال، با در نظر گرفتن پیشگیری از بیماری و تنظیم هیجانی تمرکز کنید و از تغذیه بیش از حد یا تا دیر وقت بیدار ماندن خودداری کنید. درمان‌های طبیعی مانند رژیم دارویی، موکسی‌باسشن و غیره می‌توانند کمک کنند، اما انتخاب باید بر اساس ساختار فیزیکی باشد. فقط با حفظ یک زندگی منظم می توانید از تغییر فصل به راحتی جان سالم به در ببرید.

نقل منابع:
1. نظریه سلامت بهاری "هوانگدی نیجینگ"
2. "مجموعه ماتریا مدیکا" لی شیژن، سوابق اثربخشی ماگ و گلابی
3. پروفسور وانگ چی از دیدگاه دانشگاه پزشکی چینی پکن در مورد "شرایط خورشیدی و حفظ سلامت"
4. Tongrentang (چوب moxa)، Yunnan Baiyao (گرانول پیچ امین الدوله) و سایر محصولات مرتبط با نام تجاری