راهنمای سلامتی Qingming: فصل را دنبال کنید و از بدن و ذهن خود مراقبت کنید

در طول جشنواره Qingming، دما افزایش می یابد و باران افزایش می یابد، بنابراین باید به سلامت خود توجه کنید.تسکین دهنده کبد و تقویت طحال، جلوگیری از رطوبت و سرما.محتوای اصلی شامل:رژیم غذایی سبک داشته باشید، ورزش معتدل داشته باشید، احساسات را تنظیم کنید، از بیماری ها و آلرژی ها پیشگیری کنید.رژیم غذایی باید بر اساس سبزیجات فصلی مانند کیف چوپان و تون باشد. ورزش های متوسط ​​مانند پیاده روی و تای چی برای ورزش توصیه می شود. اجتناب از افسردگی یا تحریک پذیری عاطفی؛و به حساسیت به گرده و پیشگیری از آنفولانزا توجه کنید.محتوای ثانویه شامل تنظیمات کار و استراحت و استفاده از آداب و رسوم سنتی برای سلامتی (مانند بخور ماگورت) است.

تهیه رژیم غذایی: عمدتاً غذاهای سبک با استفاده ماهرانه از سبزیجات بهاره

رژیم Qingming باید باشدکمتر ترش و شیرین تر، غذاهای تقویت کننده طحال مانند اسفناج و سیب زمینی را بیشتر مصرف کنید و از غذاهای چرب و تند پرهیز کنید.آتش جگر در فصل بهار قوی است، بنابراین می توانید چای گل داوودی یا آب نعنا بنوشید تا کبد را پاکسازی کرده و بینایی را بهبود بخشد.در رسم سنتی "خوردن غذای سبز در جشن کینگ مینگ"، کیک های برنجی گلدار، کوفته های کیف چوپان و غیره هم برای این مناسبت مناسب است و هم به هضم غذا کمک می کند.لازم به ذکر است که افراد مبتلا به آلرژی برای جلوگیری از ایجاد ناراحتی، سبزیجات وحشی را با احتیاط مصرف کنند. دستور العمل های توصیه شده:تخم مرغ چینی تون(تن چینی سرشار از ویتامین C است)فرنی دانه نیلوفر سوسن(آرام کننده اعصاب و مرطوب کننده ریه ها).

ورزش و زندگی روزمره: ترکیبی از حرکت و سکون، مقاوم در برابر رطوبت و گرما

حرکت باایروبیک تسکین دهندهبه طور عمده، مانند پیاده روی و Baduanjin، برای جلوگیری از تعریق بیش از حد و مصرف یانگ.در روزهای بارانی در داخل خانه یوگا یا حرکات کششی انجام دهید. از نظر زندگی روزمره، برای رعایت یانگ چی در حال افزایش، زود از خواب بیدار شوید، اما باید به "پوشش چشمه" توجه کنید، به ویژه مراقبت از مفاصل و شکم.در مناطق مرطوب جنوب، می توانید برگ های موکسا را بجوشانید و پاهای خود را در آب خیس کنید تا سرما را از بین ببرید، یا چوب های موکسا را برای از بین بردن رطوبت دود کنید (مانندکارخانه Nanyang Ai Rongموکسا تولید شده است).به افراد مبتلا به آلرژی توصیه می شود هنگام بیرون رفتن از ماسک استفاده کنند تا قرار گرفتن در معرض گرده را کاهش دهند.

مراقبت عاطفی: از بین بردن افسردگی و آرامش ذهن

خلق و خوی در بهار به راحتی قابل نوسان است، که می توان آن را حل کردگردش، تحسین گل، مدیتیشنراه های رهایی از استرس.«هوانگدی نیجینگ» اشاره می کند که «در سومین ماه بهار، شب ها بخوابید و زود بیدار شوید و در حیاط قدم بزنید» و بر آرامش جسم و روان تأکید دارد.برای جلوگیری از فکر بیش از حد و آسیب به طحال، می توانید به موسیقی سبک گوش دهید یا با اقوام و دوستان خود ارتباط برقرار کنید.طب سنتی چینی معتقد است که کبد بر احساسات و فشار مناسب حاکم استنقطه تایچونگ(در اولین فضای متاتارس در بالای پا) به تسکین تحریک پذیری کمک می کند.

پیشنهادات جامع: سنت و مدرنیته را با هم ترکیب کنید

نیازهای سلامتی Qingmingاقدامات را با شرایط محلی تطبیق دهید: در شمال برای جلوگیری از خشکی آب گلابی و در جنوب برای جلوگیری از خشکی آب گلابی میل کنید. ترکیب روش‌های سنتی (مانند موکسی‌بشن) و طب مدرن (مانند مکمل‌های ویتامینی برای تقویت ایمنی). محصولات پیشنهادی:چای دانه کاسیا تانگ رن تانگ داودی(آتش شفاف کبد)،پچ یوننان بایائو ماگوورت(رفع رطوبت و تسکین درد). به آزمایش آلرژن و واکسن آنفولانزا توجه کنید. از طریق تنظیم چند بعدی رژیم غذایی، ورزش و احساسات، می‌توان به اثر حفظ سلامتی «تطابق بین طبیعت و انسان» دست یافت.

نقل منابع:

1. نظریه سلامت بهاری "هوانگدی نیجینگ"
2. انجمن چینی طب سنتی چین "راهنمای حفظ سلامتی اصطلاحات خورشیدی بیست و چهار"
3. کارخانه Nanyang Ai Rong (محصولات Ai Zhu)
4. تانگ رن تانگ (چای گل داودی دانه کاسیا)
5. گروه Yunnan Baiyao (Ai Ye Tie)