راهنمای مراقبت از سلامتی منگوستین: فصل ها را دنبال کنید و از بدن و ذهن خود مراقبت کنید

Eawn سومین ترم خورشیدی در تابستان است. در این زمان، دما افزایش می یابد و رطوبت افزایش می یابد. تمرکز مراقبت های بهداشتی استجلوگیری از گرمازدگی، رفع رطوبت، تنظیم رژیم غذایی و حفظ ذهن. محتویات اصلی عبارتند از: رژیم غذایی باید سبک باشد و میوه ها و سبزیجات فصلی بیشتری مصرف شود.زندگی روزمره باید منظم باشد و از تا دیر وقت بیدار ماندن خودداری شود. ورزش باید متوسط ​​و عمدتاً آرام بخش باشد. از نظر عاطفی آرامش خود را حفظ کنید و از تحریک پذیری خودداری کنید.علاوه بر این، در فصل بلال، باید به پیشگیری از پشه و آلرژی و تنظیم بدن خود از طریق رژیم غذایی یا طب سنتی چینی توجه کنید.

رژیم غذایی: عمدتا سبک، اولویت فصلی

در فصل بلال، ترکیبی از رطوبت و گرما وجود دارد، بنابراین رژیم غذایی باید بر اساسگرما را از بین ببرید، گرما را از بین ببرید، طحال را تقویت کنید و رطوبت را از بین ببریدبه عنوان یک اصل مصرف بیشتر ماش، خربزه زمستانی، خربزه تلخ، جو و سایر غذاها و مصرف کمتر غذاهای چرب و تند توصیه می شود.اگر در تابستان زیاد عرق می کنید، می توانید غذاهای حاوی پتاسیم مانند موز و اسفناج به آن اضافه کنید یا آب نمک سبک بنوشید.علاوه بر این، گونه های ریشک هستندبیبری، لیچی، توتهنگامی که میوه رسیده است، خوردن آن در حد اعتدال می تواند مایع تولید کند و تشنگی را برطرف کند، اما باید به کنترل مصرف قند توجه کنید.یک رسم عامیانه "خوردن آلو سبز با ریشک" وجود دارد. جوشاندن آلو سبز در آب می تواند به هضم غذا کمک کند، اما افرادی که اسید معده زیادی دارند باید با احتیاط از آن استفاده کنند.

زندگی روزمره و ورزش: از طبیعت پیروی کنید و اعتدال را رعایت کنید

پس از کاشت Eawn روزها طولانی تر و شب ها کوتاه تر می شوند. توصیه می شود کهدیر به رختخواب بروید و زود بیدار شوید(حداکثر تا ساعت 23 بخوابید)، ظهر یک استراحت مناسب برای ناهار داشته باشید تا ذهن خود را تغذیه کنید.اتاق باید دارای تهویه و ضد رطوبت باشد تا از وزش مستقیم هوا جلوگیری شود.گزینه های ورزشپیاده روی، تای چی، بادوانجینحوادث غیرمتعارف، از دوره های دمای بالا در ظهر خودداری کنید و به موقع بعد از ورزش آب را دوباره پر کنید.طب سنتی چینی معتقد است که "عرق مایع قلب است" و تعریق بیش از حد می تواند به راحتی چی را مصرف کند و به یین آسیب برساند.می توان آن را با جینسینگ آمریکایی، Ophiopogon japonicus و دیگر آب خیسانده نوشید.علاوه بر این، پشه‌ها در فصل دانه خوشه فعال هستند، بنابراین می‌توانید برای دفع حشرات و پیشگیری از بیماری‌ها از ساشه‌ها (مانند ماگ، نعناع هندی و سایر مواد دارویی) استفاده کنید.

احساسات و پیشگیری از بیماری: مراقبه و بهبودی برای جلوگیری از بیماری های مربوط به گرمای تابستان

تابستان مربوط به "قلب" در میان پنج اندام داخلی است و نوسانات خلقی به راحتی می تواند منجر به آتش بیش از حد قلب شود.قابل عبورمراقبه کنید، به موسیقی گوش دهید، بخوانیدراه هایی برای حفظ آرامش بیماری های پوستی مانند اگزما و گرمای خاردار بعد از گوشواره مستعد بروز می باشند.شما باید لباس های خود را مرتب عوض کنید و از محیط های مرطوب دوری کنید. افراد مبتلا به آلرژی باید قرار گرفتن در معرض گرده را کاهش دهند و از گرده در رژیم غذایی خود اجتناب کنند. طب سنتی چین "درمان بیماری های زمستانی در تابستان" را توصیه می کند. در این زمان می توان از چسب های سانفو برای درمان بیماری های مزمن استفاده کرد (توصیه پزشک الزامی است)."Huangdi Neijing" بر "تغذیه یانگ در بهار و تابستان" تاکید می کند.قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا موکسیبوشن در نقاط طب سوزنی مانند Guanyuan و Zusanli می تواند یانگ چی را افزایش دهد.

خلاصه: کلید حفظ سلامتی تعادل است.

نیازهای سلامتی انبهبا در نظر گرفتن پیشگیری از گرمازدگی و رفع رطوبت، ورزش و استراحت، رژیم غذایی و احساسات، هسته اصلی پیروی از قوانین طبیعت است. مواد فصلی بیشتری را در رژیم غذایی خود انتخاب کنید، از سردی بیش از حد در زندگی روزمره خود بپرهیزید، در حد توانایی خود ورزش کنید و از احساس غمگینی یا شادی بیش از حد خودداری کنید. بسته به ساختار فردی شما، رژیم درمانی یا درمان‌های سنتی (مانند رژیم دارویی، موکسی‌باسشن) می‌تواند به درستی مورد استفاده قرار گیرد. گروه های خاص (مانند کودکان، زنان باردار) توصیه می شود با پزشک متخصص مشورت کنند. از طریق تهویه علمی، می توانید به آرامی در فصول گرم و مرطوب زنده بمانید و پایه و اساس سلامتی را در پاییز و زمستان بگذارید.

نقل منابع:1. نظریه حفظ سلامت در چهار فصل "کلاسیک داخلی امپراتور زرد" 2. "راهنمای حفظ سلامت شرایط خورشیدی" توسط پروفسور وانگ چی از دانشگاه پزشکی چینی پکن. «دایره‌المعارف رژیم‌های غذایی دارویی چینی» (انتشارات پزشکی مردمی)