راهنمای سلامتی انقلاب تابستانی: فصل را دنبال کنید و از بدن و ذهن خود مراقبت کنید

انقلاب تابستانی زمانی است که یانگ چی در طول سال در قوی ترین حالت خود قرار دارد، بنابراین باید به سلامت خود توجه کنید.از گرمازدگی جلوگیری کنید و خنک شوید، قلب را تغذیه کنید و از یانگ محافظت کنید و از یک رژیم غذایی سبک استفاده کنیدسه هسته.در این زمان روزها طولانی و شب ها کوتاه است که به راحتی چی را مصرف می کند و به مایعات بدن آسیب می رساند.تعادل یین و یانگ در بدن از طریق تنظیم کار و استراحت، رژیم غذایی و ورزش متوسط ​​ضروری است. محتوای ثانویه شامل تنظیم هیجانی، اجتناب از ولع سرماخوردگی، و درمان‌های طب سنتی چینی (مانند موکسی‌بشن)، تشکیل یک سیستم مراقبت بهداشتی است که ترکیبی از «پیشگیری، تغذیه و تنظیم» است.

پیشگیری از گرمازدگی و خنک‌سازی: پاسخ علمی به دماهای بالا

دمای هوا در انقلاب تابستانی بالا است که به راحتی می تواند باعث گرمازدگی یا مشکلات قلبی و عروقی و مغزی شود.هنگام بیرون رفتن از ظهر خودداری کنید(10:00 تا 16:00)، لباس‌های پنبه‌ای و کتان را انتخاب کنید و بلافاصله نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت مانند آب نمک سبک یا سوپ ماش را دوباره پر کنید.توصیه می شود دمای تهویه مطبوع داخلی را در حدود 26 درجه سانتیگراد کنترل کنید تا از دمیدن مستقیم جلوگیری شود. توسط طب چینی توصیه شده استآب Huoxiang Zhengqi(مانند تولید شده توسط Beijing Tongrentang) می تواند علائم رطوبت گرمای تابستان را تسکین دهد، اما باید طبق توصیه پزشک استفاده شود.

قلب را تغذیه و از یانگ محافظت کنید: تعادل بین کار، استراحت و ورزش

تابستان با قلب مطابقت دارد و باید باشددیر بخوابید و زود بیدار شوید(حداکثر تا ساعت 23:00 به رختخواب بروید)، ظهر 30 دقیقه برای تغذیه قلب خود چرت بزنید.برای جلوگیری از تعریق زیاد، گزینه های ورزشی ملایم، مانند تای چی در صبح یا پیاده روی در عصر را انتخاب کنید.مناسب برای مصرفغذای قرمز(خرما قرمز، لوبیا قرمز) برای پر کردن قلب و خون، به اصل حفظ سلامتی "کلاسیک داخلی امپراطور زرد" مراجعه کنید "شب دراز بکشید و زود بیدار شوید، هرگز از روز خسته نشوید". Moxibustion در نقطه Guanyuan (نیاز به عملیات حرفه ای دارد) می تواند به یانگ چی کمک کند.

رژیم غذایی: عمدتاً سبک، با در نظر گرفتن از بین بردن رطوبت

بیشتر بخورخربزه تلخ، ریشه نیلوفر آبی، خربزه زمستانیمنتظر غذای گرم باشید و کمتر غذای چرب بخورید.توصیه می شودفرنی برگ نیلوفر آبی(10 گرم برگ نیلوفر آبی + 50 گرم برنج ژاپونیکا) برای رفع رطوبت و تسکین حرارت و یا میل کنید.چای گل داودی دانه کاسیا(هر کدام 5 گرم گل داوودی سفید + دانه کاسیا). "کامپندیوم ماتریا مدیکا" گزارش می دهد که ماش "سموم مربوط به گرما را تسکین می دهد و ادرار را تسهیل می کند" و می تواند با شکر سنگ برای تهیه سوپ استفاده شود.مراقب باشید که از نوشیدنی های سرد بیش از حد خودداری کنید تا به یانگ چی طحال و معده آسیب نرسانید.

خلاصه: طبیعت را دنبال کنید و سلامت خود را به طور کلی حفظ کنید

نیازهای بهداشتی انقلاب تابستانیهماهنگی کلیمحیط، رژیم غذایی و عادات زندگی.پیشگیری از گرمازدگی پایه است، تغذیه ذهن کلید است، رژیم غذایی کمکی است، و با مدیریت عاطفی (مانند مدیتیشن) ترکیب می شود تا از "گرمازگی عاطفی" جلوگیری شود. افرادی که فیزیک بدنی خاصی دارند (مانند کسانی که کمبود یانگ دارند) می توانند برای تهویه شخصی با پزشک طب سنتی چینی مشورت کنند. محصولات بهداشتی مانندکپسول Renhe Huoxiang Zhengqi،لی یون از خوردن ماش لذت می بردانتظار را می توان به عنوان مکمل استفاده کرد، اما نمی تواند جایگزین یک برنامه منظم شود.

نقل منابع:
1. نظریه چهار فصل حفظ سلامت "هوانگدی نیجینگ"
2. سوابق در مورد اثربخشی مواد غذایی در "مجموعه مواد مدیکا" لی شیژن
3. توضیحات محصول پکن Tongrentang، Leiyunshang و مارک های دیگر (نه تبلیغاتی)