مروری بر چهار فصل حفظ سلامت طب سنتی چینی

ایده اصلی چهار فصل طب سنتی چینی پیروی از قوانین طبیعت و تنظیم رژیم غذایی، زندگی روزمره، ورزش و احساسات با توجه به ویژگی های چهار فصل بهار، تابستان، پاییز و زمستان به منظور دستیابی به هدف تعادل یین و یانگ، پیشگیری از بیماری ها و افزایش طول عمر است. بهار بر روی "رشد مو" تمرکز می کند، تابستان بر روی "رویش" تمرکز می کند، پاییز بر "همگرایی" و زمستان بر "ذخیره جوهر" تمرکز می کند. کلید حفظ سلامتی در فصول چهارگانه در «تطابق بین بهشت ​​و انسان» نهفته است، یعنی بدن انسان برای جلوگیری از هجوم شرور بیرونی، نیاز به تغییر همزمان با محیط طبیعی دارد. محتوای ثانویه روش های حفظ سلامت در فصول خاص، مانند توصیه های غذایی، تنظیم کار و استراحت، و سوء تفاهم های رایج را پوشش می دهد.

مراقبت های بهداشتی بهار: یانگ چی تولید کنید، کبد را تسکین دهید و چی را تنظیم کنید

بهار متعلق به چوب است و مربوط به جگر است. تمرکز مراقبت های بهداشتی کمک به رشد یانگ چی و آزادسازی چی کبد است. رژیم غذایی باید کمتر ترش و بیشتر شیرین باشد مانند سیب زمینی، عناب، عسل و ... و از مصرف غذاهای چرب و تند پرهیز شود. در زندگی روزمره، شما باید «شب بخوابید و زود بیدار شوید» و به طور مناسب فعالیت های خارج از منزل مانند پیاده روی و تای چی را افزایش دهید تا عضلات و استخوان های خود را کشش دهید. از نظر احساسی، از عصبانیت بپرهیزید، آرام بمانید و از رکود چی کبد خودداری کنید. سرماخوردگی و آلرژی در فصل بهار مستعد بروز می‌شود، بنابراین می‌توانید برای پاکسازی کبد و بهبود بینایی، چای گل داوودی یا چای نعنا بنوشید. به «پوشش بهاری و یخبندان پاییزی» توجه کنید و برای جلوگیری از هجوم باد و سرما، کم کردن لباس‌ها خیلی زود توصیه نمی‌شود.

مراقبت های بهداشتی تابستانی: گرما و رطوبت را از بین ببرید، قلب را تغذیه کنید و از یانگ محافظت کنید

تابستان آتشی است که مطابق با قلب است، بنابراین باید از گرمازدگی و رطوبت از آسیب رساندن به طحال جلوگیری کرد. رژیم غذایی باید سبک باشد. غذاهای پاک کننده گرما مانند ماش، خربزه زمستانی و خربزه تلخ را بیشتر مصرف کنید و نوشیدنی های سرد کمتری مصرف کنید تا به انرژی یانگ طحال و معده آسیب نرسانید. در زندگی روزمره، «دیر بخوابید و زود بیدار شوید» را دنبال کنید و ظهرها برای تغذیه ذهن چرت بزنید. توصیه می شود فعالیت های ملایم مانند شنا یا پیاده روی صبح زود را انتخاب کنید و از فعالیت های شدید زیر آفتاب داغ اجتناب کنید. از نظر عاطفی، از شادی و غم بیش از حد خودداری کنید و ذهن خود را "آرام و به طور طبیعی خنک" نگه دارید. گرمازدگی و اسهال در تابستان مستعد رخ دادن هستند، بنابراین می توانید آب Huoxiang Zhengqi (مانندTongrentangتولید) یا فرنی برگ نیلوفر آبی برای کاهش رطوبت و تسکین گرما.

مراقبت های بهداشتی پاییز: مرطوب کننده و تغذیه کننده ریه ها، یانگ چی قابض

پاییز متعلق به طلاست که با ریه ها مطابقت دارد. هوای خشک می تواند به راحتی به یین ریه آسیب برساند. رژیم غذایی باید یین را تغذیه کند و خشکی مانند گلابی، قارچ سفید، زنبق و غیره را مرطوب کند و غذاهای تند کمتر مصرف کند. زندگی روزمره خود را طوری تنظیم کنید که «زود به رختخواب بروید و زود بیدار شوید» تا دیروقت بیدار بمانید و از مصرف یین خودداری کنید. ورزش هایی مانند دویدن و بادوانجین مناسب هستند اما عرق کردن توصیه نمی شود. برای جلوگیری از غم و اندوه از نظر عاطفی، می توانید با بالا رفتن از ارتفاعات و نگاه کردن به دور، افسردگی را از بین ببرید. سرفه و یبوست مستعد ابتلا به پاییز است، بنابراین می توانید رب کیولی (مانندکیوتو ننجیانمحصول) یا چای بادام برای مرطوب کردن ریه ها و رفع یبوست.

مراقبت های بهداشتی در زمستان: گرم کردن، تغذیه، ذخیره اسانس، تقویت و محافظت از یانگ کلیه

زمستان آب است، مطابق با کلیه ها، بنابراین باید به گرم نگه داشتن و تغذیه توجه کنید. رژیم غذایی باید گرم و مقوی باشد، مانند گوشت گوسفند، گردو و کنجد سیاه. از مصرف غذاهای خام و سرد خودداری کنید. در زندگی روزمره باید «زود بخوابید و دیر بیدار شوید» و منتظر فعالیت های بعد از طلوع آفتاب باشید. برای جلوگیری از سرماخوردگی، ورزش های داخل خانه مانند یوگا یا وضعیت ایستادن را انتخاب کنید. از ترس احساسی دوری کنید و ذهن خود را آرام نگه دارید. در زمستان، درد مفاصل و لرز مستعد بروز می‌شوند، بنابراین می‌توانید ژلاتین پوست الاغ را به مقدار مناسب مصرف کنید (مانندژلاتین مخفی دونگ خرتولید) یا سوپ گلپر، زنجبیل و گوشت گوسفند برای گرم کردن و دوباره پر کردن چی و خون.

خلاصه: کلید حفظ سلامتی در چهار فصل، پیروی از طبیعت است

مراقبت های بهداشتی چهارفصل طب سنتی چین بر "تطبیق اقدامات با شرایط فعلی" تاکید دارد و از طریق تنظیم در رژیم غذایی، زندگی روزمره، ورزش و احساسات به هماهنگی و وحدت بدن و طبیعت انسان می رسد. در بهار کبد را تسکین می دهد، در تابستان قلب را تصفیه می کند، در پاییز ریه ها را مرطوب می کند و در زمستان کلیه ها را تغذیه می کند و یک حلقه بسته کامل از مراقبت های بهداشتی را تشکیل می دهد. مراقب باشید از اعمال افراطی مانند مصرف بیش از حد مکمل یا رژیم غذایی کور خودداری کنید. افراد مدرن می توانند تئوری طب سنتی چینی را با ساختار فیزیکی خود ترکیب کنند و به طور انعطاف پذیر قوانین حفظ سلامت چهار فصل را برای بهبود کیفیت زندگی خود اعمال کنند.

نقل منابع:

1. «سو ون کلاسیک داخلی امپراطور زرد» 2. «مجموعه ماده مدیکا» نوشته لی شیژن، پزشک سلسله مینگ 3. «کتاب کامل حفظ سلامت در چهار فصل» (نویسنده: وانگ چی)، کتاب بهداشتی پزشکی مدرن چینی