راهنمای تعمیر و نگهداری برای سه گنجینه جینگ، چی و شن: ساختار کلی و نقاط اصلی

برای حفظ سه گنجینه ذات، انرژی و روح، باید دنبال کنیدجینگ (مبنای مادی)، چی (حرکت انرژی)، شن (آگاهی معنوی)سه جنبه مراقبت مشترک محتوای اصلی به شرح زیر تقسیم می شود:رژیم غذایی برای تثبیت ذات، ورزش برای تنظیم Qi و مدیتیشن برای تغذیه ذهن، با کار و استراحت منظم و مدیریت عاطفی تکمیل می شود. رژیم غذایی بر روی پر کردن جوهر کلیه، مانند دانه‌های کنجد سیاه و گرگ‌بری تمرکز دارد. ورزش بر تمرینات ملایمی مانند تای چی و بادوانجین تمرکز دارد. و آرامش با مدیتیشن و مطالعه حاصل می شود. این سه مکمل یکدیگر هستند. اگر ذات کافی باشد، چی قوی است و اگر چی قوی باشد، ذهن پایدار خواهد بود.

رژیم غذایی برای تثبیت جوهر: پایه ای محکم برای زندگی ایجاد کنید

خوباین یک پایه ذاتی است و می تواند از طریق مکمل های غذایی و پرهیز از آن حفظ شود. طب سنتی چینی غذاهای سیاه (مانند لوبیا سیاه، توت) را برای تغذیه اسانس کلیه و پرهیز از مصرف بیش از حد آن (مانند بیدار ماندن تا دیر وقت، زیاده روی) توصیه می کند.دستور العمل کلاسیکبه عنوان مثال، قرص Liuwei Dihuang (تولید شده توسط Tongrentang) می تواند در حالت دادن کمک کند، اما شما باید توصیه های پزشک را دنبال کنید. می توانید هر روز دمنوش گرگ و خرمای قرمز بنوشید یا فرنی سیب زمینی بخورید که بدون ایجاد حرارت داخلی ملایم و مقوی است.

ورزش برای تنظیم Qi: کانال های انرژی پاک

عصبانیبا تکیه بر نصف النهارهای صاف، توصیه می شود انتخاب کنیدحرکت آهستهمانند بازی با پنج حیوان و پیاده روی برای جلوگیری از مصرف شدید گاز. پایدا نصف النهار کیسه صفرا (خارجی ران) و یا ماساژ نقطه زوسانلی در صبح برای تقویت چی و گردش خون. افراد مبتلا به کمبود چی می‌توانند مقدار مناسبی از گون (مانند گرانول‌های Beijing Tongrentang Huangqi) مصرف کنند و آن را با تمرینات تنفس عمیق (تنفس شکمی) ترکیب کنند تا به تدریج کارایی حرکت چی را بهبود بخشند.

ذهن را آرام کنید: هسته درونی را تثبیت کنید

خدابرای حفظ سلامتی خود باید حواس پرتی را کاهش دهید و هر روز 10 دقیقه را برای مدیتیشن اختصاص دهید (رجوع کنید بهدرمان ذهن آگاهی) یا خوشنویسی کنید یا چای بنوشید تا ذهنتان آرام شود. قبل از رفتن به رختخواب از وسایل الکترونیکی دوری کنید و از Zizioren (کپسول Yunnan Baiyao Zizioren) برای کمک به خواب استفاده کنید. اگر تحت استرس طولانی مدت هستید، می توانید امتحان کنیدکلمه "شس"(روش تنفس تائو) افسردگی را برطرف می کند.

تمرین جامع: راه رسیدن به طول عمر با ادغام سه گنج در یک

نیاز به نگهداری انرژی و روحسیستماتیک کردن: تمرینات صبحگاهی برای تنظیم چی، چرت ظهر برای شادابی ذهن، غذای عصر برای تقویت اسانس. قابل استفاده با داروهای ثبت اختراع سنتی چینی ماننددوغاب ترکیبی ژلاتین پوست الاغ (دونگ ژلاتین پوست الاغ)یاقرص گیپی (جیوزیتانگ)، اما نیاز به استفاده دیالکتیکی دارد. کلید این استاستقامت کن، از عجله برای نتایج سریع خودداری کنید. به نقل از دیدگاه "هوانگدی نیجینگ": "اگر روح در درون خود نگه داشته شود، بیماری همیشه آسوده خواهد بود"، با تاکید بر اینکه تعادل این سه پایه و اساس سلامتی است.

نقل منابع:

1. "Huangdi Neijing" (کلاسیک پزشکی پیش از Qin) - چارچوب نظری "جوهر، چی و شن" را پیشنهاد کرد.
2. ژانگ جینگیو (دانشمند پزشکی سلسله مینگ) - در "کتاب کامل جینگیو" تاکید کرد که "جینگیو مادر چی است و شن استاد چی است".
3. کاربرد مدرن: کتاب درسی "طب سنتی چینی برای سلامت" دانشگاه پزشکی چینی پکن (نسخه 2020)