بهترین زمان برای شروع یک رژیم طب سنتی چینی چه زمانی است؟ ریتم زندگی را درک کنید و راه طبیعت را دنبال کنید

مراقبت های بهداشتی طب سنتی چینی بر "درمان بیماری قبل از اینکه خیلی دیر شود" تاکید دارد و معتقد است که هر چه زودتر مراقبت های بهداشتی را شروع کنید، بهتر است. با این حال، گروه های سنی مختلف باید روی روش های مختلف تمرکز کنند. اصل اصلی پیروی از ریتم های طبیعی است، مانند چهار فصل، برنامه روز و شب و غیره. در دوران کودکی تمرکز بر پرورش آمادگی جسمانی است، در نوجوانی تنظیم استرس ضروری است، در میانسالی تمرکز بر روی پر کردن چی و خون است و در سالمندان هماهنگ کردن یین و یانگ مهم است. نکته کلیدی این است که روش مناسب را با توجه به شرایط فردی (مانند کمبود Qi، رطوبت و گرما و غیره) انتخاب کنید نه اینکه کورکورانه مکمل یا پیروی از روند باشد.

مراحل زندگی و فرصت های حفظ سلامت: از "مهارت های کودکان" تا طول عمر

کتاب طب باستانی چینی "Huangdi Neijing" نظریه چرخه زندگی "هفت سال برای زنان و هشت سال برای مردان" را مطرح می کند و نکات کلیدی حفظ سلامت را در هر مرحله نشان می دهد. کودکان (0-14 ساله) می توانند طحال و معده را از طریق کایروپراکتیک و رژیم درمانی تقویت کنند. جوانان (15-35 ساله) برای جلوگیری از دیر بیدار ماندن و تخلیه یین و خون، باید کبد را آرام کنند و رکود را برطرف کنند. افراد میانسال (36-55 سال) باید به لایروبی چی توجه کنند و از "سه اوج" جلوگیری کنند. در سنین بالا (بعد از 56 سالگی) باید به طور عمده استراحت کرد و تمرینات ملایمی مانند بادوانجین را انجام داد. دنگ تیتائو، متخصص معروف طب سنتی چین زمانی تاکید کرد: "حفظ سلامتی مانند پس انداز پول است. در جوانی زیاده روی نکنید، اما در سنین بالا می توانید از آن استفاده کنید."

جدول زمانی سلامت چهار فصل: حکمت اصطلاحات بیست و چهار خورشیدی

بیست و چهار اصطلاح خورشیدی مختصات زمانی مهمی برای حفظ سلامت طب سنتی چینی هستند. در بهار (از ابتدای بهار تا اوایل تابستان) باید کبد را تسکین دهید و یانگ را تغذیه کنید و می توانید چای گل داوودی و گرگ بنوشید. در تابستان (از ابتدای تابستان تا اوایل پاییز) باید گرما را از بین ببرید و رطوبت را از بین ببرید و فرنی ماش و دانه کویکس توصیه می شود. در پاییز (اول پاییز تا اوایل زمستان) می خواهید ریه ها را مرطوب کنید و از خشکی آن جلوگیری کنید و خوردن سوسن سفید قارچی مناسب است. در زمستان (از ابتدای زمستان تا سرمای شدید) برای گرم کردن و تغذیه کلیه ها می توان از سوپ گلپر، زنجبیل و گوشت گوسفند استفاده کرد. تحقیقات انجام شده توسط تیم پروفسور وانگ چی در دانشگاه پزشکی چینی پکن نشان داد افرادی که کار و استراحت خود را مطابق با شرایط خورشیدی تنظیم می کنند، می توانند ابتلا به بیماری های مزمن را تا 40 درصد کاهش دهند.

زمان طلایی برای سلامت روزانه: رژیم بهداشتی دوازده ساعته

طبق نظریه جریان زیوو در طب سنتی چین، روز به 12 دوره حفظ سلامتی تقسیم می شود: ساعت مائو (ساعت 7-5) برای اجابت مزاج مناسب است، ساعت چن (ساعت 9-7) برای صبحانه برای تغذیه معده، ساعت ظهر (ساعت 11-13) یک چرت برای تقویت قلب است - ساعت 19 برای تقویت قلب است. کلیه ها لی شیژن، پزشک سلسله مینگ، در "مجموعه ماتریا مدیکا" نوشته است: "اوایل بیدار شدن در بهار و تابستان و دیر بیدار شدن در پاییز و زمستان با یانگ چی هماهنگ است." تحقیقات مدرن نشان می دهد افرادی که به عادت "زود به رختخواب و زود بیدار شدن" پایبند هستند، سطح کورتیزول آنها 30٪ کمتر از افرادی است که تا دیروقت بیدار می مانند.

مراقبت های بهداشتی اکنون شروع می شود: برنامه های شخصی مهم تر هستند

مهم نیست که چه زمانی یک رژیم را شروع می کنید، مهم این است که برنامه ای را بر اساس نوع بدن خود انتخاب کنید. افراد مبتلا به کمبود چی همیشه می توانند گون نگهداری کنند، کسانی که کمبود یین دارند برای Ophiopogon japonicus مناسب هستند و کسانی که دارای ساختارهای مرطوب و گرم هستند باید از لوبیا آزوکی استفاده کنند. داروهای ثبت اختراع شناخته شده چینی Tongrentang Liuwei Dihuang Pills (تقویت کننده کلیه) و Guangyu Yuangui Lingji (ضد پیری) باید طبق توصیه پزشک استفاده شوند. حفظ سلامت نباید به سن خاصی محدود شود. همانطور که "نظریه حفظ سلامت" می گوید: "برای جبران آن دیر نیست." ایجاد عادات خوب زندگی، همراه با ورزش متوسط ​​(مانند تای چی) و تنظیم هیجانی (مانند مدیتیشن)، بهترین شروع برای مراقبت های بهداشتی است.

مراجع:
1. "Huangdi Neijing"، کلاسیک پزشکی از دوره بهار و پاییز و دوره کشورهای متخاصم
2. دنگ تیتائو "TCM Health" انتشارات علم و فناوری گوانگدونگ
3. انتشارات پزشکی مردمی «نه قانون اساسی سلامت» وانگ چی
4. "مجموعه مواد مدیکا" لی شیژن، اثر پزشکی سلسله مینگ.
5. منبع داده های بالینی: گزارش تحقیقات بهداشتی 2022 آکادمی علوم پزشکی چین