ویژگی های اصلی مراقبت های بهداشتی بودایی: وحدت بدن و ذهن و هماهنگی با طبیعت

مراقبت های بهداشتی بوداییتنظیم ذهن پایه و اساس و تزکیه نفس مکمل آن است، که بر دستیابی به سلامت جسمی و روانی از طریق تمرین درونی تاکید دارد. ویژگی های آن را می توان به شرح زیر خلاصه کرد:سبک و معتدل بخورید(مانند گیاهخواری، نخوردن بعد از ناهار)روال روزانه(از برنامه طبیعی پیروی کنید)مدیتیشن مدیتیشن(آرامش دهنده نفس و تغذیه ذهن) ونگرش دلسوزانه(آرامش عاطفی). از نظر ساختار اولیه و ثانویه، سازگاری روانی هسته اصلی و عادات زندگی پشتوانه عملی است. این دو با هم ترکیب می شوند تا یک سیستم مراقبت بهداشتی کامل را تشکیل دهند.

بند 2: روش ناب تغذیه و حفظ سلامتی

ایده های غذایی بوداییسبک و طبیعیاز غذاهای گوشتی و تند پرهیز کنید و برای کاهش بار میل روی بدن، عمدتاً غلات، میوه ها و سبزیجات مصرف کنید. به عنوان مثال، "قاعده سیفن" ثبت می کند که راهبان "بعد از ظهر غذا نمی خورند". تحقیقات مدرن بر این باور است که روزه داری سبک می تواند متابولیسم را تقویت کند. برخی از معابد نیز دستور العمل های غذایی برای حفظ سلامتی خود را درست می کنند، مانندکیک پوریا، فرنی دانه نیلوفر آبی، با تاکید بر تطابق غذا و فصل. محصولات گیاهی ارگانیک که توسط برندهایی مانند "Liren" تایوان راه اندازی شده اند از این مفهوم استفاده می کنند.

بند 3: زندگی روزمره و استراحت را با طبیعت هماهنگ کنید

مورد حمایت بودیسم"در طلوع خورشید کار کنید و هنگام غروب آفتاب استراحت کنید"، با اعتقاد به اینکه حرکت چی و خون انسان با ریتم آسمان و زمین مطابقت دارد. سیستم سخت کار و استراحت معبد (مانند زنگ صبح و طبل عصر) با نظریه ساعت بیولوژیکی مدرن مطابقت دارد. راهب پیر Xuyun یک بار گفت: "ذهن آرام باعث آرامش خاطر می شود." خواب منظم و زایمان متوسط ​​(مانند کشاورزی "خارج از شیب") می تواند یین و یانگ را با هم آشتی دهد. محصولات خانگی Zen که توسط برندهای ژاپنی مانند "MUJI" به بازار عرضه شده اند نیز برای طراحی محصولات خواب الهام گرفته شده اند.

بند 4: مدیتیشن و مدیریت عاطفی

منحصر به فرد ترین چیز در مورد مراقبت های بهداشتی بودایی استتمرین ذن، با مشاهده تنفس، خواندن مانترا و غیره برای رفع افکار مزاحم. تحقیقات علمی نشان می دهد که مدیتیشن به مدت 15 دقیقه در روز می تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد. استاد هسینگ یون پیشنهاد کردسه حرکت خوب”-- سخنان خوب بگویید، نیت خوب داشته باشید، کارهای خوب انجام دهید، و سازگاری روانی را در زندگی روزمره ادغام کنید. برنامه های ذهن آگاهی مانند Headspace در ایالات متحده از تکنیک های مدیتیشن بودایی استفاده می کنند.

خلاصه: دیدگاه کل نگر و ارزش های معاصر

حفظ سلامت بودایی یک روش مجزا نیست.تثلیث محیط فیزیکی و روانیخرد مفهوم اصلی آن - راضی بودن به میل کمتر و پیروی از طبیعت، برای افراد مدرن برای مقابله با استرس و سلامت فرعی اهمیت روشنگر دارد. شایان ذکر است که این نوع رژیم بهداشتی مستلزم تداوم طولانی مدت است و باید از تعابیر بیش از حد مذهبی خودداری شود. برخی از دستور العمل های دمنوش های گیاهی که توسط مارک های داخلی مانند "Tongrentang" راه اندازی شده است به کلاسیک پزشکی بودایی اشاره دارد.کیان جین ییفانگ》

نقل منابع:

1. سوابق حفظ سلامت در متون مقدس بودایی "Si Fen Lv" و "Qian Jin Yi Fang"
2. آموزه‌های راهب بزرگ ژیویون در مورد کار و استراحت در «مبانی تمرین ذن»
3. بحث استاد هسینگ یون در مورد حفظ سلامت روانی در «بودیسم انسانی»
4. داده های محصول هیوندای از اطلاعات عمومی در وب سایت رسمی هر برند می آید