عنوان: بحث در مورد مراقبت های بهداشتی طب سنتی چینی از دیدگاه "کبد افسر ژنرال است"

بند اول: خلاصه مطالب
کلاسیک طب سنتی چینی "Huangdi Neijing" کبد را به عنوان "افسر ژنرال" توصیف می کند که مسئول برنامه ریزی نگرانی ها و کاتارسیس است و مراقبت های بهداشتی باید بر ویژگی های فیزیولوژیکی آن تمرکز کند. این مقاله ازتنظیم عاطفی، کار و استراحت منظم، رژیم غذایی، ورزش و کاتارسیسچهار جنبه اصلی بر "تسکین کبد و تسکین افسردگی" به عنوان تمرکز مراقبت های بهداشتی تاکید دارد که با روش های خاصی مانند ماساژ نقطه ای (Taichong point)، نسخه های غذایی (چای گرگ و گل داوودی) و غیره تکمیل می شود تا از اتکای بیش از حد به داروها جلوگیری شود. ساختار «نظریه-روش-یادداشت ها» را به عنوان خط اصلی منطقی، با در نظر گرفتن علمی و عملی بودن، در نظر می گیرد.

بند 2: خصوصیات فیزیولوژیکی کبد و اصول حفظ سلامت
جگر متعلق به عنصر چوب در عناصر پنج گانه است و شادی به معنای افسردگی است و اختلال در عملکرد آن به راحتی می تواند منجر به تغییرات خلقی، ناهنجاری های گوارشی و مشکلات دیگر شود. اولویت اول در مراقبت های بهداشتیمدیریت عاطفیهمانطور که در "رساله حفظ سلامت" آمده است، "ذهن آرام آرامش را برای کبد به ارمغان می آورد." برای از بین بردن استرس از طریق مدیتیشن و تنفس عمیق توصیه می شود. ثانیاً از این قاعده پیروی کنید که "وقتی انسان دراز می کشد خون به کبد باز می گردد".قبل از ساعت 23 به رختخواب برویدبه خصوص انتقادی. در رژیم غذایی، توصیه می شود غذاهای سبز رنگ (مانند اسفناج، کلم بروکلی)، با مقدار کمی غذای ترش (زالزالک) را انتخاب کنید تا به همگرایی کمک کند، و از مصرف بیش از حد غذاهای تند که طبیعت «قوی» را تحریک می کند، اجتناب کنید.

بند 3: توضیح مفصل روش های عملی تسکین دهنده کبد
توصیه می شود هر روز صبح از خواب بیدار شویدنصف النهار کیسه صفرا را شکست دهید(بیرونی ران) به مدت 3-5 دقیقه برای تقویت جریان چی کبد و کیسه صفرا، و نقطه Taichong (بین استخوان های 1 و 2 متاتارس در پشت پا) را به مدت 3-5 دقیقه فشار دهید. برای رژیم درمانی، از چای پوست نارنگی گل رز (دم کرده با 5 گرم گل رز و 3 گرم پوست نارنگی در آب جوش) می توان برای تنظیم چی و تسکین افسردگی استفاده کرد. افراد مبتلا به افسردگی خفیف کبد می توانند ورزش های سنتی را امتحان کنند——Baduanjin "تکان دادن سر و دم برای حذف آتش درونی".، مریدین کبد را از طریق چرخش ستون فقرات لایروبی کنید. توجه: در صورت داشتن طعم تلخ در دهان یا درد مداوم هیپوکندری، باید به دنبال درمان پزشکی باشید. برای آسیب رساندن به طحال و معده از مصرف داروهای سرد و تلخ مانند قرص لونگدان ژیگان خودداری کنید.

بند 4: سوء تفاهمات رایج و مکمل های علمی
لازم به توضیح است که خوردن جگر حیوانات "برای تکمیل فرم" بهترین انتخاب نیست. تغذیه بیش از حد افراد مدرن باعث افزایش بار متابولیک می شود. می تواند به طور مناسب تکمیل شودویتامین های گروه B(مانند غلات کامل) برای کمک به سم زدایی کبد، یا از سیلیمارین (مانند دکتر ماس لیگالون آلمان) برای محافظت از کبد طبق دستور پزشک استفاده کنید. داده ها نشان می دهد که شیوع بیماری کبد چرب غیر الکلی در چین به 15 تا 30 درصد می رسد و باید به جای اتکا به محصولات بهداشتی به تنظیم سبک زندگی توجه بیشتری کرد (به جدول زیر مراجعه کنید).

بند 5: خلاصه و تصعید
تغذیه کبد در واقع برای تغذیه «نشاط» است، که مستلزم ترکیبی از سختی و نرمی است: فرد باید قاطعیت یک کلی را بیاموزد (برای حل به موقع احساسات)، اما همچنین باید بداند که چگونه «بر سختی با نرمی غلبه کند» (تهویه ملایم). توصیه می شود عادت «سه و سه سیستم» را ایجاد کنید: 30 دقیقه ورزش هوازی هر روز، 3 فنجان چای تسکین دهنده کبد و 3 دقیقه ماساژ با طب سوزنی قبل از خواب. به یاد داشته باشید که "هشت نکته در مورد پیروی از زندگی" می گوید: "یک کبد هماهنگ منجر به بینایی روشن می شود." تأثیر مراقبت های بهداشتی به جای دنبال کردن نتایج کوتاه مدت، در جزئیاتی مانند چشمان شفاف و احساسات آرام منعکس خواهد شد.

نقل منابع:
1. «سو ون کلاسیک داخلی امپراطور زرد» کد سری لینگلان (یک کلاسیک پزشکی در دوره کشورهای متخاصم)
2. فصل درمان بیماری های کبد در "شو شی بائو یوان" اثر گونگ تینگ شیان از سلسله مینگ
3. تحقیقات مدرن: مرکز علوم بهداشتی دانشگاه پکن "راهنمای پیشگیری و درمان بیماری کبد چرب در چین" (نسخه 2021)
4. نمونه هایی از محصولات محافظت از کبد (توصیه نمی شود): داروسازی آلمانی MADAUS (Legalon)، قرص های محافظ کبد سوئیس (حاوی عصاره خار مریم)