چگونه طحال را که اکتسابی است نگهداری کنیم؟ ——راهنمای جامع

طب چینی معتقد است"طحال پایه طبیعت اکتسابی است"، عمدتاً جوهر آب و غلات را حمل و تبدیل می کند و منبع چی و بیوشیمی خون است. برای حفظ طحال و معده باید از چهار جنبه شروع کنیم: رژیم غذایی، کار و استراحت، احساسات و ورزش. نکته کلیدی این استبه طور منظم غذا بخورید، از یانگ سرد و گرم خودداری کنید، به طور متوسط ورزش کنید و احساسات را تنظیم کنید. در میان آنها، تهویه غذایی هسته اصلی است، و اصل "غلات تغذیه می کند" باید رعایت شود. مرحله دوم اجتناب از تحریک سرد و گرم نگه داشتن شکم است. ورزش متوسط ​​مانند بادوانجین می تواند به انتقال طحال کمک کند. مدیریت عاطفی می تواند از "تفکر از آسیب رساندن به طحال" جلوگیری کند. این مقاله به تجزیه و تحلیل روش های نگهداری خاص در لایه ها می پردازد.

1. رژیم غذایی برای تغذیه طحال: غلات اساس هستند، گرما کلید است
طحال خشکی را دوست دارد و از رطوبت متنفر است، بنابراین باید هر روز بیشتر غذا بخوریدارزن، کدو تنبل، سیب زمینی، خرمای قرمزهنگام خوردن غذای زرد، نظریه پنج عنصر طب سنتی چینی معتقد است که غذای زرد وارد طحال می شود. از نوشیدنی های سرد، میوه های خام و سرد خودداری کنید و می توانید در هنگام پخت و پز به آن اضافه کنیدزنجبیل، پوست نارنگیچاشنی همدما. کتاب کلاسیک معروف طب چینی "رساله طحال و معده" اشاره می کند: "اگر بیشتر از آنچه می خورید بخورید، روده و معده شما آسیب می بیند." تاکید می کند که سه وعده غذایی منظم و کمی باشد. خوردن صبحانه بین ساعت 7 تا 9 (به وقت چن) که نصف النهار معده در فصل است و برای هضم بهتر است، توصیه می شود. تحقیقات انجام شده توسط تیم پروفسور وانگ چی در دانشگاه پزشکی چینی پکن نشان می دهد افرادی که برای مدت طولانی به طور منظم فرنی ارزن می خورند، میزان بهبود عملکرد طحال و معده 73 درصد است.

2. از طحال در زندگی روزمره محافظت کنید: از سرما اجتناب کنید و گرم بمانید، به طور مناسب کار کنید و استراحت کنید
یانگ طحال مستعد تهاجم سرما و رطوبت است، بنابراین توجه ویژه ای لازم استگرمای شکم، بستن کمربند شکمی در محیط های دارای تهویه هوا در تابستان توصیه می شود. عصر موجود استکیف حمام پای افسنتینبرای بهبود گردش خون، پاهای خود را خیس کنید (دمای آب حدود 40 درجه سانتیگراد است). ژانگ جینگیو، پزشک سلسله مینگ، در «کتاب کامل جینگیو» تأکید کرد: «کسانی که یانگ طحال کافی ندارند، باید از باد و سردی مانند تیر دوری کنند». تحقیقات مدرن نشان می دهد که حفظ 7-8 ساعت خواب در هر روز می تواند به طور موثری عملکرد انتقال و تبدیل طحال را حفظ کند و تا دیروقت بیدار ماندن می تواند ترشح آمیلاز را تا 40 درصد کاهش دهد.

3. ورزش برای تقویت طحال: ملایمت اصلی ترین چیز است، پشتکار کلید اصلی است.
ورزش های صبحگاهی روزانه توصیه می شودBaduanjin "برای تنظیم طحال و معده باید به صورت جداگانه انجام شود"این حرکت با کشش نصف النهار طحال عملکرد را افزایش می دهد. آزمایشات آکادمی علوم پزشکی چین ثابت کرده است که 3 ماه ورزش مداوم می تواند فعالیت آنزیم های گوارشی را تا 25 درصد افزایش دهد. پیاده روی نیز ایده آل است. توصیه می شود 30 دقیقه بعد از غذا به مدت 15 تا 20 دقیقه پیاده روی کنید، اما از ورزش های شدید خودداری کنید. "کلاسیک داخلی امپراطور زرد" بیان می کند که "نشستن طولانی مدت به عضلات آسیب می زند". کارکنان اداری باید هر ساعت 5 دقیقه بلند شوند و حرکت کنند. مالش ساده شکم (36 بار در جهت عقربه های ساعت) نیز مفید است.

4. عواطف و تنظیم طحال: رفع نگرانی و تعادل بدن و ذهن
نظریه "هفت احساس باعث بیماری" طب سنتی چینی معتقد است که تفکر بیش از حد می تواند باعث رکود طحال شود. قابل عبورمدیتیشن، خوشنویسی، باغبانیهر روز در ظهر 15 دقیقه صبر کنید تا فعالیت هایی برای کاهش استرس انجام شود، چشمان خود را ببندید و استراحت کنید. مطالعه ای توسط دانشگاه طب سنتی چینی گوانگژو نشان داد که محتوای SIgA (ایمونوگلوبولین ترشحی A) در بزاق افراد دارای خلق و خوی پایدار 1.8 برابر بیشتر از افراد مضطرب است و ثابت می کند که تنظیم هیجانی مستقیما بر هضم و ایمنی تأثیر می گذارد. یه تیانشی، پزشک مشهور در سلسله چینگ، در مورد خود ثبت کرد که دوره بهبودی بیماران مبتلا به بیماری های طحال و معده که با شرطی سازی عاطفی همکاری می کردند تا 30٪ کوتاه شد.

پیشنهادات جامع:تامین نیازهای طحال و معدهاعتدال بخورید، منظم زندگی کنید، ورزش کنید و از نظر روحی منظم باشیدترکیبی از چهار. کسانی که علائم واضحی دارند می توانند برای تمایز و درمان سندرم با یک پزشک طب سنتی چینی مشورت کنند. داروهای پتنت چینی رایج شامل پودر Shenling Baizhu (Tongrentang)، قرص Xiangsha Liujun (Guangyuyuan) و غیره است، اما آنها باید طبق توصیه پزشک استفاده شوند. شعار سلامتی را به خاطر بسپارید: «اگر می‌خواهید همیشه زنده بمانید، روده‌هایتان را تمیز نگه دارید؛ اگر می‌خواهید همیشه زنده بمانید، روده‌هایتان را پاک نگه دارید». طحال و معده سالم «بنیان فردا» واقعی است.

مراجع:
1. "رساله در مورد طحال و معده" نوشته لی گائو (چهار استاد بزرگ سلسله جین و یوان)
2. "مراقبت های بهداشتی طب سنتی چینی" وانگ چی (دانشگاه پزشکی چینی پکن)
3. آکادمی علوم پزشکی چین "تحقیق در مورد تأثیر تمرینات سنتی بر عملکرد گوارش" 2021
4. سازمان غذا و داروی ایالتی کاتالوگ داروهای ثبت اختراع چینی (نسخه 2023) را منتشر می کند.