عنوان: کلیه ها پایه و اساس روش های فطری - نگهداری از دیدگاه طب سنتی چینی هستند

پاراگراف اول: مروری بر محتوا
طب سنتی چینی بر این باور است که «کلیه ها اساس فطری بودن هستند» و مسئول ذخیره جوهر، آب و استخوان ها برای تولید مغز هستند که پایه و اساس نشاط زندگی است. حفظ کلیه ها نیاز داردکار و استراحت منظم، رژیم غذایی، مدیریت عاطفی، ورزش متوسطبا شروع از چهار جنبه، تمرکز بر روی استجوهر کلیه را پر کنید و یین و یانگ را متعادل کنید. از تا دیر وقت بیدار ماندن، فعالیت بیش از حد و سایر رفتارهایی که به انرژی کلیه آسیب می زند خودداری کنید. در عین حال، می توانید رژیم درمانی (مانند لوبیا سیاه، گرگ بری) و تمرینات سنتی (مانند بادوانجین) را برای بهبود عملکرد کلیه ترکیب کنید. لازم به ذکر است که نگهداری نیاز به تداوم طولانی مدت دارد و نمی توان به داروهای کوتاه مدت یا داروهای مردمی تکیه کرد.

بند 2: رابطه کار و استراحت و جوهر کلیوی
"کلاسیک داخلی امپراتور زرد" اشاره می کند که "کلیه خواب زمستانی را کنترل می کند". ساعت ۱۱ شب تا ۳ صبح بهترین زمان برای ترمیم مریدین کلیه است. دیر بیدار ماندن برای مدت طولانی باعث مصرف اسانس کلیه می شود و منجر به ریزش مو، درد و ضعف کمر و زانو و سایر مشکلات می شود. توصیه می شود قبل از ساعت 10 شب به رختخواب بروید و ظهر 15 دقیقه چرت بزنید تا کیوی کلیه را دوباره پر کنید. وانگ آنگ، پزشک مشهور در سلسله چینگ، در "مجموعه مواد مدیکا" تاکید کرد که "خواب می تواند ماهیت را بازگرداند" و تحقیقات مدرن نیز تایید کرده اند که خواب ناکافی کارایی سم زدایی کلیه ها را کاهش می دهد (به نقل از یک مطالعه سال 2021 در "مجله نفرولوژی چینی").

بند 3: روش های خاص حفظ رژیم غذایی
غذای سیاه وارد مریدین کلیه می شود، مانندکنجد سیاه، برنج سیاه، توتمی تواند یین کلیه را تغذیه کند و گردو و گوشت گوسفند برای افراد مبتلا به کمبود یانگ کلیه مناسب است. دستور غذایی توصیه شده: 30 گرم لوبیا سیاه + 15 گرم ولف بری برای پختن فرنی، 3 بار در هفته (از "نوشیدنی و رژیم غذایی ضروری"). لازم است از خوردن غذاهای خیلی شور پرهیز شود، زیرا نمک زیاد باعث آسیب به کلیه ها می شود. در "نسخه کیان جین یائو" ثبت شده است که "نمک بیش از حد می تواند باعث افزایش طول عمر شود." "قرص Wuzi Yanzong" از پکن Tongrentang و "Guilingji" از Guangyuyuan داروهای کلاسیک چینی برای تقویت کلیه هستند، اما آنها باید طبق توصیه پزشک استفاده شوند.

بند 4: ورزش و نگهداری عاطفی
ژانگ جینگیو، یک پزشک در سلسله مینگ، پیشنهاد کرد که "کمر خانه کلیه ها است." مالیدن دست‌ها و ماساژ دادن کمر (نقطه مینگمن و نقطه شنشو) هر روز تا زمانی که تب رخ دهد، می‌تواند یانگ کلیه را گرم و دوباره پر کند. عمل "بالا رفتن از پا با دو دست برای تقویت کلیه ها و کمر" در بادوانجین می تواند نصف النهار کلیه را کش دهد. از نظر احساسی، باید از ترس بیش از حد اجتناب شود. "سوون" اشاره می کند که "ترس از آسیب کلیه" را می توان از طریق مدیتیشن، خوشنویسی و سایر فعالیت های آرام تنظیم کرد. آکادمی علوم پزشکی چین برای بهبود جریان خون کلیوی، پیاده روی سریع به مدت 30 دقیقه در روز را توصیه می کند.

بند 5: خلاصه و یادآوری
مراقبت از کلیه یک پروژه سیستماتیک است و باید با آن ترکیب شودکار و استراحت منظم، رژیم غذایی متمایز از سندرم، ورزش متوسط و ذهن آراماز مکمل کورکورانه خودداری کنید. قرص های Liuwei Dihuang برای کمبود یین کلیه (گرگرفتگی و تعریق شبانه) و قرص Jingui Shenqi برای کمبود یانگ کلیه (ترس از سردی اندام) مناسب هستند، اما این سندرم باید توسط یک پزشک طب سنتی چینی تشخیص داده شود. به یاد داشته باشید که «کلیه ها گرما را دوست دارند و از سرما متنفرند»، به خصوص کمر را باید در زمستان گرم نگه داشت. منابع ذکر شده: "تئوری پایه طب سنتی چینی" (مؤسسه انتشارات پزشکی مردم)، "خلاصه اتاق طلایی" ژانگ ژانگژینگ، توضیحات محصول وب سایت رسمی Tongrentang.