نحوه مقابله با تحریک پذیری: راهنمای جامع

Xianghuo اصطلاحی در طب سنتی چینی است که به علائمی مانند تحریک پذیری، بی خوابی و خشکی دهان ناشی از آتش زیاد در بدن اشاره دارد. آماده سازی باید از سه جنبه شروع شود: تغذیه یین و کاهش آتش، تسکین کبد و تنظیم چی، و تنظیم عادات زندگی. هسته اصلی این است که یین و یانگ را از طریق رژیم غذایی، احساسات، ورزش و طب سنتی چینی با تمرکز بر پاک کردن گرما و تغذیه کبد و کلیه ها متعادل کنید. روش های ثانویه شامل پرهیز از تا دیر وقت بیدار ماندن، کاهش مصرف غذاهای تند و مکمل با طب سوزنی یا ماساژ در صورت لزوم است.

1. تهویه رژیم غذایی: عمدتاً تغذیه کننده یین و کاهش آتش

انتخاب های غذایی خوبترملا، زنبق، گلابیمنتظر غذاهای مغذی یین باشید و از خوردن غذاهای تند و گرم خودداری کنید. نسخه های غذایی توصیه شده مانند فرنی نیلوفر و دانه نیلوفر می تواند ذهن را از بین ببرد و مشکلات را برطرف کند. در تابستان، می توانید چای گل داوودی یا چای برگ توت را به میزان متعادل بنوشید تا به تسکین آتش کبد کمک کنید. لازم به ذکر است که افراد مبتلا به کمبود طولانی مدت آتش باید از مصرف زیاد غذاهای سرد خودداری کنند تا به انرژی یانگ طحال و معده آسیب نرسانند. برای کمک به تنظیم سیستم عصبی می توانید غلات کامل غنی از ویتامین B را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

2. عواطف و تنظیم کار و استراحت

احساسات ضعیف یکی از دلایل مهم رفتارهای بی پروا هستند. توصیه به تصویبمدیتیشن، تنفس عمیقراه های دیگر برای از بین بردن استرس و پایدار نگه داشتن خلق و خوی شما. به خصوص مهم است که قبل از ساعت 11 شب به خواب بروید، بنابراین مریدین کبد و کیسه صفرا در این زمان مناسب است و تا دیروقت بیدار ماندن به احتمال زیاد فاز آتش سوزی را مختل می کند. می توانید در طول روز ورزش های هوازی متوسط ​​مانند تای چی یا پیاده روی انجام دهید، اما از ورزش های شدید در شب خودداری کنید. محیطی آرام برای خواب ایجاد کنید و در صورت لزوم از ماسک های چشم، گوش گیر و سایر وسایل کمک خواب استفاده کنید.

3. طب سنتی چینی و درمان مکمل

داروهای چینی رایج شاملقرص Zhibai Dihuang(تغذیه یین و کاهش آتش)پودر Danzhi Xiaoyao(کبد را تسکین می دهد و گرما را از بین می برد) و غیره و باید تحت نظر پزشک مصرف شود. برای علائم خفیف، می توانید از ماساژ نقاط طب سوزنی مانند Taichong و Sanyinjiao استفاده کنید. موارد زیر مرجعی برای داروهای چینی اختصاصی مربوطه است:

خلاصه و یادداشت

تنظیم نیازهای فاز آتشبا در نظر گرفتن هر دو نمونه و نمونه، که پاکسازی کوتاه مدت گرما را با یین تغذیه طولانی مدت ترکیب می کند. از مصرف داروهای خنک کننده به تنهایی خودداری کنید، زیرا برنامه های آماده سازی متفاوتی برای انواع مختلف بدن اعمال می شود. هنگامی که علائم باقی می ماند یا بدتر می شود، برای رد سایر بیماری های ارگانیک باید با پزشک چینی مشورت شود. تغییرات علائم را می توان روزانه ثبت کرد تا به پزشکان کمک کند تا با دقت بیشتری درباره آمادگی جسمانی قضاوت کنند. به یاد داشته باشید، عادات خوب زندگی، کلید پایه و اساس محکم هستند.

نقل منابع:
1. "طب سنتی چینی طب داخلی" انتشارات پزشکی مردمی
2. محتوای سخنرانی ژانگ بولی "رهنمودهایی برای شرطی سازی طب سنتی چینی"
3. اداره طب سنتی چینی "مقررات استفاده از داروهای مشترک ثبت اختراع چینی" نسخه 2020