راهنمای سلامتی برای کمبود یین: تعادل گرمای داخلی و تغذیه مایع یین

افراد مبتلا به کمبود یین اغلب از خشکی دهان، گرگرفتگی، بی خوابی و سایر علائم به دلیل کمبود مایع یین در بدن رنج می برند.یین را تغذیه می کند، خشکی را مرطوب می کند، گرما را از بین می برد و آتش را کاهش می دهدبه عنوان هسته این مقاله ازتهویه غذایی، عادات سبک زندگی، پیشنهادات ورزشی و کمک طب چینیرویکرد چهار جانبه بر پرهیز از غذاهای تند و گرم، اطمینان از خواب کافی، انتخاب ورزش ملایم تاکید دارد و نسخه های کلاسیک مانند قرص های لیووی دیهوانگ را توصیه می کند. در نهایت به شما یادآوری می کنیم که باید برای مدت طولانی پافشاری کنید و برنامه را بر اساس تفاوت های فردی تنظیم کنید.

تهویه غذایی: بر اساس "مرطوب کردن"، از خشکی، گرما و آسیب یین خودداری کنید

افراد مبتلا به کمبود یین باید گزینه های بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود انتخاب کنند.قارچ ترملا، سوسن، گلابی، گوشت اردکدر مورد مواد مغذی یین، ما دستور العمل های رژیمی مانند خورش گلابی با شکر سنگی و سوپ دانه سوسن و نیلوفر آبی را توصیه می کنیم. از غذاهای تند مانند فلفل چیلی و دانه فلفل سیچوان و همچنین غذاهای سرخ شده خودداری کنید. غذاهای گرم یانگ مانند گوشت گوسفند و تره فرنگی نیز باید کنترل شوند. در تابستان می توان در حد اعتدال مصرف کردچای Ophiopogon japonicus، آب دندروبیومبه جای چای، روش های اصلی پخت خورش و بخارپز است، با کمی تفت دادن. لازم به ذکر است که مصرف زیاد غذاهای سرد ممکن است به طحال و معده آسیب برساند. ترکیب آن با مواد تقویت کننده طحال مانند سیب زمینی و خرمای قرمز توصیه می شود.

نگهداری روزانه: مطابق با آب و هوا، پنهان کردن یین و تغذیه روح

پیشنهاداتقبل از ساعت 11 شب به رختخواب بروید، ضریب ساعت (ساعت 1-23) زمانی است که یین چی در اوج خود است که برای ترمیم مایع یین مفید است. برای حفظ رطوبت متوسط ​​در اتاق، می توانید از یک مرطوب کننده استفاده کنید یا گیاهان سبز را قرار دهید. از سونا، یوگای داغ و سایر فعالیت‌هایی که گرمای داخلی را تشدید می‌کنند خودداری کنید و دمای آب حمام نباید خیلی گرم باشد. از نظر مدیریت عاطفی می توانید استفاده کنیدمدیتیشن، خوشنویسیانتظار برای سرگرمی های ساکن برای از بین بردن اضطراب، زیرا استرس طولانی مدت مصرف مایع واژن را تسریع می کند. می توانید بعد از ظهر 30 دقیقه چرت بزنید تا انرژی خود را دوباره پر کنید، اما از چرت زدن های طولانی در طول روز که ممکن است بر کیفیت خواب شما در شب تأثیر بگذارد، خودداری کنید.

ورزش و طب چینی: تسکین دهنده، مغذی، تمایز سندرم و حالت دهنده

مناسب برای انتخابتای چی، بادوانجین، یوگا3-4 بار در هفته به آرامی و به آرامی ورزش کنید تا حدی که کمی عرق کنید. پس از ورزش شدید، باید آب الکترولیت را دوباره پر کنید (می توانید مقدار کمی نمک و عسل اضافه کنید). از نظر طب سنتی چینیقرص Liuwei Dihuang، قرص Qiju Dihuangاین یک داروی کلاسیک ثبت اختراع است، اما باید توسط پزشک بر اساس تمایز سندرم استفاده شود. کسانی که علائم خفیف دارند می توانند به جای چای از هر کدام 10 گرم Ligustrum lucidum و wolfberry استفاده کنند. موارد زیر مقایسه ای از داروهای ثبت اختراع رایج چینی برای تغذیه یین است:

پیشنهادات جامع: پشتکار داشته باشید و تنظیمات شخصی را انجام دهید

قانون اساسی کمبود یین نیاز به شرطی سازی داردحداقل 3-6 ماهبرای دستیابی به نتایج مؤثر، توصیه می شود تغییرات علائم را به طور مرتب ثبت کنید. فصول مختلف تاکید متفاوتی دارند: جلوگیری از آتش سوزی کبد در بهار، پر کردن آب در تابستان، مرطوب کردن ریه ها در پاییز، نسبتا گرم و مقوی در زمستان، اما از مصرف محصولات گرم خودداری کنید. اگر تب با درجه پایین مداوم یا بی خوابی شدید دارید، باید به دنبال مراقبت های پزشکی برای بررسی سایر بیماری ها باشید. می توانید به "طبقه بندی و تعیین اساسنامه طب سنتی چینی" (استانداردهای انجمن چینی طب سنتی چینی) مراجعه کنید یا با یک پزشک معمولی طب چینی برای ایجاد یک برنامه شخصی مشورت کنید. به یاد داشته باشید که مراقبت های بهداشتی یک پروژه سیستماتیک است که به یک رویکرد چند جانبه از جمله رژیم غذایی، کار و استراحت و احساسات نیاز دارد.

نقل منابع:
1. «فیزیک طب سنتی چینی» اثر وانگ چی (انتشارات پزشکی مردمی)
2. استاندارد انجمن طب سنتی چینی "طبقه بندی و تعیین اساسنامه طب سنتی چینی" (ZYYXH/T157-2009)
3. دستورالعمل داروهای اختصاصی چینی که در سازمان غذا و داروی دولتی ثبت شده است (قرص های لیووی دیهوانگ، شنگمای یین و غیره)
4. نسخه درمانی به اثربخشی مواد مغذی یین اشاره دارد که توسط لی شیژن (سلسله مینگ) در "مجموعه ماتریا مدیکا" ثبت شده است.