راهنمای حفظ سلامتی برای کمبود یانگ: گرم کردن و پر کردن یانگ چی، هماهنگ کردن بدن و ذهن

تظاهرات اصلی کمبود یانگ شامل ترس از سرما، سردی دست ها و پاها، کمبود انرژی و غیره است. هسته مراقبت های بهداشتی درانرژی یانگ را گرم و دوباره پر کنید تا از تهی شدن آن جلوگیری کنید. محتوای اصلی به چهار بخش تقسیم می شود:تهویه رژیم غذایی(غذاهای گرم مانند گوشت گوسفند و زنجبیل بیشتر بخورید)عادات روزانه(گرم و ضد سرما نگه دارید، به اندازه کافی بخوابید)توصیه ورزشی(تمرینات هوازی متوسط مانند بادوانجین)مدیریت عاطفی(از نگرانی بیش از حد خودداری کنید). نکته کلیدی این است که به جای عجله برای رسیدن به نتایج سریع، شرایط ملایم را در طولانی مدت حفظ کنید.

تهویه غذایی: عمدتاً گرم و مقوی، از مصرف غذاهای خام و سرد خودداری کنید

افراد مبتلا به کمبود یانگ باید بیشتر غذا بخورندغذاهای گرم کنندهمانند گوشت گوسفند، گوشت گاو، تره فرنگی، لونگان و غیره را می توان با زنجبیل، فلفل و سایر چاشنی ها برای جلوگیری از سرماخوردگی همراه کرد. در فصل زمستان، می توانید مقادیر مناسبی از جینسینگ قرمز و گون مصرف کنید (باید با پزشک طب سنتی چینی مشورت کنید)، و از مصرف غذاهای سرد مانند ماش و هندوانه اجتناب کنید. نسخه غذایی توصیه شده: سوپ گلپر، زنجبیل و گوشت گوسفند (که در "خلاصه اتاق طلایی" ثبت شده است)، که می تواند بدن را گرم و خون را تغذیه کند. به قوانین رژیم غذایی توجه کنید و از نوشیدن چای یا نوشیدنی های سرد با معده خالی خودداری کنید.

زندگی و گرم نگه داشتن: محافظت در برابر سرما، به ویژه محافظت از کمر و شکم کلیدی است

افراد مبتلا به کمبود یانگ نیاز به توجه ویژه دارنداز سرما گرم نگه داریدبه خصوص کمر، شکم، مچ پا و سایر قسمت ها. در تابستان از باد زدن طولانی مدت کولر گازی خودداری کنید. در فصل زمستان، می‌توانید از تکه‌های گرم برای نوزاد یا ماگورت (مانند تکه‌های گرم ماگورت تولید شده توسط داروسازی Renhe) استفاده کنید. توصیه می شود برای بهبود گردش خون، پاهای خود را به مدت 15 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب در آب گرم حدود 40 درجه سانتیگراد قرار دهید. از نظر کار و استراحت، باید زود بخوابید و دیر بیدار شوید (در زمستان می توان خواب را به طور مناسب طولانی کرد) تا از دیر بیدار ماندن برای مصرف انرژی یانگ خودداری کنید.

ورزش و خلق و خوی: ورزش ملایم + آرامش خاطر

گزینه های ورزشبرنامه ایروبیک آرامش بخشمانند تای چی و بادوانجین (نسخه ای که توسط اداره کل ورزش ایالتی تبلیغ می شود)، برای جلوگیری از تعریق در اثر ورزش شدید. نقطه گوانیوان (3 اینچ زیر ناف) و نقطه زوسانلی را می توان روزانه ماساژ داد تا به یانگ چی کمک کند. از نظر عاطفی، باید خوشبین بمانید و از اضطراب بیش از حد اجتناب کنید ("هوانگدی نیجینگ" تاکید می کند که "آرامش و پوچی، انرژی واقعی از آن ناشی می شود")، و می توانید احساسات خود را از طریق مدیتیشن یا فعالیت های اجتماعی تنظیم کنید.

خلاصه: شرطی سازی سیستماتیک و تداوم طولانی مدت

کمبود یانگ نیازهای بهداشتی قانون اساسیهمکاری چند بعدی: رژیم گرم کننده و مقوی اساس است، محافظت روزانه از سرما تضمین و ورزش و خلق و خوی کمکی است. داروهای گرم کننده و مقوی ثبت اختراع چینی مانند قرص Jingui Shenqi (تولید شده توسط Tongrentang) را می توان به طور مناسب استفاده کرد، اما توصیه های پزشک باید رعایت شود. به یاد داشته باشید که "تونیک آهسته بهتر از تونیک فوری است"، به تدریج آمادگی جسمانی خود را از طریق عادات روزانه بهبود بخشید و از تونیک کورکورانه یا اتکای بیش از حد به داروها خودداری کنید.

نقل منابع:1. مبانی نظری طب سنتی چینی در "کلاسیک داخلی امپراطور زرد" 2. "خلاصه اتاق طلایی" ژانگ ژانگجینگ (حکیم پزشکی سلسله هان) 3. مرکز مدیریت سلامت چیگونگ اداره کل ورزش ایالتی (ارتقای Ba Duanjin) 4. اطلاعات محصول از Tongrentnqillical (Tongrentnqillical) (Mugwort Warm Tie) و شرکت های دیگر