راهنمای سلامتی برای قانون اساسی کمبود چی: شرایط اصلی و پیشنهادات زندگی

افراد مبتلا به کمبود چی اغلب علائمی مانند خستگی آسان، تنگی نفس، تنبلی و ایمنی پایین را نشان می دهند. مراقبت های بهداشتی باید روی آن متمرکز شودچی را دوباره پر کنید و طحال را تقویت کنید، به طور متوسط ورزش کنید و برنامه منظمی برای کار و استراحت داشته باشیدسه هسته باز می شود. توصیه می شود در رژیم غذایی خود غذاهای گرم و مقوی مانند سیب زمینی و خرمای قرمز را انتخاب کنید. ورزش باید ملایم و ملایم باشد، مانند تای چی. و از اعمال بیش از حد خودداری کنید. در زیر تجزیه و تحلیل دقیق روش های شرطی سازی از جنبه های رژیم غذایی، زندگی روزمره، ورزش و غیره با محصولات مرجع و پشتیبانی داده ها ارائه شده است.

تهویه غذایی: عمدتاً گرم و مقوی، از غذاهای سرد و سرد پرهیز کنید

افراد مبتلا به کمبود چی عملکرد طحال و معده ضعیفی دارند و باید بیشتر غذا بخورندبرنج ژاپنیکا، دانه نیلوفر آبی، گوندر مورد مواد تشدید کننده چی، رژیم های دارویی مانند مرغ خورش گون یا سوپ چهار جنتلمن (جین سینگ، آتراکیلود، پوریا و شیرین بیان) توصیه می شود. برای جلوگیری از مصرف گاز از مصرف غذاهای سرد مانند هندوانه و ماش خودداری کنید. شما می توانید Codonopsis pilosula را در آب خیس شده در حد اعتدال بنوشید، اما باید به تفاوت های فیزیکی خود توجه کنید. استفاده از آن با نظر پزشک توصیه می شود. برخی از برندها مانندTongrentangدانه های گون،گوانگیووانقرص های Buzhong Yiqi از داروهای رایج چینی هستند، اما باید طبق توصیه پزشک مصرف شوند.

زندگی روزمره و خلق و خوی: کار و استراحت منظم برای کاهش مصرف گاز

دیر بیدار ماندن یا فکر کردن بیش از حد باعث تشدید کمبود Qi می شود. توصیه می شودزود بخوابید و زود بیدار شوید، ظهر 30 دقیقه چرت بزنید تا دوباره انرژی بگیرید. برای جلوگیری از اضطراب عاطفی، می توانید آن را از طریق مدیتیشن یا تنفس عمیق تنظیم کنید. طب سنتی چینی معتقد است که "زندگی طولانی مدت به چی آسیب می زند"، بنابراین باید فعالیت های متوسطی مانند پیاده روی یا بادوانجین را حفظ کنید. توجه داشته باشید که در زمستان گرم بمانید، مخصوصاً از کمر و شکم خود محافظت کنید تا از هجوم هوای سرد جلوگیری کنید.

توصیه های ورزشی: ورزش ملایم و متوسط، از فعالیت های شدید خودداری کنید

توصیه می شودیوگا، دویدن، حالت ایستادهورزش با شدت کم، 3-4 بار در هفته، هر بار بیش از 40 دقیقه. ورزش های شدید مانند دویدن در مسافت طولانی ممکن است علائم کمبود Qi را تشدید کند. تمرینات سنتی مانند Wuqinxi (که توسط Hua Tuo ایجاد و گردآوری شده است) می تواند چی و خون را هماهنگ کند و برای تمرین طولانی مدت مناسب است. اگر خستگی آشکار پس از ورزش رخ دهد، باید شدت آن به موقع تنظیم شود.

شرطی سازی و اقدامات احتیاطی جامع

ساختار کمبود چی نیاز به نگهداری طولانی مدت دارد و رژیم غذایی، ورزش و احساسات باید با هم کار کنند. موارد شدید را می توان تحت راهنمایی یک پزشک طب سنتی چینی انجام دادجوشانده Buzhong Yiqi(نسخه "نظریه طحال و معده" لی دونگیوان)، یا محصولاتی از تولیدکنندگان معمولی مانندجیوژیتانگقرص گیپی برای جلوگیری از مکمل کورکورانه، باید آن را با دیالکتیک فیزیکی ترکیب کرد. در زیر جدول مرجع اثرات برخی از مواد تشدید کننده Qi آمده است:

نقل منابع:
1. "طبقه بندی و تعیین اساسنامه طب سنتی چینی" (استانداردهای انجمن چینی طب سنتی چینی)
2. بحث لی دونگیوان در مورد کمبود چی در «نظریه طحال و معده»
3. مرجع اطلاعات محصول: دستورالعمل رسمی Tongrentang (گرانول گون)، Guangyuyuan (قرص Buzhongyiqi)، Jiuzhitang (قرص Guipi)