راهنمای سلامتی برای قانون اساسی کمبود خون: چی و خون را تنظیم کنید، اصول را تغذیه کنید

علائم اصلی کمبود خون شامل رنگ پریدگی، سرگیجه، تپش قلب، سردی دست و پا و قاعدگی کم است.خون را تغذیه کنیدبه عنوان هسته، طحال را نیز تقویت می کند، چی را دوباره پر می کند و کبد و خون را هماهنگ می کند. محتوای اصلی تقسیم شده استتهویه غذایی، عادات روزانه، پیشنهادات ورزشی، کمک طب سنتی چینیچهار بخش بر بهبود مشکل چی و کمبود خون از طریق رژیم درمانی و سبک زندگی تمرکز دارد.

آماده سازی رژیم غذایی: عمدتاً غذاهای تقویت کننده خون

افراد مبتلا به کمبود خون باید بیشتر غذا بخورندحاوی آهن، پروتئین و ویتامین B12 استغذاهایی مانند خرما قرمز، گرگ، کنجد سیاه، جگر خوک، گوشت بدون چربی و غیره توصیه شده توسط طب چینیسوپ گوسفند زنجبیل گلپر(از "خلاصه اتاق طلایی")، می تواند چی و خون را گرم و تغذیه کند.چهار چیز سوپ(Angelica sinensis، Ligusticum chuanxiong، ریشه گل صد تومانی سفید، و rehmannia glutinosa) نسخه های کلاسیک تغذیه کننده خون هستند. برای جلوگیری از آسیب به طحال و معده از غذاهای خام، سرد و تند پرهیز کنید. تغذیه مدرن افزودن ویتامین C (مانند پرتقال و کیوی) را برای تقویت جذب آهن توصیه می کند.

زندگی روزمره و احساسات: از مصرف خون و آسیب به یین خودداری کنید

دیر بیدار ماندن کمبود خون را تشدید می کند، بنابراین باید اطمینان حاصل کنیدقبل از ساعت 22 به رختخواب بروید، زیرا نصف النهار کبد در شب در فصل است که برای ذخیره خون مفید است. از استفاده بیش از حد از چشمان خود (مانند نگاه طولانی مدت به تلفن همراه) خودداری کنید. طب سنتی چینی معتقد است که "نگاه کردن طولانی مدت به چشم به خون آسیب می رساند." از نظر عاطفی، تسکین کبد و رفع افسردگی ضروری است، زیرا اضطراب و افسردگی یین و خون را مصرف می کند، بنابراین می توانید مدیتیشن یا پیاده روی را برای تسکین خلق و خوی خود امتحان کنید. به گرم نگه داشتن در فصل زمستان به خصوص دست ها، پاها و شکم خود توجه کنید.

ورزش و درمان خارجی طب سنتی چینی: حمایت ملایم چی و خون

افراد مبتلا به کم خونی باید انتخاب کنندحرکت ملایممانند بادوانجین، یوگا یا پیاده روی سریع، برای جلوگیری از تعریق شدید ("عرق و خون از یک منبع می آیند"). Moxibustionزوسانلی، نقطه ژوهایمی تواند طحال را تقویت کرده و خون را تقویت کند. قبل از رفتن به رختخواب پاهای خود را در آب گرم (برگ موکسا یا گلرنگ اضافه کنید) خیس کنید تا گردش خون را بهبود بخشد. اگر علائم واضح است، می توانید برای تجویز با یک پزشک چینی مشورت کنیدقرص گیپی(سازنده: Beijing Tongrentang، Guangzhou Baiyunshan) یاخمیر ژلاتین پوست مرکب الاغ(Don'e Don'e Donkey-hide ژلاتین) و سایر داروهای ثبت اختراع چینی.

شرطی سازی جامع، ماندگاری طولانی مدت

نیاز به بهبود ساختار کمبود خون3-6 ماهاین چرخه نیازمند یک رویکرد چند جانبه از رژیم غذایی، کار و استراحت و ورزش است. برای موارد شدید، ترکیب تمایز سندرم با طب سنتی چینی (مانند تشخیص کمبود خون کبد و کمبود قلب و طحال) توصیه می شود. قابل شرب روزانهچای لونگان و خرمای قرمز(5 لونگان و 3 خرمای قرمز را در آب خیس کنید)، یا بخوریدفرنی برنج سیاه چسبناک(با برنج سیاه، لوبیا قرمز و بادام زمینی آب پز شده است). توجه: محصولات بهداشتی مانندژلاتین پوست الاغنیاز به تطابق آمادگی جسمانی دارد، اگر بدنتان گرما مرطوب است با احتیاط استفاده کنید.

نقل منابع:

1. "خلاصه اتاق طلایی" ژانگ ژانگژینگ (پزشک در سلسله هان) - منبع دستور پخت جوشانده گلپر، زنجبیل و گوشت گوسفند
2. "علم قانون اساسی طب سنتی چینی" وانگ چی (کارشناس طب سنتی چینی مدرن) - نظریه شرطی سازی قانون اساسی کمبود خون
3. "دستورالعمل های غذایی" انجمن تغذیه چین - غذاهای توصیه شده مکمل آهن