چگونه مایعات ناکافی بدن را درمان کنیم؟ راهنمای جامع از رژیم غذایی تا عادات سبک زندگی

بند اول: خلاصه مطالب
مایعات ناکافی بدن عمدتاً به صورت خشکی دهان، خشکی پوست، یبوست و غیره ظاهر می شود. درمان باید از سه جنبه شروع شود: رژیم غذایی، کار و استراحت، و طب سنتی چینی. در رژیم غذایی، غذاهایی که یین را تغذیه می کنند و مایعات بدن را تقویت می کنند، مانند گلابی و قارچ سفید بیشتر مصرف کنید. از تا دیر وقت بیدار ماندن خودداری کنید و رفتارهای مصرف مایعات را کاهش دهید. از داروهای سنتی چینی مانند Ophiopogon japonicus و Adenophora japonicus استفاده کنید. هسته است"یین را تغذیه می کند و خشکی را مرطوب می کند، سایش و پارگی را کاهش می دهد"، عمدتاً درمان های کمکی مانند ماساژ با نقطه طب سوزنی (مانند Sanyinjiao). روش های خاص در زیر به تفصیل توضیح داده خواهد شد.

پاراگراف دوم: تنظیم رژیم غذایی
افرادی که مایعات بدنشان کافی نیست باید بیشتر بخورندغذاهای غنی از آب و مخاطمانند فرنی زنبق، آب نیشکر، شاه بلوط آب و غیره. در طب سنتی چینی کلاسیک "Yinshanzhengyao" ذکر شده است که "گلابی می تواند ریه ها را مرطوب کرده و خلط را از بین ببرد" و تغذیه مدرن نیز تأیید کرده است که حاوی 85٪ آب و فیبر غذایی است. ترکیب پیشنهادی:

مواد تشکیل دهنده	اثربخشی	دستور العمل های توصیه شده
ترملا	یین را تغذیه می کند و ریه ها را مرطوب می کند	سوپ دانه نیلوفر آبی ترملا
ریشه نیلوفر آبی	تولید مایعات و رفع تشنگی	سوپ دنده خوک ریشه نیلوفر آبی

از غذاهای تند، سرخ شده و سایر غذاهای مصرف کننده یین مانند فلفل قرمز و کباب پرهیز کنید.

بند 3: تعدیل عادات زندگی
از به خواب رفتن بعد از ساعت 11 شب خودداری کنید، زیرا طب چینی این را باور داردساعت زی (ساعت 1-23) زمانی است که یین چی در اوج خود است، دیر بیدار ماندن باعث تشدید از دست دادن مایعات بدن می شود. برای جلوگیری از تعریق زیاد، ورزش های آرام بخش مانند بادوانجین و یوگا را انتخاب کنید. هنگامی که محیط خشک است، می توان از یک مرطوب کننده استفاده کرد یا می توان مقدار کمی روغن کنجد را از طریق حفره بینی چکه کرد ("کامپندیوم ماتریا مدیکا" حاوی "خشکی مرطوب کننده و پاک کردن دهانه" است). نوشیدن مقدار کمی آب چند بار در روز توصیه می شود که مقدار کل آن بین 1500-2000 میلی لیتر کنترل شود.

بند 4: طب سنتی چینی و درمان های مکمل
برای موارد خفیف موجود استغذا و دارو از یک منبع می آیندمواد لازم: 10 گرم Ophiopogon japonicus + 15 گرم wolfberry خیس شده در آب به جای چای. موارد شدید نیاز به تمایز سندرم TCM دارند و ممکن است از نسخه هایی مانند نوشیدنی ضدعفونی کننده شهد استفاده شود. پزشک ارشد بیمارستان گوانگ آنمن آکادمی علوم پزشکی چین خاطرنشان کرد: ماساژ نقطه چنگجیان (فروختگی لب پایین) می تواند ترشح بزاق را تحریک کند. از محصولات تغذیه کننده یین رایج در بازار می توان به قرص های Tongrentang (600085.SH) Shengmai Yin و Baiyunshan (600332.SH) Maiwei Dihuang اشاره کرد که باید طبق توصیه پزشک استفاده شود.

بند 5: خلاصه و یادآوری
مایعات ناکافی بدن باید تنظیم شودماندگاری طولانی مدترژیم غذایی 40 درصد، کار و استراحت 30 درصد، طب چینی 20 درصد و دیگران 10 درصد است. از مصرف کورکورانه داروهای سرماخوردگی و خنک کننده خودداری کنید. اگر اسهال طولانی مدت دارید، باید مصرف رحمانیا خام و سایر مواد دارویی را متوقف کنید. اگر با علائمی مانند کاهش وزن و تب خفیف همراه باشد، باید به موقع به دنبال درمان پزشکی برای رد بیماری هایی مانند دیابت باشید. منابع ذکر شده: "طب سنتی چینی داخلی" (مرکز انتشارات پزشکی مردم)، مصاحبه با پروفسور وانگ چی از دانشگاه پزشکی چینی پکن، "مشخصات فنی برای مراقبت های بهداشتی با طب سنتی چینی" کمیسیون ملی بهداشت.