راهنمای مراقبت های بهداشتی برای رکود چی و قانون اساسی: تسکین کبد و رفع رکود، هماهنگ کردن بدن و ذهن

رکود چی بیشتر ناشی از بدخلقی طولانی مدت و رکود چی کبد است که به صورت افسردگی، سفتی قفسه سینه و درد هیپوکندری، بی خوابی و رویاپردازی و غیره ظاهر می شود.کبد را آرام می کند، چی را تنظیم می کند و احساسات را تنظیم می کندبه عنوان هسته اصلی، جنبه های مختلف تهویه مانند رژیم غذایی، ورزش و زندگی روزمره را ترکیب می کند. مطالب اصلی عبارتند از:مدیریت عاطفی(مانند مدیتیشن، صحبت کردن)،توصیه های غذایی(غذاهای تقویت کننده چی مانند پوست نارنگی و گل رز را بیشتر بخورید)توصیه های ورزشی(یوگا، پیاده روی و سایر تمرینات تسکین دهنده) وطب فشاری(نقاط تایچونگ، هگو). در ادامه روش های خاص توضیح داده شده است.

شرطی سازی عاطفی: کلید تسکین کبد و تسکین افسردگی

افراد مبتلا به افسردگی Qi مستعد پریشانی عاطفی هستند. توصیه می شود عبور کنیدصحبت کنید، خاطرات بنویسیداسترس را به روش های دیگر رها کنید و از فکر کردن در زمان تنهایی خودداری کنید. طب سنتی چینی معتقد است که "کبد دوست دارد سالم باشد"، می توانید آن را امتحان کنیدمراقبه کنید، به موسیقی ملایم گوش دهیدبرای تسکین روحیه شما یه تیانشی، پزشک مشهور در سلسله چینگ، در "راهنماهای بالینی و سوابق پزشکی" ذکر کرد که "علائم افسردگی همه به توانایی بیمار در همدلی با دیگران بستگی دارد"، و بر اهمیت تنظیم ذهنیت تاکید کرد. قابل شرب روزانهچای گل رز(مانند تولید شده توسط Beijing Tongrentang)، طبیعت گرم و طعم آن شیرین است که به تسکین کبد و معده کمک می کند.

آماده سازی رژیم غذایی: انتخاب مواد غذایی که باعث تقویت چی و گردش خون می شود

انتخاب های غذایی خوبرایحه تند چی را تقویت می کندغذاهایی مانند پوست نارنگی، ترنج، رازیانه و ... از نوشیدنی های چرب و سرد خودداری کنید. توصیه می شودفرنی پوست نارنگی(پوست نارنگی شین هوی بهتر است) یاکامکوات آب نبات(تولید شده در فوجیان)، این نوع غذا می تواند نفخ و آروغ را برطرف کند. تحقیقات مدرن نشان می دهد کهاسانس مرکبات(به عنوان مثال، اسانس ترنج تولید شده توسط کارخانه ای در ژونگشان، گوانگدونگ) حاوی لیمونن است که می تواند به تسکین اضطراب کمک کند. توجه: افراد مبتلا به رکود چی تبدیل به آتش (مانند تلخ دهان، تحریک پذیری) نیاز به استفاده ازگل داودی، گاردنیامنتظر مواد داغ باشید.

ورزش و ماساژ نقطه طبی: Qi و گردش خون را تقویت می کند

ورزش باید باشدآرام بخش، هوازیبه طور عمده، ورزش های سنتی مانند تای چی و بادوانجین، یا پیاده روی به مدت 30 دقیقه هر روز. ماساژ تمرکزنقطه تایچونگ(بین متاتارس اول و دوم پشت پا) ونقطه هگو(در دهان ببر در پشت دست)، هر بار 3-5 دقیقه فشار دهید تا گرفتگی قفسه سینه کاهش یابد. "طب سوزنی داچنگ" از سلسله مینگ ثبت می کند که تایچونگ "نقطه اصلی نصف النهار کبد" است و فشار منظم می تواند کبد را آرام کند و چی را تنظیم کند. همکاری کنندرایحه درمانی(مانند اسانس اسطوخودوس تولید شده در پروونس فرانسه) اثرات بهتری دارد.

شرطی سازی جامع: تداوم طولانی مدت نتیجه خواهد داد

نیازهای بهداشتی قانون اساسی رکود چیقدم به قدمدر کوتاه مدت، علائم را می توان با رژیم غذایی و ماساژ تسکین داد، اما در دراز مدت، باید یک نگرش خوش بینانه ایجاد شود. از بیدار ماندن تا دیروقت خودداری کنید (قبل از ساعت ۲۳:۰۰ به رختخواب بروید) و پاهای خود را قبل از رفتن به رختخواب خیس کنید (ترجیحاً با ماگورت) به خواب کمک کنید. اگر علائم شدید باشد، می توانید برای تجویز با پزشک چینی مشورت کنیدXiaoyaosan(از «نسخه دفتر تایپینگ هویمین هجی») و سایر نسخه ها. به یاد داشته باشید: احساسات کلید سلامت هستند و تنظیم فعال می تواند چرخه افسردگی چی را بشکند.

نقل منابع:

1. بحث در مورد احساسات و چی کبد در "Huangdi Neijing·Suwen"
2. فصل سندرم افسرده "راهنماهای بالینی و سوابق پزشکی" نوشته یه تیانشی در سلسله چینگ
3. تحقیقات مدرن: "طبقه بندی و تعیین اساسنامه طب سنتی چینی" توسط مطبوعات طب سنتی چینی چین
4. نمونه محصول: چای رز پکن Tongrentang، کنسرو کومکوات فوجیان (منشا به عنوان اطلاعات عمومی مشخص شده است)